功夫杂谈：练好太极拳三大要素

功夫资讯网香港讯 太极拳是我国传统文化武库中的珍宝，它源远流长、内涵丰厚、作风共同。是一门柔中寓刚、内外兼修的拳术。太极拳的意与形是一个问题的两个方面，此指的“意”就是人的大脑思想，“形”就是用人的肢体所表现出来的太极拳动作外表姿势。二者与气息有机分离构成太极拳。意静、形正、气顺是练太极拳的根本要素，三者相辅相成合而为一对练功夫的人来说缺一不可。

一、意念是练好太极拳的灵魂 练拳重“意”是练好太极拳的最主要的要素之一，思想集中、心平气和、意图念来指导每一个动作的、正确性、连接性、圆活性。动作过程中内部与外形的真假开合、旋转变换，务求上下相随、内外合一、意到劲到、意动形随，意念自始至终贯串在整个套路之中。任何一个细微的变化也不容丝毫断意，真正做到以意行气、以气运身、周身无微不至并不是一朝一夕能到达的。如能将意、气、形融会贯穿，对气敷全身就能起到极端重要的作用。所以在走架、练习中必需姿态正确，意图才干得法，气息随外部动作的开合、转换而运转，气血顺畅，内外谐和，全身内外才会有一种完整不同的感受。

如此长期系统的坚持练习，使内脏不时地做细微的自我按摩、压挤和转动，从而使肌体内层也取得细密准确的锻炼。日久功深，周身会呈现气流在人体内有如蛇行极为快速的觉得，腹部似有一股暖流自下而上上升，随即遍及全身，浑身上下如沐春风，举手投足之间似有气体圈护全身，使人产生一种心旷神怡、妙趣横生、崇高不可进犯的心理状态。这就是太极拳“行气如九曲珠”无微不至的境地，也充沛表现出太极拳松、静、圆、活的意趣。

二、意的来源 重意不重形是指多年练拳，动作精确，对太极拳从内到外有一定领会认识的人而言的，关于初学者来说，必需强调从外形抓起，由于他们对动作（外形）控制得还不精确，对拳理拳意不太了解，对他们来说重意还言之过早。

太极拳是具有深厚文化内涵极富哲理性的一门拳术。如将意与形的关系，从认识论上高度去剖析，则它们是存在与认识、理论与理论的关系。意是笼统的，形是详细的，笼统的意来源与详细的形，这就是所谓存在决议认识。有正确端正的动作姿态，才会有正确端正的太极之意。契合生理运动规律和拳术原理的动作才是意的根底。没有形的根底，意将会“皮已不存、毛将焉附”。

欲得拳之精华，必需自始至终，一个动作连一个动作地去认真学习，重复揣摩演练，只要学会和控制太极拳每个动作的动作要领，攻防含义，才对太极拳有了初步认识。这需求一个理论的过程，这一过程是相当漫长，相当艰辛的。只要经过重复理论，仔细揣摩，熟习动作形的内在，对各种身型、身法、步型、步法、手型、手法、眼法、真假变化等有了一定的认识，逐步在连接动作中把各部位姿态都能恰当的配合。控制动作中的速度、道路和办法、，逐步到达立身中正、动作连接圆活、上下相随、周身谐和，才干去注重本人的认识。把本人的认识融入到每一个动作中去，逐渐做到心静意图、意动形随、势完意连。

太极拳形体动作正确是认识畅通的大道。练正形是重意的前提，假如不注重形的正确，练拳时摇头晃脑、前俯后仰、东歪西斜，就违犯了“尾闾中正神贯顶”的原则。意念就会随形而乱。太极拳形的质量决议意的质量，形正意就正、形乱意也乱、意乱则气滞、。与拳论所说的“以心行气、务令冷静”、“以气运身、务令顺遂”南辕北辙，毁坏了太极拳锻炼上练意、练气、练身三分离的整体性和内外统一性。太极拳动作（外形）伸展大方、文化典雅、起伏转机、、走架潇洒，即有其良好的保健功用，技击含义，又有其外形美的拳艺感染力和较高的欣赏价值。所以不只国内广阔大众喜学爱练，就连海外友人也纷繁到中国拜师学艺对它爱不释手。

三、太极拳意与形是相辅相成的 太极拳的意与形均很重要。依据老一辈拳师的经历和练功的领会。要重意须先重形，不重形意将成无源之水，重意又从何谈起？一切真知来源理论，不去理论一无所知。练正拳架这才是基本，这需求日复一日年复一年重复练习，这就是理论的过程，也是求意的过程。什么虚灵顶劲、气沉丹田、攻防技击、明理识道的学问都要从长期认真地练架（形）中取得。在练拳时把每一个动作的起承转合记忆下来加深印象，日积月累在大脑力构成一定的概念，增强对整个拳套的全面认识，认真考虑、把形的循序变为理性的认识，这个理性认识就是通常所说的太极拳的意。这个意已不再杂乱无章，而是一种顺理成章有逻辑规律的经历。意念这个词初听似乎是笼统的，即看不见又摸不着。懂了上述道理之后就不再空泛了，它是对整个拳套完好的理性认识，是指挥舞作（形）锦上添花的高度笼统（灵魂）。这才是太极拳的意。

太极拳如浩瀚的海洋深不可测，对这门学科的探求是无止境的。能根本上到达了形正意领的水平，但还得继续由浅入深的探究。这个阶段的探究与前一阶段纠形悟意有质的区别，后一阶段的意固然来源形，但曾经是有了质量的意，反过来它又能去指挥和促进形的进步，随着意的进步形又上了新的台阶，再反应于意，意念又添加新的内容再去推进形的质量，如此这般循环往复循环无量，形和意的质量不时得到进步和增强，这才干领会到太极拳一层深一层的涵意。逐渐做到以心行意、以意行气、以气运身，使形体动作在真假转换中灵敏无滞、为所欲为，最终到达出神入化的境地。

太极拳内涵博大精深求知面极广，练习者须在名师的指导下按太极拳动作的要领请求，学习控制正确动作姿态，兢兢业业认真推求，逐日停止自我锻炼。虚心向有经历的老拳师讨教，经常和同行好友共同研讨、商讨，本着学到干练到老的态度朝夕揣摩认真学习，不时进步个人的技术程度，加深对太极拳内涵的了解，逐渐做到明拳理懂拳意，分明意与形的关系。切忌纸上谈兵急求速效，稍有小成便自豪自大，要晓得梅花香自苦寒来。拳谚说得好：“艺无止境、多练一遍拳多明一层理”。惟有这样才干不时进步个人的技艺，使人的生命处于生生不息之中，领会到太极拳的真理。