早餐前不宜运动与老人锻炼误区
养生功夫
2014-07-31
一、健康小贴士:早餐前不宜运动
有调查称,48.6%的人会选择早餐前运动,然而,空腹运动并不健康,它将会导致血糖不稳定,因此早上运动前一定要吃早餐垫底,但一定不能过饱;运动频率上,每天最好保持30分钟中等强度运动,最佳运动时段是下午4-6点和上午8-10点。
二、老人锻炼误区
①晨练过早:空气质量较差,空腹晨练易造成低血糖,增加心血管病发病率;
②饭后运动 :会造成消化不良,并对心血管系统有明显的负面作用;
③运动剧烈:容易造成骨折及心、肺超负荷运转;
④运动过度:过度运动使身体组织过多消耗,加快器官的衰老。
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