浅谈宋氏形意拳内功球练法

宋氏形意拳内功球底座高80公分，圆盘直径为95公分；内功球直径34公分，重量为185公斤。内功球的练习要点以宋氏形意拳理论为基础，以《内功四经》为准绳，结合五行生克规律、阴阳平衡的中医学说，并以运动生物力学为科学依据。在锻炼当中，首先懂得脉络、格式与气路后，再谈练绝劲。发劲时，按肩以练步，逼臀以坚膝，圆裆以坚胯，提胸以下腰，贴背以转斗，松肩以出劲，内外相合，上下互撑，左右争衡，全身整体配合，先松后紧，紧而速松，随松随紧的六合整劲。此方法长期锻炼能达到：底练稳步如山，坚膝屈直似柱，裆胯内外凑集，胸背刚柔相济，发出整体之抖绝劲，即爆发力。

编辑：吕健

郝绍华演练宋氏形意拳内功球

郝绍华演练宋氏形意拳内功球