“爱心教拳”——浅谈老年人太极拳教学法

功夫资讯网安徽记者站讯 安徽省一级武术师、国家一级社会体育（武术）指导员、中国传统武术高级练员、安徽省老年太极拳委员会常务副会长兼秘书长罗治文老师，专门教授太极拳已有10多年之久，罗老师在合肥市教授的老年大学教学点遍及合肥市四个区22个教学点，一年四季奔走各个教学点教学，每年都要送走一批又一批中老年学生，可称谓在合肥太极拳中老年的学生桃李满天下。罗老师常说：“学习太极拳的意义主要在于“愉乐、健身、和谐”这三个方面。武术不仅仅可以强身健体、娱乐身心，而且可以促进人的道德建设，加强武德方面的塑造和培养。今天我们就发表罗老师的这篇“爱心教拳”——浅谈老年人太极拳教学法的文章，共大家分享。

本站记者采访罗治文老师(左）和安徽省党校老年大学校长

罗老师在教授太极拳

安徽省党校老年大学的太极拳教学点的学员欢迎本站记者现场采访

(本文作者：罗治文）太极拳是祖国文化宝库中的一枝奇葩，具有悠久的历史和广泛的群众基础。其深厚的哲学底蕴和明显的健身效果，引起各国人士的高度的重视，深受人们的喜爱。在当前老年化山社会进程中，它更是中、老年朋友首选的健身项目之一。近年来，国家对老年体育工作的高度重视和采取的有关政策措施，成为广大中、老年朋友积极参加太极拳活动的强大动力和参与良机。

随着我国经济社会和老龄化社会不断向前发展，人们对经济文化生活质量的要求越来越高，特别是老年朋友更渴望生活多姿多彩，身体健康、延年益寿。近年来大量中、老年朋友涌入到学习太极拳活动的队伍中，合肥地区数十所老年大学开办的太极拳（剑、扇）班人数爆满以至报不上名，各个晨练点、晚练点，学练太极拳的人们更是成群结对，常年不断。

我是太极拳爱好者，十分热爱太极拳，十多年来，我一方面在社会上太极拳爱好者人群中奔走推广，一方面在六所老年大学担任太极拳老师，心甘情愿为这些太极拳积极分子服务，并注意研究太极拳教学方面的一些问题，颇有收获和体会。我认为，要搞好老年人的太极拳教学，首先就要研究和了解老年人的学习特点和身心因素，根据老年人的特点进行教学活动。主要是做到如下几点：

一、尊重老人，视老人为亲人和朋友

多年来的教学实践活动，使我深刻认识到，老年人既是学习者又是教育者，他们每个人的一生，都有为国家、为家庭做过奉献的经历，都有自己光辉的一页，以及不可触犯的尊严和很强的自尊心。他们来学习太极拳，健身娱乐也是他们不服老和努力拼搏、自强不息精神的表现。虽说是“活到老学到老，还有三桩没学好”，但是，你若真的把他们看成“笨头笨脑或笨手笨脚”，那你就大错特错了。我们当老师的绝不能自视清高，而是要心怀恭敬、虚心诚恳、热情温暖地对待他们，绝不可能虚情假意。这样大家就融洽了、和谐了。谁家没老人？哪个不会老！你只要能把老人当亲人，心放正了，一切事情就都好办了。你若整天和你自己的亲人、朋友在一起学习、健身和娱乐，你会有多么的开心！大家也会很高兴。

二、教学要严谨认真

“打铁必须自身硬”。不要以为“教老年人还不容易”，其实许多老年朋友都是学习能手，他们把过去从事学习的好经验应用到老年大学的学习上来，许多人提前预习要学的内容。在信息发达的时代，他们有的看书，有的看光碟，在上课前就对当堂课的内容有了很多的了解，就等着你老师的讲解，应加以比较和深化。老师若有疏忽，他们就会提出，书上是这么写的，光碟上是这么做的，遇到这种情况，老师一定要虚心解答，若是教错了的一定要认错，有其它说法的一定要耐心的解释清楚。比如，某个动作光碟上做的与书上写的不一致，这时就可以明确地告诉大家，书上有的，以书上为准，但因为不同版本的光碟，运动员示范动作，不一定完全相同。假如你没很好的备课，学员们的提问，很可能就让你为难。如果每堂课都提前认真地准备好了，每次都能圆满地解答学员们提出的问题，你不但会觉得自己课教得好，而且学员们也会十分钦佩你，甚至崇拜你，会认为能看你的演练是一种美的享受，跟你学习是一种幸运，为能成为你的学生而感到自豪！

三、营造和谐气氛愉悦健身

“增长知识、丰富生活、陶冶情操、促进健康、服务社会”，这是老年大学的办学宗旨。要实现这个目标，就要营造一个和谐的环境，让学员们尽可能地掌握所学的内容。可是，老年人记性差，忘得快。这就更需要老师来营造这种和谐的气氛及学习环境。老师热心讲解、耐心示范。既讲解动作要领、过程，还要讲动作的实用技法，以加深学员对动作的印象和理解。也可以运用幽默的语言进行烘托、渲染，有时还可以借用歌声配合，使课堂学习气氛活跃、热烈。使学员在宽松、愉快的学习环境中受到多方位的立体交叉刺激记忆，印象会倍加深刻。然而，即使是这样，还会有的老人到了下一堂课有模糊了。这时，就需要耐心的重温、引导、教练，多鼓励、多表扬，激发其学习的兴趣和信心。大家还可以互相帮助。这样循序渐进，温故知新，老人们都取得了良好的学习效果。不少人还参加了表演、比赛，并取得了奖项。大家在这样轻松愉快、生动活泼的环境中，享受着和谐带来的祥和，收获着健康和快乐！

四、运动灵活多样规范化的教学方法

老年人到老年大学学习太极拳，虽然目的不同，需求各异，但有一个共同点，即：健身娱乐、愉悦开心。有的人在里面学了一二十年而不愿“毕业”，他们把老年大学变成了晚年的另一个家。他们并不注重自己学的怎么好，只求有位热心的老师带他们“玩”的开心。在这个“家”里聊天，倾诉知心话，聚会、交流有趣的事，联欢、开心娱乐，表演、展示自己的风采，能随大流就行了。

针对这些爱玩的老“顽”童，我在教学的过程中，主要采取以下的教学方法：

语言法：运用语言法的形式有讲解、口令、讲评、暗示等。每次讲解，重点讲清一两个问题。如果一下子讲多了，学员反而摸不着头脑，影响学习效果。当学员感受到讲解有用的必要时，就会引起他们的学习兴趣。语言要通俗易懂，生动形象，力求准确，不要故弄玄虚。比如：坐如钟（沉稳）、站如松（挺拔），“迈步如猫行（轻盈），运动如抽丝（缓慢均匀）。” 示范法：老师的示范动作，要力求做到准确、熟练、优美，正面、侧面、背面都要做。 练习法：可以把一个完整的动作分成几个部分分解练习和几个动作组合起来练习。他的优点是不破坏动作的结构和衔接，也可以进行个人练习、分组练习和集体练习。 比赛法：采访分组集体赛、推选代表赛、个人测验赛等手段，以激发学习热情。 预防和纠错法：在教学中，学生难免会产生这样或那样的错误动作，如果不及时加以纠正，就会形成错误的技术定型，造成“学拳容易改拳难”的局面，直接影响教学效果。因此，在教学中必须采取积极有效的措施加以预防和纠正。首先要分析错误产生的原因，一般来说主要是以下几种原因：

学习目的不明确，积极性不高，怕苦怕累。 身体素质差、接受能力弱，动作不协调。 进度和教法安排不当，脱离学员的水平和能力，使学员不能掌握动作。 教学环境及外界因素的干扰，影响学员上课的情绪。 针对上述原因，教师应有针对性地采取相应的方法加以预防和纠正。教师首先要预见到动作的易犯错误，重点讲解和提示，防范于未然。一旦出现了错误，要对症下药，及时纠正。纠错时，老师应热情耐心，不要全盘否定，挫伤学员的自尊心和自信心。同时要善于抓住共性的，主要的错误，解决普遍性、关键性问题，不要“四面出击”。还要注意培养学员识别错误、分析原因、自我纠正错误的能力。

总之，以爱心教学，必收爱果。