老年人打太极降压堪比降压药物
武术流派
2016-07-07
功夫资讯网讯一项最近的外国研究结论显示,太极拳能够帮助老年人降低高血压,减少高血压并发症的发病几率。
研究实验中,1296例为打太极拳组,919例为不运动的对照组。受试者平均年龄62.1岁,平均血压为135.5 mmHg/80.5 mmHg。平均太极拳每次打61.1 min,每周2.9次,共20.6周。
在此期间,太极拳组收缩压平均降低6 mmHg,舒张压降低3 mmHg。
“血压降低幅度与一线降压药物相当。”研究者指出。
研究还发现,增加打太极的次数可进一步降低收缩压。每周打太极3次以上者,收缩压平均降低9.6 mmHg;每周3次时,平均降低5.3 mmHg;每周少于3次时,收缩压平均升高1.1 mmHg。静息血压较高者的平均舒张压降幅更大(4.0 mmHg与0.1 mmHg)。
之前还有研究发现,打太极拳运能有益于慢性心衰患者生活质量、情绪与运动自我效能的改善。对于体能较弱的老年人,练习中国太极拳可能有助降低跌倒的危险。
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