要想功夫高 每日学三招
指导:傅彪
整理:韩峰
摄影:田美兰邱永旗
演示:王俊龙 赵振山
栏目宗旨:在最短的时间里,学最有用的防身技法!
本栏目力推简单、实用的防身技法,供各领域、工作的武术爱好者学习。其运动无论男女老少,户外室内皆可练习。它不仅能提高自卫防身意识、防身能力、应变能力及格斗技巧。更可以在提升自卫防身综合能力的同时,培养人机智、勇敢、顽强的意志品质与气质,其运动特点:动作快捷、实用性强、简单易学、便于掌握,且不受年龄限制。通过学习,不仅在应急时保护自己,更能保护身边的人。
为了让广大武术爱好者学到更实用、更全面的防身技法,本栏目将陆续推出各类防身技巧供大家学习。如:徒手格斗、器械徒手格斗、一招制敌、女子防身术等,每日一招,简单实用、人人可学、时时可练。即使在忙碌时,你只需抽出几分钟时间,便可掌握,让自己的身体慢慢变得强大起来,铸就非凡的能力与体魄。朋友们,还等什么?让我们一起行动吧。
本期技法:实用擒拿
实用擒拿是根据人体关节活动的规律,要害部位的生理特点、人体力学、身体重心的转移、按着一般格斗的情况下编写的。但是在实际的格斗过程中,对手身体的条件、双方所处的环境、位置、技术水准、力量大小、思想情绪等诸情况均不一样。所以在施以擒拿或反擒拿技术动作的时候,要按着当时实际的具体情况而定。要巧于变化,随机应势,为此只有刻苦学习,对技术应全面掌握,融会贯通,技术娴熟,做到得心应手,以求达到举一反三的目的,才能制人,而不制于人。
一、抓腕托肘(图1~4)
甲正面左手由下向上抓握住乙右手腕。乙擒拿的动作:1、右脚向后背步,屈右肘下垂,右手成掌上挑。2、右手由上方向下抓握住甲方手腕后拉。3、上体右转,左手由下向上托甲右肘,右手下按。
图1
图2
图3
图4
重点:托、按快速有力、要狠,上步转体要快。
二、抓腕拉肘(图5~8)
甲正面左手由外侧向内抓握住乙右手腕。乙擒拿的动作:1、左脚向右前上半步,屈右肘上抬右手成八字掌。2、右手向外推,抓握住甲方手腕向后拧拉。3、上体右转,左手向甲左臂下上插握住其右肘,上体左转,左手向后平拉。
图5
图6
图7
图8
重点:抓、拉有力、要狠,专题协调迅速。
三、金丝缠腕(图9~12)
甲右手由上向下抓握住乙右手腕。乙擒拿的动作:1、左手由上向下扣我住甲右手,同时屈右肘横抬。2、右肘下沉,右手成掌,左脚向左前上半步。3、右掌向外下切甲右手腕再向下抓拧。
图9
图10
图11
图12
重点:扣握紧且迅速,切、拧有力要狠。
注:本技法为实用型擒拿术,需在专业人士指点下进行,切勿盲目练习,更勿随意出手。如个人习练,要充分熟悉动作运行及要求、要点,做到勤学善思、多练多磨;待系统掌握后,再严加精练。在此,希望大家多提宝贵意见,如有不足之处,敬请指正。
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