从练太极拳致膝盖损伤,再谈太极拳的松沉-叶式史
功夫秘籍
2014-06-17
太极拳爱好者中有相当一部分的人谈到:打太极拳时总感到膝盖疼痛难受,一旦停止打太极拳,过一会,膝盖就不那么疼痛了;尤其打陈式太极拳时,这种状况更加明显;而且,有的太极拳水准比较高,练习太极拳年份相当长的人都有类似情况;有的甚至,引发膝盖肿疼、关节变形,不得不更换人工关节······是什么原因导致膝盖疼痛的,根本原因是:1.他们不是在用意控制和指导太极拳运动,而是,用力气在打太极拳。2.他们没有遵循因人而异、因势利导的基本原理,一味追求蹲的低,架子拉的开。根本没有考虑自身的承受能力。导致膝盖难以承受如此大的支撑力。3.偏听偏信误认为打拳必须两腿要用劲、有力,根本不懂两腿要虚实分明,一股劲地将全身的力量全部压到两个膝盖上,(甚至自认为骨骼理论,合力到膝盖)一套拳下来,膝盖不疼痛才怪了!4.在错误的拳理指导下,长年累月膝盖承受巨大的支撑力,功夫练成了,膝盖也变形、坏了,不得不更换关节。5.陈式太极拳的别腿动作,是利用踝关节和胯关节共同、默契配合、灵活地、弧形运动而产生的合力将对方的腿别着,但是,绝大部分的人都是直接用膝盖去顶扭对方的腿。膝盖部位哪有多大劲别着对方的大腿,长期下来,膝盖不坏才怪呐!6.陈式太极拳的震脚,是提起的腿,在自由落体原理和太极拳松沉的支配下,虚实转换的情况下,有虚转实的同时,由于,身体的下沉和提起的腿的同步下沉,产生的自由落体的惯性,导致腿下落、脚掌着地而完成震脚的动作。但是,人们都是直接用力将腿往下砸的同时,扎扎实实地用脚掌去击打地面,而产生相当效果的响声。长时间下来踝关节和膝盖,能完好无损才是最大的奇迹了。由此,我们可以明确地认识到太极拳的松沉是何等地至关重要!其实,打太极拳不仅仅是沉肩、坠肘、含胸拔背······在做到虚实分明的同时,一定要做到:两腿松沉(腿部肌肉绝对放松、别人抱腿时感到相当沉重,但是,摸摸腿部却是松松软软的,富有弹性和韧性——具有张力和刚韧之劲),腿根部(胯关节)、腿中节(膝盖)、稍节(踝关节)、脚趾都必须统统放松。腿部所有关节,如同门上的合页一般,屈伸、开合、轻松自如;腿部所有关节旋转时,又如同轴承(弹子盘)一样,圆润灵巧、一动无有不动。如果,能够按以上的方法去打太极拳,怎么可能产生膝盖疼痛的不良后果呐?道不明,路必邪。拳理不通,苦头吃尽!愿与拳友们共勉!
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