长功夫的站桩功

功夫资讯网河南信阳站讯 什么是“功夫”?时间是“功夫”。当一个人长时间的进行某一单调的劳作时，我们就会说你真有“功夫”；什么是“功夫”?磨炼是“功夫”。如果能常年如一的坚持某一派别武术修炼，就会获得武学上的“功夫”。事实上，“功夫”二字的范畴很多。不论任何领域，只要你的辛勤付出有了相应的积淀，人们就说有了“功夫”。比如，你的字写得好就有了“工笔功夫”；你的文章写得好就有了“文笔功夫”。武术中把能打的本事叫“功夫”，把异于常人的能耐也叫“功夫”。影视中把以打斗为主要场面的作品叫“功夫片”。

（图1：王全义的铁布衫功夫: 王全义曾习少林、通背、截拳道、跆拳道、散打、暗器、高级内功，后为李照山弟子习练大成拳）

（图2、3：陈古的腿功：陈古现年64岁，仍能有如此奇功，甚是难得）

功夫不是偶然得来的，它是时间的磨炼和辛勤付出的聚合体。

俗话说得好：练拳不练功，到老一场空。这里指的“功”就是“劲力”的代名词。武术有云“一力降十会”，即劲力是实战的第一要素。如同一个孩童，会的招式再多也打不过一个壮汉。武术的“劲力”和一般的拙力不同，它是一种具有笃实特征的“活劲”。在不同拳术或不同应用属性中,其称谓也不尽相同。少林拳称之为刚劲，太极拳将此说成弹劲，形意拳把它叫做整劲，大成拳曰为内劲，截拳道看成寸劲，八卦掌讲究活劲。散手的拉力器训练、泰拳击棕树、武术的套路练习、大成拳的站桩功均是为了获取技击必需之劲力。这些练法的本质均能增加骨骼强度、肌群的收缩能力和频率。大成拳的站桩法则是实现这一途径的更佳方式。

虽然很多拳术亦有站桩练法，但只是辅助性的练拳手段，而大成拳则把站桩作为首要的功法。站桩的作用有两大方面，一是“练气”，二是“得力”。“气”是能量的精微物资形式。“气”运之处可抗击打，可化气为力，其力无穷。因此，站桩是长功夫的重要法宝。大成拳宗师王芗斋先生一再强调：欲知拳真髓，首由站桩起。

大成拳的基本桩法有浑元桩、矛盾桩、托婴桩、抓球桩、伏虎桩、降龙桩，子午桩。最不起眼而又是最高级的长功夫桩法为松沉桩。初学者以站浑元桩和矛盾桩为主。浑元桩：两脚开立，与肩同宽，两腿自然弯曲，两手上抬，与肩同高，两臂椭圆状撑抱。浑元桩为培元得气之法，其原则要求以舒适自然为度。

（图4：孙志勇的浑元桩）

矛盾桩：下肢站成左丁八步，身体重心前三后七，后胯内裹，上身似正非正，似斜非斜，两臂在身前为斜向的环抱状态，右手略低略后于左手，两食指约8寸～至1尺距离。

（图5：陈古的矛盾桩）

矛盾桩具增强劲力之效能。站矛盾桩要体验“肌松力掤”，即松中有紧、紧中有松，以达到不用力而又有力的“内劲”效果。矛盾桩的意念诱导为：“推之不动，拉之不开，砸之不落，挑之不起”，如此体验2分钟左右，然后再自然的放松桩功间架。

此外，托婴桩是练二争力的功夫，抓球桩能练手上的功夫；伏虎桩和降龙桩可练腿上的功夫；子午桩是练腿部力量和腿的柔韧性功夫。

（图6：李照山的伏虎桩）

经过相应的桩功过程后，“内气”就会充溢全身，尤其是随着“骨重建”和“肌通连”的变化，就可产生极强的爆发力。若能将这些变化有效的应用于搏击，就会成为具有实战功夫的人。