规律运动是预防老年痴呆良方

功夫资讯网讯 三项新的临床试验显示，对面临痴呆症威胁的老年人来说，进行有规律运动也许是预防痴呆症的最佳良方。其中一项研究发现，进行激烈的有氧运动可以改善大脑主要区域血流状况，并避免有“涛蛋白”异常纠结、堆积。而“涛蛋白”异常纠结、堆积为阿尔茨海默氏症的重要过程，也是重要指标。

研究人员表示，随着年龄的老化，大脑主要区域的血流就会逐渐减少，但运动可以增加大脑血流，无论想延缓大脑老化，或想延缓阿尔茨海默氏症病程，似乎都得靠运动帮助。

美国威克森林大学医学院的研究人员对65名55岁到89岁的参与者进行了研究，这些参与者在研究开始前都没有刻意运动，也都患有糖尿病前期病变，糖尿病前期病变会增加患阿尔茨海默氏症的风险。研究人员把这些人分成两组，第一组规律进行伸展运动，运动时心跳不会加速，第二组一星期要做4次激烈有氧运动，每次运动至少45分钟，运动时心跳速率明显加快。研究持续6个月。

研究结果显示，参与运动训练课程的人中，92%的人不但体能获得改善，血糖状况也较为稳定。通过大脑核磁共振摄影检查也发现，大脑掌管记忆、信息处理区域的血流量也明显增加，这可以帮助改善一个人的计划与组织能力，注意力也会较集中。

研究人员检测了这些人的脑脊髓液后发现，那些进行规律激烈运动的人，其“涛蛋白”纠结、堆积情况大为减少，特别是70岁以上的族群，其效果更为明显。研究还发现，参与三项研究的所有老年人，进行有规律地运动后，他们的情绪、记忆力，以及认知能力都得到了改善。研究人员指出，这些研究证据强烈地显示，进行有规律有氧运动、改变生活习惯也许可减缓大脑阿尔茨海默氏症的相关变化。