邵英兼主讲：《杨式太极拳基本技术与应用》——上海市首届市民武术节《武术健身讲座》第四讲侧记

徐汇区通讯员庄梅春摄影/报道：2016年7月31日上午，在上海市松江区方松社区文化活动中心四楼，由上海武术院（上海市武术运动管理中心）主办的“绿地集团杯”上海市第二届市民运动会“中国梦*尚武魂”上海市首届市民武术节《武术健身讲座》第四讲，邀请了国家级太极拳裁判、武英级运动员、全国冠军、2016全国武术走基层活动太极拳名（专）家巡回培训特约老师邵英兼主讲：《杨式太极拳基本技术与应用》。来自全市各区、街道的近百名武术爱好者冒着高温参加了讲座。

邵老师主要从两个方面进行讲课：一是杨式太极拳源流概述；二是学好太极拳的5个方法。1、明理，就是：“天地万物之理便是太极”。2、重形，他从人的头部、躯干和肢体各个部分来介绍“重形”的要求和特点，他介绍了“站桩”、“起势”、“弓步”、“提手”、“白鹤亮翅”、“搂膝拗步”、“倒卷耾”、“云手”、“拦雀尾”等动作的要求，讲了在“拦剑”时，转“弓步”和转“仆步”的动作区别，讲了杨式太极拳与24式太极拳及陈式太极拳的动作区别。3、练劲。他说：太极拳的劲是指“内劲”。杨式太极拳练劲的步骤是：由松入柔、积柔成刚、刚复归柔、刚劲相济。他介绍了劲法主要有23种。4、求意，要以意识来引导动作，以意识来贯注劲力，练拳时要有攻防意识。5、法变。他说，《十三势行动心解》云：“形如搏兔之鸪，神似捕鼠之猫，静如山岳，动似江河。”“形、神、静、动”四字皆有变化。

邵老师的讲课通俗易懂，讲座气氛轻松活跃。邵老师生动形象的讲课不时赢得了到场听众的雷鸣般的掌声，收到了很好的效果。