金刚八式之丹凤掌
丹凤掌,又称搬筝式,即双手阴阳翻转如搬筝换位之式。练习时以步带身,劲力斜闯结合双手缠丝劲上下交错,发放螺旋交叉的杠杆劲。丹凤为鸾的一种,首与翼皆赤。《禽经》:“鸾,首翼赤日丹凤。”丹凤掌取其动作舒展大方,动静和谐,故名丹凤掌。丹凤掌的劲力走向贵在伸缩开合,下盘功架缩时呈陀螺之旋转,脚后跟的自转带动身法公转,肩胯折叠相合。上盘展胸翻背,沉肩坠肘,项竖身正,头项与脚心保持在一垂线上,胸中一团和气。此即气沉丹田、虚灵顶劲之真意。双手的阴阳翻转是在顺逆缠丝劲的基础上而运转的,单手的转与其对应脚的转是相应的。掌心为阴,掌背为阳;脚内侧为阴,脚外侧为阳。当左手掌心向下时相对的左脚内侧朝前,此为上下一体皆属于阴。当右手掌背向下时相对应的右脚外缘朝前,此为上下一体皆属于阳。在身法团缩时属阴,势则为沉;身法伸张时属阳,势则为浮。如此身法的左右式变化是阴阳消长、阴阳对立、阴阳转换、阴阳互根的和谐运动。以无极生太极,太极生无极,即有生无,无生有。动则分阴阳,静则合无极。以心意合于肢体,即心意诚于中,肢体行于外。形简而意繁,势小而劲多。拳论:虽变化万端,而理唯一贯。一贯者,即是道。道谓之阴阳平衡,万法皆不离道,况拳术功夫一道亦为非常之道。动静、刚柔、虚实、阴阳,此拳术之八纲,以应进退、左右、中定之五步,总合于十三式,凡此皆守中合一之道。故经日:天得一以清,地得一以宁,神得一以灵,谷得一以盈,万物得一以生。一、起式虚领项劲、沉肩垂肘、提裆收腹(气沉丹田),舌舐上腭,目视正前方,自然呼吸——无极式(图1)。吸气,提右脚震步,左脚向侧前方开一大步(宽于肩)呈大马步式,同时右手举于头顶百会穴,左手防护于胸肋部呈打虎式,重心在右腿,目视左肩前方(图2)。呼气,身法下沉劲力向侧前方斜闯,同时右手下按、左手上托,形成上下相搓的合劲,重心在左腿,目视左手掌前方。此无极生太极式(图3)。二、右丹凤掌式接上式。吸气,提左脚于右腿前,落脚震步,右脚尖点地微向前蹬,同时左手掌以小指为轴带动身法逆时针画圆一周收于胸前,右手置于左腿外侧呈交叉合劲式,收腹提胯,重心在左腿,目视右肩前方(图4)。上动不停。呼气,右脚蹬地以脚外缘向前方铲地发劲,左脚有前蹬之式,同时左手下按、右手上托,借身法前闯劲结合手臂的缠丝劲与杠杆劲形成短促激进的暗劲,重心在右腿,目视右掌前方(图5)。三、左丹凤掌式接上式。吸气,提右脚于左脚前,震步发力,同时右手掌以小指为轴带动身法顺时针划圆一周收于胸前,左手置于右腿外侧呈交叉合劲式,左右膝关节屈膝不可成直角,身法缩合,上下一体,胸中一团和气,重心在右腿,目视左掌前方(图6)。上动不停。呼气,左脚向侧前方斜铲劲至脚外缘,同时右手掌向下伏按、左手掌斜向上推托,如此劲力四贯,纵横交错,犹如霸王搬筝之手到擒来,重心在左腿,目视左掌前方(图7)。如此左右式交替可反复练习,一般以八遍为佳。四、收式接上式。吸气,屈膝上右步合于左脚,双手掌在胸前交叉相合,向下顺任脉下按至小腹前呼气——无极式(图8、9)。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 武当绝命剑(武当绝命剑教学)
- 如何获得功夫舞蹈(功夫舞蹈怎么跳)
- 徐圣恩功夫胖(功夫胖 徐圣恩)
- 拳击图片个性(拳击图片个性背景)
- 如何练习好功夫(怎么练好功夫新手教程)
- 萧峰的武功到底有多强与郭靖杨过相比谁占上风和下风,萧峰武功到底什么水平
- 幼儿园功夫歌(幼儿园功夫歌曲)
- 电影少林与武当(电影少林与武当演员表)
- 定闲师太武功(定静师太武功)
- 教郭靖武功的道士(谁教郭靖武功)
- 凌落石武功(四大名捕斗将军凌落石武功)
- 马云功夫如何(马云功夫照片)
- 潮汕功夫茶如何拿茶壶(潮汕功夫茶工具)
- 功夫派米咔如何获得(功夫派卡仓库教程)
- 侯春秀功夫如何(侯春慧作品)
- 功夫鸡41关如何过(功夫鸡游戏视频)
- 功夫派如何得到火龙珠(功夫派火之碎片)
- 拳击护头(拳击护头测评)
- 女子拳击减肥(拳击运动减肥)
- 如何制作功夫人(功夫制作成本)
- 如何评电影《功夫联盟》(功夫联盟影评)
- 如何理解销售功夫茶叶(功夫茶说法)
- 如何评价功夫财经大佬(功夫财经是什么)
- 功夫3d电影(功夫3d 电影 粤语)
- 如何让自己学会功夫(我想学功夫怎么练)
- 星宿老仙功夫如何(星宿老仙实力)
- 李小龙的功夫如何学好英语(李小龙英语口音)
- 打球如何练抗压功夫(打球如何练抗压功夫视频教程)
- 功夫实战水平如何提高的(功夫实战教学)
- 功夫贷就是51人品贷(51人品贷原来叫什么)
猜您喜欢
- 功夫熊猫游戏下载安装(功夫熊猫游戏电脑版)
- 水浒传刘唐功夫如何(水浒传刘唐厉害吗)
- 少林易筋经的练法教学
- 功夫姐妹在线(功夫姐妹在线高清免费观看)
- 功夫茶具如何泡(功夫茶具使用流程)
- 女明星功夫如何形容美女(形容女子功夫高的句子)
- 拳击 电影(日本拳击电影)
- 功夫里的瞎子的武功(功夫里那两个瞎子叫什么)
- 逆水寒武功最高的人(逆水寒十大高手)
- 丹江口到武当山多远(丹江口到武当山多远啊)
- 如何做功夫鱼(秘制功夫鱼)
- 如何内练功夫(如何练就内功)
- 刘家辉功夫实战如何(刘家辉功夫实战如何)
- 少林问道无想功夫如何(少林问道武力排行榜)
- 武当山旅游图(武当山旅游图 路线图)
- 如何自学练形体功夫(如何自学练形体功夫视频教程)
- 武当山著名道医(武当山有名的道医)
- 如何练全部功夫(怎么练功夫的基本功)
- 中国功夫实力如何(中国功夫的实战能力究竟有多强)
- 功夫熊猫如何练气功的(功夫熊猫中的气功)
- 武功山跳崖(武功山事件)
- 如何进行功夫酸粗品溶解(功夫酸的工艺)
- 少林二郎门易筋经
- 功夫熊猫煲仔饭(功夫熊猫吃饭图片)
- 解密少林武僧塌胸鼓肚之谜-李晓航
- 蜂蜜功夫茶如何喝(蜂蜜茶一步到位配方)
- 功夫里眼睛如何训练(功夫里面的眼镜蛇是真的吗)
- 武打女星实战功夫排名(功夫最好的武打明星)
- 老顽童武功高吗(老顽童的武功到底有多高)
- 功夫贷会上征信吗(功夫贷怎么样)