杜德平：学拳忠告

2007年我拜马虹老师成为第十二代传人后就边学边教边改。总的体会是学拳要想学到真东西，贪快是不行的。学拳最要紧的是先打好基础，以后进步就会快啦，像盖楼一样，基础没打好，楼盖得再高也非倒不可。

学拳如学写字，学字之初，先一笔一画地模仿，要横平、竖直、钩、点、撇、捺都要正确，笔的提、顿、转、折都要合乎要求，先求形似，进一步求神似。先学正楷，再学行书和草书。顺序是先慢后快。学拳也是如此，先一招一式一手一脚模仿，外形模仿必须准确到位，打下正确的基础，然后再一步一步地改拳。学架子一招一式都有规格，一手一脚都有方位，初学不严格要求不行，如果随便囫囵过去，会给以后改拳造成大困难。俗话说得好：‘学拳容易改拳难’。这里所谓‘学拳容易’是指那种不严格要求学习的，很随便学习的，实际上学的东西是似是而非的东西，这样学当然容易。但这样学到的拳，有很多习惯性的坏毛病，改起来就难了，对以后的提高是很困难的。如果一开始就要求严格，打下一个好的拳架基础，头遍架子基本上做到外形规矩，看起来是慢了，但以后深一步改拳就较容易了，以后提高也就快了。

有的朋友学拳贪快，想在短时间内就掌握太极拳，这是不会有什么成就的。至于有些人还没学会拳架子就想推手，就想发人，就更可笑了。“欲速则不达”，这是至理名言。特别是学习陈氏太极拳这种高级拳术，它博大精深的内容，岂是短时间能掌握、所能学会、所能理解、所能达到的？

即使老师每天把着手教，学员很聪明，也得有相当长的时间才能弄懂学会。至于练到身上，练成高级功夫，完全掌握，非十年、八年不可。

一般说学头趟架子一般有半年时间即可学完，但改起来非要用几年的功夫，还恐怕未必能改好。因为改拳的内容更高了。初学是外形模仿，是表面的东西，而改拳就需要按照拳理拳法去要求，使学习者由浅入深，逐步提高，从不能到能，从不会到会，从不懂到懂，从初级到高级，这就是改拳的全部过程，做起来是很不容易的。

有一个朋友练陈氏太极拳多年，一般说外表练的满不错了，许多人谈起来也很夸奖他，他自己觉得也不错了，一次找我来给他看看，他练过后，问我练得如何？我说：还说的过去，但离真正的拳还差的远呢。学拳如学开车，为了你和他人的安全必须严格按要求，按标准分步进行，不能跳跃，不能图快。

由于这套拳难度比较大，不易掌握，学习它必须付出相当大的精力和时间，有一定的艰苦性。

需要了解，在初步掌握拳式之后，整个修炼过程中，重要的是不断矫正动作的过程。要反复地、细心地、一遍一遍地纠正动作，改正错误，力争让每个大小动作都合乎拳理拳法。使自己的拳势达到精细而高层的功夫。

改拳，是提高拳艺的过程，也是学拳的必经之路。改拳如同照镜子，往往自己脸上有污点自己看不见。请老师或同道指出自身的缺点，改正自己的毛病，一遍又一遍地改拳才是提高拳艺的重要途径。现在条件好了可以在练功房里对着镜子打，也可以拍成录像自我对照，当然最好的办法还是请师父当面教导，这样可以使自己的外形更规矩，动作更合理，劲道更鲜明。

拆拳讲劲，是提高拳艺水平的关键环节，也是一般拳师不肯轻易外传的秘笈。只有经过老师拆拳讲劲，把每个动作环节的劲道弄明白，把每个劲点搞明白并把劲源、劲路、劲力结构搞清楚，才可以使此拳的外形与内劲达到完美的统一。按照我学习太极拳的路子，每次教拳都少不了拆解动作，示范劲路，这样便于学生记忆，也可以提高初学者的兴趣。

即使拳练的也比较规矩了，也不要满足现状，还要不断根据拳谱、拳理、拳法认真钻研，刻苦实践，不断提高。特别是要根据拳理拳法，不断纠正拳架，并结合推手和单式训练，不断寻找自己的缺陷，充实此拳的技击内涵，弄清各式的劲路变化，精益求精。总之，要从难、从严、过细地下功夫，力争达到一个更高的境界。

艺无止境，学无止境，学而知之，学然后知不足。

作者简介

杜德平, 男，汉族，北京人，1958年1月出生。

陈氏太极拳第十二代传人，中国武术七段、中国武术段位制考评员、指导员，国际功夫联合会副秘书长。

从小热爱体育，曾在学校排球队三年。1983年开始学练太极拳，先后学习了杨氏、吴氏、武氏、陈氏太极拳。2003年在加拿大多伦多学习期间教授加拿大学生20余人学习太极拳。2005年为北京武术协会会员，中国民间武术联谊会会员，太极拳中级教练。2005年学习陈氏太极拳。2007年拜马虹老师为陈氏太极拳第十二代传人。从2006年以来侧重研究太极拳理论和技击，授课200余次，受众20000多人。为传授太极拳做出了积极的贡献。2002年获中国武术协会六段证书。2010年获国家二级教练证书。2011年获中国武术七段证书。