太极罗老师功夫如何(初学太极拳入门基本功罗子真)

常言道:“曲不离口，拳不离手。”每天中午到健身房进行器械锻炼后，我都要十分认真的练习长拳、军体拳、太极拳，这已成为我每天每必备的功课。风雨无阻，长期坚持下来，身心愉悦，给业余生活带来了欢乐，也受到亲朋好友的赞许，那个美的滋味甜在心头，笑在脸上。说起练长拳，经历时间长，从十岁起至今三十余年； 说起练太极拳，时间特短，只有一年多点。在学习拳术，锻炼身体期间，其酸甜苦辣，一般的人是难以理解与承受的。

因为喜欢拳术，去年单位有一个学习太极拳的名额就分给我，让我喜出望外。回家把此事告诉丫宝妈。她说，这是你的爱好，以后不仅能成为单位的太极拳教练，还可以教我们娘俩，这么美的差事摊上你，为你庆贺。当天晚上，她多炒了两个菜，犒劳了我。把我美的忘乎所以，尽然很少有提出与她喝两杯的事。她不甘示弱，拿出巾帼不让须眉的气概，陪我喝了一两多白酒。飘飘俗仙的我，第一次感到练拳有人庆贺，过去练拳的烦恼一扫而光，真是功夫不负有心人，功到自然成。良好的开端是成功的一半，看来，学练太极拳，这回有人表扬了。

罗治文是我们市直太极拳教练班太极拳老师，他是一位资深国家一级武术指导员，也是21世纪中华武林百杰，拥有中国武术六段位头街。他此次任务是为培训市直机关太极拳教练，教我们二十四式杨式简易太极拳，共35课时，每周二、四下午在工人俱乐部一楼大厅教授。

罗老师看上去六十多岁，慈眉善目，一见面向他打招呼，脸上露出笑容可爱的样子，声如洪钟，虽然头发花白稀疏，但身体硬郎，精神矍铄。第一次见面，给人第一印象是练武人。他身着一套白色绸缎的太极服，腰系布带，脚登一双练功鞋，十分引人注目。

那天下午，第一次上课，先整队集合，后拿出花名册逐一点名，接着自我介绍，最后进行太极拳第一节课的教学。

这次教授，是我练拳以来最有吸引力的一堂课，虽然是先说纪律要求，后教太极拳的基本手型、手法、臂法等，但那一招一式能入眼、入耳、入脑、入心，其魅力是罗老师表演的二十四式太极拳视频，罗老师自己也亲自展示两遍，看得学员们目瞪口呆，赞不绝口。罗老师说，练拳要心情放松，身体各部位放松，好的心态是练好太极拳的基本要求。

第一步，活动身体。罗老师从手、肘、臂、腰、臀、腿、脚依次一路活动开，学员们学着罗老师动作同步做，最简单侧压腿做的几个学员唉声叹气，做正压腿时，我的大腿肌肉明显仲胀。哎哟，连我长期运动健身的人都疼，可见罗老师的基本功的深厚，让我吃惊不小，佩服!第二步，教授太极拳起势与左右野马分鬃。只见罗老师气沉丹田，抬头挺胸，目视前方，随音乐响起，左脚开立，两臂前举，屈腿按掌，一气呵成，动作绵柔，缓中带急，这是起势连贯动作。后来，罗老师分三步分解起势，喊左脚开立，学员们跟着做，再喊两臂前举，继续跟做，直到屈腿按掌做完，起势才学完整。别小看起势，讲究外柔内刚，柔中带刚，是学习太极拳的最原始动作，讲求心神合一，身心一致，也是练好太极拳的基本功，其它动作无非是形式不同意念是同理。

左右野马分鬃各有四个分解动作，其中抱球收脚是太极拳中基础动作，在很多太极拳式中的分解动作中都有。罗老师教诲到，练好抱球收脚，就能练好太极拳，它是基本动作，必须下功夫做好。第一堂课第四节课在学员们齐声说“谢谢罗老师”的声音中下课了。此时已到下班时间，还有学员围着罗老师问这问那，罗老师一一作答，直至最后一位离开，罗老师才收拾随身带的音响、物品，装到电动车后备箱，整理好衣服完成教学。

以后每天上课，复习头天的课程，先分解动作复习，后连贯动作练习；复习完后再教新的动作，教新动作也是先分解，后连贯；每天最后一节课是把当天的课程连续复习三遍以上，先分组，后合练，有时纠正、规范动作。

有位陈师兄已跟随罗老师学练太极拳十几年了，这次听说罗老师教市直机关太极拳，又报名来学。他常做示范，我们可跟学，忘记的动作要领也可在课间休息讨教他，他既能减轻罗老师的教学压力，又能让罗老师缓解体力，学员们也喜爱他。

太极拳第七式左揽雀尾共十个动作，手、腰、臂动作协调连续，稍有不慎，动作变形，难以纠正。我在这关键一课没上，多亏陈师兄协助罗老师单独给我开小灶。一到课间休息，阵师兄就反复示范左揽雀尾，从转身撤手、抱手收脚到转体上步、弓步掤臂后，再转体摆臂、转体后捋到转体搭手、弓步前挤，直至后座引手、弓步前按，一连串十个分解动作，陈师兄如行云流水，顺畅流利的做完，我边看他示范边做。我模仿学陈师兄的一个个动作，不时地陈师兄看我动作不到位就停下来纠正，有时纠正抱手不到位，手抬的过低，有时纠正抬脚不协调，脚抬的过高，有时纠正弓步幅度过大，手前挤过分用力而不是臂带肘，肘带腕，腕带手。罗老师在旁边看见陈师兄示范、纠正，偶尔过来做个规范动作，再手把手的一招一式的讲解纠错，左揽雀尾十个分解动作做完整直到罗老师满意为止。

二十四式简化太极拳的套路教完，罗老师指导学员们进行规范化练习。每次课程练习分三个步骤，一是分解动作练习，再连贯动作练习。二是分组练习，分两组，一个组练习，另一个组观摩。三是个人练习，重点是自我体验。别看教练班三十多人，罗老师针对每个学员都心中有数。年龄大的老张等几个老同志，反应慢，动作迟缓，罗老师耐心细致地示范讲解；年轻点的小张等几个人，反应快，模仿力强，罗老师对他们要求更高，指出他们心浮气躁，骄傲自满是练太极拳的大忌；包括陈师兄在内几个练过太极拳的人，罗老师点出他们动作基本功不扎实，还需悉心苦练。在动作套路整体练习中，罗老师强调形神合一，静心专一，外柔内刚，静如宏钟，动如脱兔，以柔克刚。

两个半月的太极拳学习结业典礼上，陈师兄等几位领队带领学员们表演了二十四式太极拳，整体动作协调，形式优美，罗老师亲自表演了三十二式太极拳，大家终于学会二十四式太极拳，获得教练资格证，人人笑容满面。

太极拳学习结束了，可练习太极拳却永远在路上。中华武术博大精深，弘扬中华武术文化却源远流长，作为学练中华武术的我，有责任与义务像罗老师那样精益求精，为传承武术与武术文化，应身体力行，从自身做起，让武术文化传播的更远、更广、更长。