拳击摇臂是什么(拳击手的手臂)

初学者学习拳击技术都从正常站立姿势开始，然后主要学习直拳，等水平提高以后练习的也多是的中远距离，中近距离多数较差。

在实战中，中近距离却是经常遇到，不可能从头到尾都被自己控制成远距离，所以拳击爱好者掌握近战技术是非常实用和必要的！

近战的基本姿势

首先近战需要压低重心——两腿分开更宽，膝盖自然弯曲，臀部向下坐（如同臀部下面有个凳子要往下坐的感觉）；

后脚脚跟抬起（前脚可以压实）；

腰腹自然藏在后面，头向前顶，臀部下蹲，胸腹肋收在后面；

曲臂贴住额角两侧和肋部两侧外部位置，拳眼向外，露出眼睛。

（注意运动中头不能偏否则容易挨打）

近战基本防守技术

一、格挡

格挡直拳：

拳眼朝外（以便于随时反击出拳，拳背向外面积较大利于防护，但是反击流畅度不如拳眼向前的姿势）。

防守直拳瞬间肘部向内并拢，注意两拳不要并死（优秀的拳手两拳中间呈心形），中间要留有缝隙观察（缝隙进不来拳头就可以）。

这样好处是格挡幅度小、回防快、连接下一步动作快，并且可以一直观察对手。

格挡摆拳：

肘顺势一抬，护住头部侧面耳根和太阳穴部分，将耳洞和太阳穴护住。

因为耳洞内有耳膜，太阳穴也是薄弱点，所以重点护住这两处位置。

这里有平肘和抬肘两种动作，平肘好处是回放快，防守漏洞小，缺点是肘部位置的支撑感不如抬肘强；抬肘格挡的优点是肘部防护支撑感强，但是肋部会处于暴露状态。

职业拳击基本上采用平肘动作。

格挡肋部：

对肋部的格挡注意要压缩身体重心，格挡的一侧支撑腿膝盖略向下弯曲，如钟摆一样晃腰来压缩上身护住肋部。

通过压缩、缩小身体被击打面积来格挡肋部，切记掉手暴露头部！

前侧肋部被击打次数远多于后侧，对于两个右架来说对手的后手勾拳走外线直接击肋，更要多加练习。

特别要注意的是，格挡不是单独用胳膊去做，而是从脚下开始整个身体带动去做，这样动作幅度小而且便于连接其他各种动作以及反击。

二、摇臂

摇臂动作主要用膝盖弯曲弹起，臀部有种向下坐的感觉，腰髋平转，新手可以转脚以便动作充分到位。

注意摇臂是小幅度，躲过对手胳膊和拳头即可，以便于自己立即反击。

幅度过大反击也行程也远。

近战中摇臂时双手也一直在防护头部，切记摇臂时掉手！

三、闪躲

基础常见的动作，弯曲双腿膝盖、腰髋平转，切换重心避开中心线来躲开头部位置。和摇臂一样都是小幅度做动作，切记在摇臂及闪躲的时候保持手位，手始终要护住头部和身体。

四、阻挡

阻挡是用双手手掌张开略向前方迎击，和拿手靶喂靶类似，手始终护住脸部。

和拍击不同，拍击是手掌向下方短促拍击对方手臂或拳头，这一瞬间会掉手暴露脸部，相比之下阻挡时手始终挡在面部前面，始终不掉手，中近距离更加安全。

中近距离防守的意识比远距离还要重要，因为彼此出拳就有距离！

这时千万别学近距离掉手闪躲耍酷的外国拳王，否则你会付出惨重代价！

基础拳法

一、勾拳

平勾拳：

平勾拳肘部角度小于九十度，肘部平端，有些像敬酒模样，用食指和中指找点，勾拳有些肘法和肘击的感觉，用肘来带拳，拳随肘自然顺出就可以。

上勾拳：

后手上勾拳肘部要向身体中线帖靠，这个角度才能从对手曲臂防护的头部中间漏洞打进去。略带扣腕同样用食指和中指找点，身体腰髋平转不能打斜（核心变形不利于组合拳等连续动作）。

前手上勾：

前手勾拳需要先将重心压缩在前脚，然后转膝、平转腰髋向上打出前手上勾，脚腕膝盖有种向上弹的感觉（注意只是感觉而不是脚腕和膝盖向上弹的动作），前手勾拳腰髋同样不能打斜（否则核心变形无法连接后手拳），同样略扣腕用食指中指找点。

前手下侧勾拳击肋：

身体向下压缩的同时重心切换到前腿，然后脚下蹬转，充分平转腰髋，手臂和肘部呈弧型，拳走外线绕过对手曲臂防护来击打对手侧下方肋部。

勾拳要有抖肩的感觉（否则勾拳打不出感觉）；

打勾拳不是用拳头来打，而要有甩肘（肘法）的感觉，肘部不能松垮，几种勾拳肘部要有明显支撑感（定型的感觉）；

还有落点必须清晰，到中线位置就停住，身体和胳膊不能一直抡过去，否则容易被对手抓时机反击。

二、摆拳

拳沿着腮向下划个小圆形弧度（否则摆拳发不出力），运动轨迹走内线，横拳用食指和中指找落点（肘部略上抬则自然落点在食指和中指上，另外肘部略上抬有种从上往下砸的感觉，这样的拳分量更足），到中线的时候要停住不能一直抡过去，要停在中线。

摆拳可以有鞭子抽打的感觉，而平勾上勾肘部定型支撑的感觉要更强。

这里有三点需要养成意识：

1、回收和防护意识：

中近距离彼此都在互相击打的距离之内，出拳就有，所以回收和防护意识比远距离还要高（没有缓冲和反应的距离），所以必须养成回收和防护的意识。

前一阵大名鼎鼎的日本拳王田中恒成就是中近距离拼打中频繁掉手结果惨遭同胞井冈一翔ko。

拳王都是如此，更何况普通人？

2、核心稳定：

对于处级爱好者来说，对方进攻火力凶猛时本能的会挺直身体甚至后仰，但是这样会使自己身体暴露的面积更大，而且重心过高更加无法打出反击的重拳，会导致一直处于被动挨打的状态。

所以要养成核心稳定的习惯，哪怕挨打也要保持核心稳定，绝不能上下起伏、挺直及后仰。

3、切记偏头：

新手面对拳头很容易偏头，这会导致两个问题

第一，偏头之后，后手手位会随着头部同时偏移，后手手位拉后会导致自己在运动中无法随时打出后手拳；

再有偏头的时候会暴露自己头部的侧位，很容易挨拳。

学习基础不能急于求成，否则拔苗助长会导致根基不稳。

这需要长时间的基本功训练，比如专项防守直拳，专项防护肋部，专项的左右闪躲等，都十分熟练之后再进行下一步训练计划。

总结：掌握中近距离拳击技术是非常必要的，但是基本功是一步一个脚印走出来的，不可能一步登天！