功夫的基本功怎么练(自己怎样练武功的基本功)

正气内存，邪不可干。中医治未病，太极拳守护健康，我们的观念要从治病转为防病，正如防火远胜于救火，但功利的现代人却往往未意识到治未病的意义，就像大家会把救火的消防员当作英雄，不辞辛苦教大家防火的居委大妈却没什么功劳。——老师留言

01学长之间功夫差别，往往在于心法掌握程度

前文《习练太极拳，心念越专注，越有力量》主要聊聊心法，许多学长都明白心法的重要，却由于其玄而不想多关注。太极拳呢“师父领进门，修行靠个人”，同样的功法，学长参悟的心法不同，收获就会有所不同。

动作好学，心法难修。初始学拳离不开老师的口传心授，这是多少人的切身体会，由于不懂其中奥秘，许多自学太极拳多年的人，却始终难入其门。#太极拳#

想练好太极拳，练出内气来是必须的，太极拳属于内家拳之一，初期先以外导内，逐步练出内气来，才能体会到身心的舒适。同样是24式太极拳，为何有些学长能做到“以心行气，以气运身”，练一次有一次的收获，而有些拳友只是走一遍而已呢？

02功夫无息法自修

造成差别的玄机就在心法上。有趣的是，我们这里介绍心法，关注的拳友不多，令人颇觉无奈。同样的老师，同样的课件，同样的讲授，不同的学长，练出来却千差万别。由此可见，对老师传授内容的“揣摩”要靠学长自己了。

“功夫无息法自修”，难道不停修炼就能够成功吗？投机取巧固然并不可行，然而修炼过程中，参悟和交流是必不可少的两个环节。独学而无友，则孤陋而寡闻，因此有学长们能在一起交流是十分有益的氛围。

参悟心法也许是最困难的一环，许多人避开它，每天只是学课件，练功法，碰上学长就请教。当然了，这样做已经非常好了，必须先肯定这一点。只不过，这样进步相对较慢。

03语言不是万能的，许多招势要靠老师演示

太极拳有许多东西，不是老师不讲，学生内气没有练到，或者关节没有打开，境界修不到，老师讲了也不会明白。更何况，许多东西比如感觉，谁能讲的清楚明白？比如招势动作，很多要亲自演示才能清楚，哪里是口述能说清的。

换句话说，很多时候，语言是苍白无力的，也或者说，语言不是万能的。当然了，我们不排除，有老师不愿意把秘法传授给不知根底之人。所以学拳练拳特重视德品，但凡学练太极拳的人一般修养都不错。

有些内家功法，老师只会传给门内弟子，外人就不得而知了。老师精心指导谁，那就是谁的造化。

04看课件的技巧

看课件时，要反复看，每次有不同的侧重点，比如第一次先看大体动作，留下初步印象。第二次看老师的身形，手举到哪个位置，脚尖朝向哪里，腰胯的转动，重心的虚实转换等。第三次看老师的气势，老师是如何拿住丹田练内功的，要领在哪里，哪里是重点，哪里是细枝末节。

“外行看热闹，内行看门道。”想学好功夫，先要把基本功打好。功夫练到了，打眼一看，就能八九不离十了。功夫没有，看了也不懂，说几句门外话，惹别人嘲笑，只是修养深的人不语罢了。

这几年为了恢复健康，我尝试了跑步、健身、易筋经、八段锦、拳击等，最后找到了太极拳，能够得遇明师指点入门，从此身心舒适，想来这是多大的福分啊。感恩老师。

05要给自己定几个原则，比如舒适为度

对于老师所讲的内容，要认真领悟，除了自己认真体练，还要进一步参悟，就像读书一样，不但要读字面的意思，也要读懂字面上没有讲的东西。这便是细微之处了。

然而这样却不易做好。所以一定要自己定几个原则，比如以身体舒适为度，感觉累了，就停下来不练了，收拾东西回家。再比如对于不理解的东西，不要擅自乱练，先把熟悉的功法练好，功夫到了，许多东西自然就通了。这就是顺其自然的法则。

优先把老师交待的注意事项做好。很多时候，会由于功夫投入不够，对老师的话领悟不到位。当然了，这也不要着急，太极不急，不要急于求成，反而练错，适得其反。太极功夫慢慢练，不怕慢，就怕站，更怕走错路。

06太极拳练到神似阶段，就要费很多心思了

学习太极拳犹如学写字一样，初始一笔一划，规规矩矩，一丝不苟，反复演练。之后才考虑神似。比如杨八五太极拳，外形舒展大方，招式认真学会学好。然而想要进一步深入，进入气练、神练阶段，这可就要费心思了。

想把内里的轻松圆活练好，练到位，反复盘练当然是必不可少的，还需要在细节上反复参悟、体悟。避免出现凹凸，避免出尖，动作要圆活自然，不能把关节弄得很僵硬。当然了，很多基本功要在五步八门里面练出来。

动作圆活顺遂了，还要内里有神韵，气势慢慢能磅礴起来。比如有些细节做到位，两手中指犹如线牵，两臂掤劲似张弓，中指连线如弓弦，开中有合，合中又有开。

07功夫上身要很多年

功夫上身并非易事。当然了，每个人追求的目的不同，比如我只想恢复健康，当然了在恢复健康的过程中，得到了太极拳的厚报，这里的厚报，指的就是内气周身畅流，所带来的周身舒适无比。

现在还有许多人只是用体重来衡量健康，如此比较偏颇了，倘若能够以经络是否畅通为标准，那就要好上许多了。只是这一条比较难把握，不如体重计上一个数字那么直观。但是把健康系于机器上，本身就是比较怪诞的，不看人自身的感知，却要由机器来决定。不知道这一点何时才能被大多数人意识到。

功夫上身需要很多年，希望大家耐得住，不要急躁，缓缓来练，坚持就能抵达。

希望能让更多人喜欢上太极拳。