打败颈椎病 跟美女老师学武术
功夫资讯网讯一招双手托天,再来一式开弓射大雕,抬手看天,最后侧脸往后瞧……这可不是比武大赛,而是治病良方!最近,四川省骨科医院治未病中心推出免费“习武治病”的辅助治疗方式,其选取的是武术中一些温和的动作,比较适合大众练。而在练习的人中,居然年轻人比老年人多。据了解,目前该中心每周安排两次免费课程,想参与的市民可以向该中心报名。
负责教学的治疗师罗婧婷今年才23岁,刚大学毕业。一头长黑发、身材修长,从外表看很难想像她已习武16年,且还曾是全国武术冠军。“开始创办这个班的时候,以为可能中老年人比较多,没想到年轻人很多!”罗婧婷说,练习者的主要问题是颈椎病,在了解大家症状后,她将武术“八段锦”中四个有利于缓解颈椎压力的动作集合起来,作为练习的主要内容。
给颈椎减压:每天做下这些简单的武术动作
第一招
双手托天理三焦
要领:双脚并拢,目视前方,两臂垂于体侧。双膝微弯曲,两掌上托要舒胸展体,缓慢用力,上体中正,保持伸拉。
作用:通过两手交叉上举,缓慢用力,保持伸拉,通过拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉、韧带以及关节软组织,对提高关节的灵活性,防治肩部疾患,颈椎病具有良好的作用。
第二招
左右开弓似射雕
要领:重心右移,左脚向左开步站立,膝关节缓慢伸直,两掌交叉于胸前,左掌在外,右掌在内,目视前方。
作用:头部的左右旋转活动能增加颈部活动度。展肩扩胸可刺激督脉及背部腧穴,同时调节手太阴肺经等经脉。有利于矫正驼背、肩内收等不良姿势,预防肩颈疾病。
第三招
调理脾胃须单举
要领:两脚与肩同宽,挺膝伸直,同时左掌上托,经面前上穿,臂内旋上举至头的左上方。
作用:使脊柱内各椎骨内的小关节及小肌肉得到了锻炼,从而增强了脊柱的灵活性和稳定性。
第四招
五劳七伤向后瞧
要领:两膝伸直,两臂伸直,目视前方。重心下沉,两手下按,掌心向下,指尖朝前,动作稍停,目视左斜后方。
作用:通过上肢伸直外旋扭转的静力牵张作用,可以扩张牵拉胸腔、腹腔诸脏腑,往后瞧的转头动作可以刺激颈部大椎穴以及内部五脏六腑腧穴,达到防治五劳七伤的目的。
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