武术《二十四要》浅识

功夫资讯网安徽站讯 此文“武术《二十四要》浅识”的作者是合肥民间武术奇人——薛文贵老师。薛老师今年54岁了，他练武学艺从讲究习武重德、拜师尊长、肝胆相照到苦练春秋数十载,侠胆义气,练就一身武艺。其五十多种各家套路拳术、刀、枪、棍、捧、剑、彪、鞭以及一、二指弹硬气功，样样在身从不离手。是一位名扬庐州百里的民间武术奇人及安徽武林界名家高手。在2010年9月安徽电视台安徽卫视“第一时间”栏目主持的《安徽江淮武林奇人》第2季里，被视频摄像表演了“九节鞭”，“八极拳小架”，硬功夫“手指穿木板”等功夫。在今年安徽全民运动会中又被视频摄像表演了“一指弹穿木板”，“钢球重砸肚腹”。

儒将傅彪在合肥会见薛文贵

一组武功照片

武术《二十四要》浅识

武术《二十四要》指的是武术运动中的“四击”、“八法”、“十二型”。三项和之称为武术《二十四要》。什么是“四击”、“八法”、“十二型”？“四击”指的就是中华武术运动中的踢、打、摔、拿四种技击方法。“八法”指的是武术运动中对手、眼、身法步，精神、气、力、功的具体方法要求。“十二型”指的是武术运动中的动、静、起、落、站、立、转、折、快、缓、轻、重十二种运动形式的定型。 中华武术源远流长，从古至今发展成为各门各派的武术约几百种之多，大的方面可分为内家拳和外家拳。不管是什么拳，只要是中华武术就离不开这“四击”、“八法”、“十二型”《二十四要》。这里简单阐述一下武术《二十四要》： 一.“四击” “四击”是武术运动中必备的，即踢、打、摔、拿四种技击方法。这四种方法各有各的运动规律如： 1.踢 包括了：蹬、踹、弹、摆、缠、勾、挂、扫、鞭等各种腿法。其运动规律各不相同。 2.打 包括了：冲、撞、挤、靠、崩、劈、挑、砸、撑、扠、搂、拦、采、勾、抄等许多打法各不相同。 3.摔 包括了：棚、巩、揣、滑、倒、爬、拿、捣、勾等各种运动规律。 4.拿 包括了：刁、拿、锁、扣、封、闭、错、截等运动规律。以上四击揽括了各种武术技击的各种功能，习武者如能全面掌握并能熟练运用，吾认为是高人了。一般习武者至少要能掌握并能熟练运用“四击”中的踢、打、摔、拿每项里的三四种技术，现介绍几种如下： 踢法中的： 蹬腿、弹腿、踹腿、鞭腿（高中低）。 打法中的： 直拳、勾拳、摆拳、崩拳。 摔法中的： 过背摔、挟颈挟腿摔、勾、挂、绊、靠摔。 拿法中的： 锁（用手或脚控制对方的手脚，使其不能随便移动和逃脱） 拿（用手指抓握对方要害部位，使其疼痛，拿要力达手指） 缠（用四肢绕住对方身体某个部位，缠要用粘连劲） 拧（单手或双手抓住对方某一部位向相反方向宁转使其疼痛难忍。拧要快速勇猛） 以上“四击”中的技术如能全面掌握并能熟练运用倒实战，已是娇娇者了。二.“八法” 武术运动中，“八法”指的是《手、眼、身法、步，精神、气、力、功》八个部分。在练习武术的过程中，对这八个部分是有具体要求的。如拳谚曰：“拳如流星，眼似电”；“腰如蛇行，步赛粘”；“精要充沛，气宜纯”；“力要顺达，功宜纯”。这就是对“八法”要求。“八法”中的前四法是外功法，后四法是内功法。 1.拳如流星“拳如流星 ”是对我们上肢的运动要求，出手（拳、掌、指、肘）快如流星还要有力，干净利索。也就是说攻击对方要出招快、凶猛狠，拳谚曰：“快打慢、慢打迟”。相对而言它也提示了腿膝的用法法则，那就是快、快、快还是快，快去快回。 2.眼似电 “眼似电”是对习武者的头部和眼睛的要求。拳谚曰：“眼随手动”、“目随势住”。 “拳如流星 ”是比喻手法如此的快，那么我们的眼睛就要象“闪电”般的快和锐利，手到那眼睛跟到那。光眼动我们的颈部不配合是不行的，颈部不配合将会造成“翻白眼”和“斜眼”现象。比如上冲拳和左右冲拳颈部不动眼睛跟着拳走，给人视觉是在“翻白眼”和“斜眼”相当难看，故这就要求我们的颈部活动上、下、左、右活动自如，配合跟随眼睛的转动。使我们的眼睛可以左顾右盼、上瞻下视。武术中的“眼法”除上面的要求外，在武术运动中要起到传神的作用。比如在实战中两眼锐利炯炯有神象把利剑直逼对方，让对方胆颤心寒。在武术套路训练、比赛、表演中两眼锐利炯炯有神配合着拳脚动作，如：做抖腕亮掌动作时同时回头、回身冲拳先回头眼睛盯着后面再回身冲拳。在整个武术运动中眼睛不可东张西望，一定要随每个动作走，在做静止动作时两眼要向前凝视炯炯有神，做到：“眼随手动”、“目随势住”、“眼如闪电”。 这样武术的神韵就出来了。 3.腰如蛇行 “ 腰如蛇行”是对身法的运动要求。身法包括胸、背、腰、腹、臀、胯六个部位，这几个部位在武术运动里是非常讲究的，运动中和静止时对这几个部位的要求是不同的。具体内容它包括挺胸、含胸、直背、拔背、塌腰、沉腰、收腹、鼓腹、敛臀、缩臀等。内家和外家对它的要求也有差异。一般来说运动时要求身法灵活多变，静止的时候要求身法完整、正确，做到“动含静挺 ”。拳家云：“招要圆、势要正”，“动圆定方”“体随势变”。武术运动中的各种动作的变化主宰于腰，那就要求我们的腰椎及胸椎（脊椎）的柔韧性要加强。通过前俯腰、侧俯腰、转腰、拧腰、翻腰、弹腰、甩腰、吊腰、下腰、揉腰的训练来加强腰部的柔韧性锻炼。古人云：“练拳不活腰，终究艺不高”。 4.步赛粘 “步赛粘”是对下肢步法的要求。“步法”在武术运动中也是举足轻重的，过去学习武术首先练站桩，练好下盘再学拳。拳谚曰：“打拳容易，走步难”、“先看一步走，再看一伸手”、“步不稳则拳乱，步不快则拳慢”。这都说明“步法”的重要性。“步赛粘”的具体要求，就是要求我们在武术运动中脚象粘在地上一样，五趾抓地，不受上肢运动的影响，而且还要保证上肢运动的稳固。如何保证下盘的稳固，练桩功是首选其次负重训练。 手、眼、身法、步在武术运动中的总体要求是“眼随手动、步随身转、手到、眼到、身到、步到”。 5.精要充沛 “精要充沛”指的是练拳时要精神饱满和精神贯注。平时在训练武术套路和单项组合动作时，一定要加强实战格斗意识，设想面前有对手，这样才能精神贯注。 6.气宜沉 “气宜沉”是对武术运动中呼吸的要求。具体要求有：“提、托、聚、沉”。一般武术运动中采取逆式呼吸。起吸沉呼、退吸进呼、蓄吸发呼等，由低势到高势的动作用“提”气的方法，在高势或低势静止动作时用“托”气的方法，在短促刚脆的动作时要用“聚”气的方法，由高势到低势的动作时用“沉”气的方法。武术运动的呼吸方法要根据套路动作中的变化而变化，“气宜沉”是根本。 7.力要顺达 “力要顺达”是对武术运动中的“发劲”或“劲力”的要求。整个武术运动中是要用劲发力的，要想力顺达，就要明“三节”懂“六合”。“三节”上肢是：手（梢节）、肘（中节）、肩（跟节）。下肢是：脚（梢节）、膝（中节）、胯（跟节）。“六合”指的是手、肘、肩、脚、膝、胯的配合。做云手、甩手等上肢的动作时：“梢节起，中节随，跟节追”三节均动，劲力才能顺达。下肢用脚弹踢时：起于跟，顺于中，达于悄，三节贯通才能使力顺而不僵。上肢和下肢的配合是由腰来传递的，如做冲拳推掌动作时，脚蹬，顺膝，送胯，拧腰，送肩，顺肘达拳掌，六合贯通上下“劲力”顺成一股，力就顺达了。所以说习武者要明“三节”懂“六合”。 8.功宜纯 “功宜纯”是对武术运动中的技术质量所提的要求。所谓功，在武术运动里指的是速度、力量、灵敏、耐力 等身体素质和运动的各种技巧。如何达到这一点，那就要靠我们不断地加强锻炼和不断的实践不断地学习。所谓纯，就是纯一不杂。在武术运动中就是要招招精确势势到位，不拖泥带水。 拳谚曰：“冬练三九，夏练三伏”、“一日练一日功，一日不练十日空” 。拳家云：“功夫是练出来的，光学不练无用功，学的再多也枉然”。“功夫是汗水和时间的结晶”、“拳不在于多，而在于精”。 三.十二型 “十二型”是指武术运动中的动、静、起、落、站、立、转、折、快、缓、轻、重十二种运动方式的定型。中华武术的前辈门根据和模仿宇宙自然现象、动物和家禽及物体的形态，来比喻这十二型的形象化和具体格式及要求。即：“动如涛、静如岳、起如袁、落如鹊、站如松、立如鸡、转如轮、折如弓、快如风、缓如鹰、轻如叶、重如铁”。习武者应根据这“十二型”的形象化和具体格式，在武术运动里去体会去实践，真正掌握这“十二型”的形态在武术运动中的运用。 以上《二十四要》是对武术运动的具体要求，也是武术的基本技法。我们在武术运动的训练中要不断地揣摩和体会，从而真正掌握这《二十四要》，使我们的武技更上一层搂。

作 者：薛文贵

2011年8月6日