遵循古道 春季重在养“生”
根据中国历的算法,从立春那一天开始就进入春季了。每年的立春在2月4~6日之间。春季是“养生”的季节。养什么“生”呢?春主生发,所以就在这个季节养春季“生发之气”的“生”。中医自古就有:春生、夏长、秋收、冬藏;认为春季应注重“养生”、夏季重“养长”、秋季要“养收”、而冬季则“养藏”。根据《四气调神大论》,春季是属于“生发”的季节,天地万物都开始欣欣向荣的生发。这时,生活起居方面要“夜卧早起”,应晚些睡早点起床,加上适量运动;情绪方面要松缓心情;在心理行为方面要“以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”,才是因应春季的养“生”之道。中国人过年的习俗是,见人说吉祥话、不责备孩子、不发怒,正符合“予而勿夺,赏而勿罚”的春季养生观念。由此可见,传统中国人年节的习俗与生活息息相关。 春季是养肝最好时节 春季对应于人体则为肝,肝属木,生发之意。所以春季是人体肝气最畅旺的时候,古人认为是春季是调养肝脏的好时 机,肝脏的健康,最重要的就是要控制好自己的情绪,因为肝主疏泄,性喜条达(不要压抑),所以当人生气时,气不要压抑而是要调达,有气不要往肚里吞,中医 观点认为怒伤肝,所以一旦疏泄出来就好了。现代人难免都会遇到不如意的事,需要智慧的将它纾解开,疏泄方式有很多,以女行而言,心中压抑怒气时,能哭出来是件好事,因为抒发了;对于男性,男儿有泪不轻弹已是既定的男人特质,身为男性压抑情绪容易导致损伤肝脏,可按压“太冲穴”,有助于肝脏疏泄。君子不与小人斗、大人不记小人过,把自己的心性提高上来,也就没事了。如果没有这么高的修养,还有一些方法可以转移愤怒情绪,让肝脏调达,例如回家帮太太做家事拖地时,把愤怒对像当做拖把拖一拖,或是随身携带手帕,把对方当做手帕搓一搓洗一洗。好好的宣泄一番。靠自己自求多福,替对方想一下,退一步海阔天空,肝就舒达不郁结。
春季饮食调养春天在饮食上应根据以下三个不同“时节”而有所侧重。 早春 (2月初至3月中旬) 早春时节阴寒渐退,阳气开始升发,乍暖乍寒。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”,根据中医“春夏养阳”的理论,此时适当吃些 葱、姜、蒜、韭菜、芥末,不仅能祛散阴寒,助阳气升发,其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效。此时宜少吃黄瓜、冬瓜、绿豆、螃蟹等性寒食品,以防止 体内阳气生发。 仲春 (3月中旬至4月初) 仲春时节肝气随万物升发而偏于亢盛,肝亢可伤脾,影响到脾胃。唐代药王孙思邈曾讲:“春日宜省酸增甘,以养脾气”。此时可适当进食大枣、蜂 蜜、锅巴之类滋补脾胃的甜味食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨 菜、竹笋、香椿等,应不失时机地择食。 晚春 (4月初至5月初) 此时气温日渐升高,此时应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、红豆汤、酸梅汤以及菊花茶、绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,生疖生疮。
走出“春困”有秒方一到春季,很多人容易感到疲劳,早上总是有犯困、越睡越感到疲劳,这是因为天气转暖带来的正常生理反应。经过寒冷的冬季,进入立春,毛细血管从收缩状态调整为舒张状态,体内新陈代谢旺盛,身体消耗的氧量增加,大脑供氧量会显得不足,自然就会感到困、嗜睡。 晚睡早起 清晨散步古人遵循的春季养生方式是:“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”现代人可能不是很理解,本来春天就嗜睡,还要晚睡早起,这不令人更疲惫?古人在春季到来时,清晨起床后要在庭院里散步,把束起的头发散开,让人的精神情绪,经过冬天的内敛之后得以开展。之所以选在清晨“广步于庭”,这是因为一天有一天的四季,一年有一年的四季,清晨散步相当于在“春夏秋冬”的春季散步,这样顺应时节的变化,身体更容易调整到到最佳状态。其中指的晚睡也是最好要在子时(晚上11点至1点)睡着,可以使人体到达最佳休息状态。 午时小睡片刻 让血液回流至脑部,补充氧气,起来后会感到头脑清醒。 适量饮用茉莉花茶 茉莉的香气可以醒脑,会使人困倦的感觉降低,人自然就舒服了。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 如何提高画画的手上功夫(画画怎么提升手感)
- 居家、健康生活小常识大全
- 鲶鱼怎么做好吃?鲶鱼炖茄子的做法
- 经常穿尖头皮鞋容易损害脚
- 新赛季功夫厨神如何兑换(功夫厨神皮肤多少钱人民币)
- 养生站桩-小窍门
- 电脑辐射到底有多大-电脑辐射的危害及范围
- 这4种小毛病不重视 恐拖成癌症
- 抽油烟机永不沾油的小窍门
- 看电视太久 肺栓塞致命风险高5倍
- 水是生命之源怎么喝水和喝什么水既安全又健康?
- 多数人不知的美容秘方和生活常识
- 夏秋交替易患3种季节性疾病应注意身体保养
- 快速减轻缓解头疼头疼头晕最有效的几个方法
- 日本人如何看功夫(日本人如何看功夫片)
- 解决夏天午后犯困的办法
- 我功夫特牛如何清内存(我功夫特牛存档在哪个文件夹)
- 科学家:睡眠不足会导致乳腺癌
- 孙策功夫如何(孙策功夫怎么样)
- 杨雄石秀功夫如何
- 小小功夫如何联机(小小功夫充值)
- 如何评价少林功夫(少林功夫怎么样)
- 如何练武当功夫视频(武当训练)
- 如何提升禅定功夫(怎么修禅定功)
- 孕妇可以吃银耳吗?吃银耳的好处
- 夏季养生保健 做到四点百病消
- 张才斌功夫如何(张才斌太极刀)
- 功夫打印如何刷免费次数(功夫快印智能打印为什么收取138元)
- 张鹏功夫如何(武功张鹏)
- 如何才能预防中暑,中暑后该怎么办?
猜您喜欢
- 洗衣粉使用不当的危害
- 如何扮演功夫包租婆(功夫包租婆采访完整版)
- 女性夏季养生保健七大注意事项
- 养身在动,养心在静
- 如何提升舌上功夫(怎样锻炼舌头功夫)
- 春季饮食养肝为先
- 吃肉能使男人更加性感、威猛
- 夫妻同房后多久才能测出怀孕?
- 电脑族如何缓解眼睛疲劳
- 功夫小子老周如何练成龙拳(功夫小子技巧)
- 职能部门如何提创意功夫(部门职能创新)
- 吃糖多有哪些坏处
- 药物慎用、忌用和禁用有哪些区别?
- 如何泡功夫茶(如何泡功夫茶教程)
- 眼睛会说话 6个密码告诉你
- 功夫茶壶如何清洗内部(功夫茶壶怎么使用方法)
- 如何快速练好一身功夫(如何快速练出一身肌肉)
- 张才斌功夫如何(张才斌太极刀)
- 日常生活健康饮食一些常识不得不知
- 功夫如何翻译英文(功夫用英文怎么写)
- 功夫茶如何分汤(功夫茶有几种泡法)
- 早上起床喝凉白开水并不健康
- 如何练好格斗基础功夫(怎样练好格斗)
- 上班如何喝功夫茶(上班如何喝功夫茶视频)
- 一发作恐猝死!冬季如何预防心肌梗塞?
- 茄子的营养价值功效作用及做法大全
- 家庭理财常识
- 如何吃功夫火锅最好吃(功夫火锅怎么吃加开水吗)
- 认识癌症的十大迷思 烧烤可致癌
- 最经济实惠的能源—糖