拳击步法的技术与应用

从现代拳击运动的发展趋势来看，进攻的节奏越来越快，反击的意识越来越强，争取空间、时间和实机的能力越来越激烈。运动员快速、灵活的步法能力以及向前逼近的步法在为争取进攻上的抢先、为争取快速主动战术创造了极为重要的条件。从拳击运动技术结构来看，拳法和步法是紧密结合的，而步法是拳法的基础，步法技术的正确与否，不仅影响着拳法完成的质量和变化能力，而且更直接影响着拳法与战术打法之间衔接的效果。

一、拳击步法技术分析步法主要服务于技术、战术的正常发挥与整体策略目标，所以步法的训练也需要有变化。在进攻时，步法技术将起主要作用，击中对手而不被对手击中，这就是运用步法技术避开或转移对手的来拳，以确保自己进攻和使用防守反击的战术。当我方比分领先时，对手会为了扳平分数而大举反攻。这时，我方应结合防守保持领先，主要还是要靠步法移动变化能力。拳击运动步法技术是通过快速、多变的脚步移动，进攻时配合各种假动作，利用在拳击台上的合理身体位移，掌握好自己的进攻距离，瓦解对方的防守，完成和达到自己的技术和战术目的。防守时结合各种步法移动的防守动作，限制和控制对方的各种拳法进攻，并掌握有利时机进攻和防守反击。防守反击得点的清晰度有时比进攻拳还要清晰，所以一定要通过步法的能力争取进攻和防守反击的主动性，这样才能掌握比赛的主动权。（一）合理利用拳台空间的分析运动员在拳击台上合理运用空间也是要看步法技术的能力，在比赛中自己的实力强于对手时延误战机，控制不好对手，造成失去得点的机会；自己的实力略差于对手时，不知所错，始终被对手控制，感觉拳击台上没空间，难以进攻得点或反击，更感觉到没有空间进行移动和转移。这种场面我们比赛中常常能够看到，这主要是运动员本人没有利用好步法技术，没有合理运用拳击台上空间而造成的。怎么合理运用拳击台上的空间是训练中值得重视的。在比赛中第一抢占拳台的中心，这是最有利的位置，面对角可以控制1/4的空间逼近对手于绳角，争取主动；被动时可以任意利用剩余的3/4空间位置进行移动和反击。如往边绳转移、往绳角后退，反而造成更大的被动局面。总之，上了拳台就要当拳台的主人，要抢先占领合理的位置，这样才能发挥好自己的技术、战术，为战胜对手创造条件。（二）运动员的反应速度分析起动的快与慢是步法移动技术的关键。起动是步法移动的发力动作和开始动作，步法的移动是起动动作的继续。起动的技巧主要在于起动时的发力，启动的发力主要靠支撑脚向步法移动的方向用力蹬地转身而产生的作用力，并利用地面的反作用力来克服人体重力和惯性来保持身体平衡的控制和移动。另外，上下肢的协调用力对于起动的速度快慢也起着很重要的作用，因此，在比赛中如果解决不好身体重心问题，就难以顺利进行灵活、多变的技术运用，这不只是乏力的问题，更大问题是无法运用连续多变的拳法和步法技术，易造成头前冲、被动消极、打犯规拳等后果。特别是在运用灵活步法两边或前后移动时，因为重心的问题使得产生步法技术的各种障碍，战术节奏和比赛节奏无法正确合理的进行。二、实战中拳击步法的作用步法的运用是随着技术能力的提高而逐步提高的，是战术的发展，没有固定的路线，随着战术的需要、对手的情况而定，密切结合对手的技术特点而变化。比赛前如果了解对手，就可以根据对手的风格特点来预定自己的步法路线。比赛中，运动员身体的各部位在某些条件下都能相互接触到，这时运动员要进入近距离实战状态，战术、技术运用羽远距离实战状态截然不同。进攻和防守反击时要采用短距离、运用身体的爆发力、轻重结合的战术进行组合拳的进攻，防守过程中要多运用阻挡、侧闪等技术，要经常运用小步移动到两侧的步法技术，尽量把对手控制在绳角或绳边，用两腿的动作调整距离，掌握正确的距离感，判断力求准确，掌握时机进行攻击。比赛进入近战时还要加强防守意识，含胸，收下颌，两手抬高保护好面部，在进攻和防守反击时要最大限度地保护好身体薄弱部位，运用步法的转移来调整最有效的进攻和防守反击距离与位置。进入绳角时，特别要注意转移和摆脱，不仅要配合好阻挡、侧闪等防守技术，而且不能抬头，两腿要尽量保持重心，身体重心下降，保持进攻或防守反击的状态。三、结论综上所述，我们想赢得比赛的胜利就必会运用头脑，合理运用技术、战术，树立更强有力的信心，体会竞技的价值。只要你能够深刻地理解和掌握拳法与步法之间的密切关系，把所学到的一切都切合实际地应用到实战中，那么你的技术水平和运动成绩都将有一个很大的飞跃。