五种适合女人养生的食物
40岁女人,要想永远保持年轻和健康的美丽容颜以及姣好的身材,懒惰是办不到的。40岁女人,要比30岁的女人更加勤快,在日常生活中坚持内外并重。那么,40岁女人有哪些养生的办法呢?下面跟小编一起来看看吧。
40岁女人有哪些养生的办法呢
养生法一:步行养生
女人在进入中年后往往不爱做一些剧烈的运动,却正是开始不行的绝佳时机。长久坐着不动,体内的新陈代谢减缓,燃烧的热量也较少,身材发胖变形难以避免。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力,让你整天都神采飞扬,精神奕奕。同时感受到室外阳光空气的抚慰,身体健康的人能提高氧气利用率,才能有更多的能量为事业家庭奔波。
建议每天步行的时间不少于1小时,如果你的办公地点离家不远,那就放弃开车或是公共交通吧,用双脚接触地面可以说是养生又经济。如果你实在太繁忙,也要每星期抽空步行3至4次,最好还能搭配每个星期2次,每次30至40分钟的体能训练。[w]
养生法二:饮水畅通
中国有句古话,叫做“药补不如食补,食补不如水补,水是百药之王”,健康养生应从“饮水”养生开始。建议一天要喝8杯水,但不要把喝水看成是一种任务,强迫自己几点就要喝一杯水,应该更注重平日里每时每刻的补水。
建议起床后要喝一杯水,因为清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机,饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高。这个时候补充水分,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。
养生法三:悬灸养生
“悬灸”是用十几种中药制成的艾条在人体皮肤表面上悬空进行循经走脉,虽然悬灸师悬空的,没有触碰到皮肤,但它的热力却如同一股暖流能够渗入人体经脉。在“银燕悬灸”,保健师会根据你的体质进行诊疗。从喝茶、泡脚、光波浴到悬灸,调节人体五脏六腑,使气色红润健康。不仅可以调理全身亚健康和颈椎、腰椎、四肢关节功能,还能保养肠道、乳房和生殖系统。
完成一整个疗程,不知不觉中会起到提高睡眠质量、美颜抗衰老、消除更年期烦恼的功效。[w]
五种适合女人养生的食物
1、西蓝花:护肤
不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2、海带:护发
说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。[w]
3、香蕉:护腿
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手” 是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。
4、鸡蛋:护甲
健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
5、红薯:护眼
维生素A有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 养命“肾”为先 肾虚造成各种身体不适
- 女孩如何练功夫好呢(女生学功夫怎么学)
- 抽油烟机永不沾油的小窍门
- 体内湿气重的表现 如何判断体内湿气重?
- 中年人吃什么可以延缓衰老 中年人的饮食
- 红枣的药用价值有哪些-红枣在医学上的作用
- 学习功夫如何单手空翻(如何单手后空翻)
- 缺铁性贫血、再生障碍贫血和地中海贫血的区别
- 如何拍功夫动作照片好看(功夫是怎么拍出来的)
- 全国各地特产一览
- 养生讲座-分享白头发为何不见了
- 新衣先用盐水洗
- 未腌透的食物不能吃 吃腌制食物的危害
- 夏季预防中暑的5个小妙招
- 儿童如何自学功夫茶艺师
- 女明星功夫如何形容(女明星功夫大全)
- 功夫小子老周如何练成龙拳(功夫小子技巧)
- 青春期身体发育家长在饮食上应该注意些什么
- 如何展示功夫视频(功夫的视频)
- 功夫奶茶如何制作视频讲解(功夫奶茶如何制作视频讲解教程)
- 女人爱生气会给身体带来哪些健康问题?
- 甄子丹现实功夫水平如何(甄子丹的功夫能实战吗)
- 芦荟的食疗功效与作用
- 喝热水的十二种意想不到的好处
- 如何快速学会太极功夫扇(太极功夫扇初学入门视频)
- 夏季健康养生注意事项
- 如何跳功夫摇(功夫摇教程)
- 武林风女裁判功夫如何(武林风裁判打日本人是谁)
- 胆功能不好容易长白头发 敲四穴位白发逆转黑发
- 女性多吃红枣好处多多-女性常吃红枣的保健功效
猜您喜欢
- 嗓子起火、嘴唇发干都是秋燥惹的祸
- 冬天泡脚有哪些讲究?(图)
- 教你不花一分钱治感冒
- 功夫排骨如何炖白(真功夫的排骨的做法)
- 太极如何练基础功夫视频(太极基础训练功法)
- 生蚝营养价值高 男人多吃生蚝有这6大好处
- 如何学功夫武术(怎样学武功视频教程)
- 多吃苹果的七个好处
- 功夫之王如何提高速度(功夫之王游戏视频)
- 老外看中国功夫实力如何(老外看中国功夫)
- 天暖了快来吃春天最佳“排毒草”
- 夏日炎炎如何预防中暑?金银花消暑解渴良品
- 如何喝功夫茶更好喝(怎么喝功夫茶视频教程)
- 解酒醒酒小窍门汇总
- 每天坚持敲这里竟比神仙药还强
- 宝莲灯杨戬功夫如何加点(宝莲灯杨戬布局)
- 防治便秘六招 让你摆脱便秘痛苦
- 如何做功夫鸡(如何做功夫鸡视频)
- 如何炼好太极功夫武功呢(怎么炼太极拳)
- 如何学习高深功夫(怎么样才能学好功夫)
- 功夫明星狄威实战如何(狄威现状)
- 解雨臣的功夫如何(原著中解雨臣结局)
- 功夫茶杯喝完如何收纳(功夫茶杯不用时可以倒着吗)
- 听音乐时有哪些禁忌呢?
- 自家阳台种养眼又养生的草药应对小病小痛
- 一味药治口疮 药王孙思邈也用过
- 如何练成超常功夫呢(怎么练武功才能就会有超能力呢)
- 丝绸衣服的洗晒方法
- 令狐冲功夫如何(令狐冲的内功)
- 攻守道马云功夫如何(马云功守道经典台词)