太极拳修炼“十明”-齐贵春

一、明目练拳明确讲健康,不图虚名忌表扬。修炼传统拳靠前,延年益寿身体强。参赛要夺金银奖,太极行列有影响。套路拳法有美感,武术精髓也暗藏。太极实战柔克刚,传统拳法武技强。有志习武奔奥运,技击实战美名扬。二、明师自古明师不多见,传人出自明师严。继承师业再传好,无法连环莫等闲。太极拳法世间传,拜好明师是关键。修炼拳架需规矩,掌握技能理在先。三、明自勿固己见催天醒,开放天窗自由行。尊师爱友讲武道,修心养性见真情。持之以恒修韧性,百日筑基须更精。虚心求学要认真,修炼有成显神明。四、明理太极理念捋顺清,拳理拳法势必行。杨式十要记心间,掌握精髓松沉灵。中华武术理论精,练武人员必要明。学练武功必明理,坚信苦练出精英。五、明法身手腿脚加眼法,初练太极必学它。基本功法练扎实,传播太极走天下。拳练精华要深挖,有法无法更为佳。天人合一顺应变,拳艺精通腹中发。六、明心心法紧径劲切敬,心静意专动求静。先心后身松净气,神舒体静刻心境。心意气合力心明,悉心体认气流行。心境先在敬中找,上下无处不精灵。七、明意太极拳法说十要,意领神明要学好。古人秘传拳中经,修炼真谛意明晓。经研十要拳中宝,时达意到尽开窍。顶匾丢抗拙劲去,松开我劲意领潇。八、明悟轻灵劲松悟懂劲,掤捋挤按靠化发。丹田用法主宰定,稳保四两拨千斤。全无定向悟心劲,大用诀法用不尽。表里精细无不到,采挒肘靠悟寸劲。九、明空无形无象身透空,应物自然随影中。心静意灵敛入骨,老子经法练静功。虚无即空进九宫,空即真来显神通。龙法实践真功在,法无定法是真空。十、明根太极源源寻觅根,不拘一处性命深。天下太极是一家,自古名师称圣臣。中土定之足有根,腰是主宰丹气沉。手脚肩胯始于腿,敛之精髓通达神。