武当字门拳袖珍十八法

太极一身总太极 二脚为根基 阔狭由长短 如山不可移阴阳全身三转折 阴阳上下贴 动静瞻前后 砥柱硬如铁子午如何是子午 头面对针锋 两肩并两膝 上下总相同浮沉浮如云出岫 沉似石投江 左右常相顾 坐腿把阴藏吞吐吞身如鹤缩 吐手若蛇奔 鼓撼随风入 轻重左右分捋推捋风挨手入 筋脉要流通 直硬将柔制 推动不用功圆滚出手刚柔济 摇铃肘脉圆 沾衣如滚浪 贴肉要生根抖落抖落法最奇 中偏要防提 软出须硬起 翻身任施为沾靠出手防牵制 翻腾切莫迟 沾衣即滚肘 靠吸在柳移进退欲知进与退 退败进自生 他若追进户 三错部位偏封闭门户牢关固 双封势不开 机关将动我 发手似春雷插撒插手势如枪 拖抛切要防 撒手形如网 极摔莫离桩扑捺扑手势如虎 迎风直入膛 双手似剖腹 拍捺在提防援引敌势偏风进 援开左右防 引手须半出 节莫自松桩拖抛此法两家用 坐桩不可松 最嫌肩着力 扭搭翻成功提拦敌手如抢入 左遮右提拦 跟踪防漏手 反掌照面还消纳敌势逼胸来 消肩速纳脯 坐桩吞吐并 前后手相扶擒拿擒拿须认穴 嵌骨要酥筋 其中真妙诀 等闲不度人太极诗法解：太极是天地万物的根源。所谓“一身总太极，二脚为根基”。是说一人全身的总根基是在二脚，也就是二脚的桩马功夫，其理就象万丈高楼基于墙脚一样，墙基不牢则楼倾，而桩马不稳则拳乱。“阔狭由长短 如山不可移”是说二脚之间的距离，桩马步子的阔狭不能拘于死板，要因人而异，视其高矮而定。人高桩马宽一点，人矮桩马窄一点，总的一条就是以步稳为准，要稳如山岳不可动摇，步稳可战可守临场不乱，有如渔船撒网任凭风浪起，我仍稳立如山，有如负重奔跑，突然站立，而身不前俯后仰。方为桩稳也。阴阳诗法解：阴阳这里用来代表虚实、动静、前后、上下等。三转折指：头部、躯干、四肢的转动、屈伸各种动作。此首诗解：桩马步位即定，则将颈关节，腰关节、膝关节扭转，又要将后膝扭转向前半曲，后臀微起，坐落身腰，脚不丁不八步，以腰为轴而带动上下的动静变化。上半身主动属阳，下半身主静属阴。而上身的动全靠下身的静，两手八字阴阳，护定左右前后，无论是动还是静，都要注意上不的虚实阴阳，同时还要瞻顾前后左右的动静变化，要眼观六路耳听八方，身法自然根基要如柱石牢不可动，有如铜墙铁壁。若要移脚切不可高抬，惟听前手移动前脚，后脚跟如同磨心转动。切莫擅离步位，若腰身不转折身法位直，则桩马不稳。