武当派三丰真人无极桩功

武当派祖师张三丰真人，在创拳的过程中，又独创了武当坐功与桩功。此桩即为《无极十二桩》，分上下两套功法，前六式为第一套功法，后六式为第二套功法。

现将第一套功法整理如下，供练功者练习。 无极式： 无极式也叫预备式。其要领是，面对正南，全身放松，上身正直，气沉下丹田，尾闾中正，头似顶悬。舌抵上腭，呼吸自然，双眼微睁或微闭，进入无极功状态。 1抱球式： 双手慢慢运行到小腹前，手心向内，双手指尖相距十厘米（三寸），双掌离小腹约三十厘米，手心对脐，双手抱于丹田前，意守一球。时间五分钟。

2楼球式： 双手慢慢向上提起，楼在胸前，双臂成半圆，双指尖相距五寸，掌心向内，与中丹田同高。意守一个大球楼在胸前，时间五分钟。

3顶球式： 双手上举过头，在头两侧掌心相对，与头顶同高，意想头顶上“百会穴”顶着一个大球，时间五分钟。

4滚球式 双手慢慢从头上方向前下落，意想一个大球沿胸前壬脉滚下来，落至小腹前，恢复抱球式。时间五分钟。

5背球式 双手沿腰间“带脉”慢慢由身前向身后运动，背于腰后，双手心斜对准“肾俞穴”，意想：“命门穴” 背一个大球。时间五分钟。

6收球式 双手由身后两侧向前上方楼出，意想天地灵气、香气、阳气，统统进入下丹田，一开一和，反复九次，大约三分钟。双手捂在脐上，静静待一分钟。睁眼收功。

收式后，心情快乐，气穴通畅，丹田气足，功力大长，祛病强身，劲力大增。桩可治病，桩可通神。

要诀 无极桩法妙无穷，治病除疾在其中。 若能通达玄妙理，阴阳旋转周天通。

真言 武当玄功无极桩，除病消灾寿命长。 朝夕面南只一站，可让若者变金刚。 百动不如人一静，千练不如吾一桩。 不识其中玄妙法，百人百病不安康。

桩功特点 简单好学，出功较快。疗效明显，不出偏差。此桩功对心脏病、肾病、头病、半身不遂、脑血栓等多种的康复有益，效果明显，实为延年益寿之大法。 注：第一套为治病强身增力之功，是归本还原的大桩功法。第二套六桩为收天地灵气，用功除病，生根生劲的内丹功。