太极拳运动对高职学生身心健康的影响-陈英

如果说武术是盛开在中国文化之林的一株花，那么太极拳无疑是这些花朵中的一朵奇葩。随着近年来高职院校的广泛开展和对高职生的大量培养，人们开始越来越多的关注起高职生的身心健康状况，也成为高职院校必须重视的课题。本文通过对高职生身心健康现状的分析，结合太极拳的运动原理和特点，论述了太极拳运动对高职学生身心健康的影响。面对日益激烈的社会竞争，大学生作为社会各个阶层的中坚力量，其肩负着提升自我、改变国家命运的重大使命，然重大的使命必然产生重大的压力，在巨大的身心压力面前，我们必须要有一套减压的利器，这样才不会被有形及无形的压力所压垮。体育运动是一种改善身体健康的有效手段，而作为中国传统武术的太极拳汲取了众多的中国文化元素，其根据中国传统的哲学思想，即太极生阴阳的意义而定名，演练缓慢柔和，呼吸均匀自如，以意代形，以形寓意，是一项调心、调身和调息的运动，长期锻炼会对身心健康产生极其有利的影响。本文着重从高职生与普招生的区别、通过对身心健康内涵的分析，对太极拳的特点，高职生身心健康现状的分析，提出太极拳对高职生身心健康的影响，为高职院校在重视学生身心健康状况的同时提供有效的锻炼依据和理论指导。高职生与普招生的区别所学方向不同：高职院校更突出现场实际操作，培养人才方向是高级技术工人、文秘等。本科院校更突出研究型、技术理论学习，培养人才方向是髙级技术人员、管理人员等。这就要求高职生要有一个更加强健的体魄，以适应现场实际操作时对体质方面的需要，同时要高度的集中精力，以完成技术方面的动作。而太极拳运动的特点怡怡符合了这些方面的需要，因此是一项理想的运动项目。学历不同：高职学历是专科，普招学历是本科。由于学历的不同，会使部分学生产生条件反射式的差别观念，进而会有自卑、不自信、厌学等不良的心理反应。而通过太极拳的练习和加深对太极拳哲理的解读，会引导学生产生一种豁达的开阔的心境和人生境界，从而消除一些不良的心理反应。身心健康内涵的分析传统的健康观是“无病即健康”，而随着社会的发展和人们生活质量的提高，健康的含义又有了全新的阐释。世界卫生组织关于健康概念的定义是，所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态。也就是说它不仅涉及到人的心理，而且涉及到社会道德方面的问题，生理健康、心理健康，道德健康，三方面构成健康的整体概念。太极拳运动对高职生身心健康的影响1.太极拳运动的特点“太极拳是一种按照道家阴阳学说的理论，通过柔和缓慢的形体动作修身养性，去寻求人体自身的协调、人与自然的协调、个体与社会的协调的运动形式”。这个定义就把太极拳与其它形式的健身术、拳术区别开来了，第一，太极拳的松静、自然，有利于阴阳、虚实、进退的自如转化，对神经系统有重要的保健作用，从而减轻身心压力。第二，太极拳运动应用腹式呼吸，其呼吸柔、匀、细、长，这种有规律的呼吸方式不仅适合人体生理有序的节律机制，有利于健康，而且可就单独改善人体肺通气量有一定的效果。第三，太极拳运动又采用半蹲式行进练习为基本动作，期间穿插以全蹲、提膝、平衡等基本姿势，这可以有效的锻炼腿部肌肉、加固各关节韧带能力、提高身体平衡协调能力。太极拳运动中重视阴阳、虚实、开合、松紧、升降动静等矛盾对立统一原则，长期锻炼会对焦虑、抑郁等不良情绪状态有显著的调节作用，有助于预防高职生敌对情绪、精神疾病等不良心理现象的发生。2.甘肃省高职院校学生心理健康现状研究对象：以兰州职业技术学院、兰州石化职业指数学院、武威职业学院、甘肃工业职业技术学院、甘肃警察职业学院、甘肃交通职业技术学院、兰州资源环境职业技术学院、甘肃农业职业技术学院等8所高职院校学生为研究对象。研究方法包括问卷调查法和数理统计法。问卷调查法：根据研究需要，设计《甘肃省高职院校学生心理健康状况的调査》问卷，经专家鉴定信度和效度较高，可以客观反映甘肃省高职院校学生身心健康状况。随机抽取了兰州职业技术学院、兰州石化职业指数学院、武威职业学院、甘肃工业职业技术学院、甘肃警察职业学院、甘肃交通职业技术学院、兰州资源环境职业技术学院、甘肃农业职业技术学院等8所高职院校。每所院校发放问卷300份（一个年级100份），共发放2400份，回收2400份，统计有效问卷和有效回收率；数理统计法：对收集到的有关材料进行归纳整理，对调査获得的数据进行统计分析。3.太极拳队高职生身心健康的积极影响可以强身健体：通过以上对太极拳运动特点的分析，我们可以看到，太极拳运动能够有效的提高下肢力量、各关节及韧带的抗拉抗旋转能力；可改善呼吸机制、增加肺通气量；可通过下肢锻炼增加肌肉耐力，进而提高静脉血液回心量，增加动脉输出量，并增加血红蛋白百分比，从而提高氧气运送量；太极拳运动以丹田为轴心，以躯体为轴杆，左右回旋以增加腰部力量；其手眼相随以锻炼颈部及上肢尖节。坚持锻炼使身体形成良性循环，增强身体免疫能力以及抵抗力。因此，它对高职生具有较大的强身健体作用。可以抑制心理、精神疾病的发生：太极拳是一种动中求静的运动，演练时要求凝神敛气，气沉丹田，心无杂念，专注平静。这种关照内在并对内的要求也与其他宗教学派修身养性的法门相一致，如佛家的“照见五蕴皆空”，道家的“道论，气论，天人合一论”等。这种对内的高度要求使得周身呈现出一种和谐统一的外在表现，低式缓慢的动作运行又引导着内部机制良好的周而复始，在这样内外兼顾、神行并一的套路组合演练下，引导人体进入最佳的精神和心理状态。“太极拳运动上下相随，内外相兼，一动无有不动，给神经系统以良好的训练，可以促进其健康。神经系统是全身的主宰、生命的中枢，太极拳运动首先重视神经系统的调控，从而有力地增强体质、提高智力，使人有奋发向上的精神和意志。”通过持之以恒的锻炼可以抑制心理及精神疾病的发生，对高职生的心理健康有良好的影响。可以提高社会适应能力：太极拳的产生和发展吸取了中国道、佛、儒三家的哲学思想。在老子的思想中有许多柔弱可胜坚强的道理，这种思想和太极拳拳经的思想是完全一致的，《老子》中可知，所谓“道”即指的是柔弱，它的所谓“德”，便是使刚强趋向于柔弱，演练太极拳可迖到这个目的。我们有句谚语：做事先做人。“做人”即是对人“德”，的俗套说法，社会中人与人交往，首先要树立良好的品德；儒家学说核心思想为“仁”、“礼”、“中庸”，而太极拳讲究中正安舒，这是汲取了中庸之道，而太极拳的柔和缓慢是一种仁义的体现，借力打力则不失为先礼后兵的诠释。佛学中的总则“五蕴皆空”，体现到物质世界的具体事物上，作用于社会人生，就是提醒我们要有一个自己的准则，不被外界所影响，守住自己的不空之空。总之太极拳汲取了众多的中国哲学思想，在我们练习的过程中仔细品味感悟，深入体会，不仅是一种对自我内在的提高，而且是待人接物之道，对提高我们的社会适应能力有一定的影响。随着“健康第一”教育指导思想的确立，教学内容应向内外兼修的方向转移、而一个强大的自立于世界民族之林的国家，一个有着五千年灿烂文明的国家，我们有着许多的民族体育顼目可以信手拈来。太极拳不仅适合于老年人，更适合于我们高职院校的学生，因为这不但加强了身心健康的锻炼，而更是一种对国学的保护和振兴。