武氏太极拳让我受益-陈紫宇

我叫陈紫宇，湖南长沙人。从2010年起，笔者就经常生病感冒，一病就是整月半月不好，体质明显虚弱，经常头疼脑热、吃药打针，让全家人为我发愁！那年我38岁。听朋友说，练习太极拳可以改善身体素质！我想试试，就开始在公园随着大家一起学，老师在前面领，学生在后面模仿，一段时间后学会了太极拳架子，这时感冒少了，但体力还是不行，并没有出现别人描述的那种越练越舒服的感觉。太极拳的养生、健身、技击功能究竟怎样练才好？对我的疑问，公园的那些老师也没能解答。我开始四处寻师求答。2012年春节，我买到一本《武氏太极拳全典》，通过书中提供的技术支持电话，我联系上了武氏太极拳第五代直系传人孙建国老师。在武李太极拳故乡永年广府西街，我见到了孙建国老师。老师让我体验了太极拳的推手的随曲就伸，刚柔并济，更让我体会到什么是“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之沾”，真是百闻不如一见，孙老师的技艺让我大开眼界！喜悦之余。我提出想正式拜师长期学艺，老师看我心诚，就选择良辰吉日正式举行了拜师仪式。仪式上，孙老师赠给我《回帖书》并签名题词：“功夫=真传+苦练+恒心+揣摩”。孙师父教我的第一个动作就是站懒扎衣桩，看似一个简单的动作，感觉内容十分丰富，师父让我反复体会习练了无数次，一套中捋架也学了很久。师父说：“学拳不在多而在于精”。因自己还有工作，随孙师学了一段时间后，我就先回去湖南长沙慢慢练！慢慢体会！。一年多的时间里，开始时我每天一两个小时的锻炼，脑子里想着师父打拳的样子，自己却打不出那个味道来。但我始终记着师父的话，什么是身法内外三合（7什么是松沉劲？什么是散劲、整劲、灵空劲？等等，都在一一琢磨，不但心里明白，还要身上做到。查资料看书，观看别人练功，反复背诵拳经拳解，师傅也多次在电话里、QQ网上指点纠正，师父的教诲，我都记录了下来。这段时间，我每天坚持早晨两个小时、晚上两个小时的练习。忽然一天，感到自己全身能节节贯串起来了，后来就越练越来劲了，时间长了也不累了，越练越精神。最开始追求的那种“越练越舒服”的感觉，我终于体会到了。下面简要谈谈拜师一年后练拳的心得体会：一、武氏太极拳中捋架的特点我所学习的武氏太极拳中捋架是李锦藩师爷传下来的，其武李家传太极拳的原貌和武氏太极拳的特点，表现在以下几个方面：1、腰为一身主宰武禹襄祖师《太极拳论》言：气似车轮，腰如车轴。有不得机得势处，便是身法散乱，必至偏倚，其病必于腰腿求之。“十三势行功要解”言：命意源头在腰隙，势势存心揆用意，刻刻留心在腰间，神为主帅，腰为驱使。都谈到腰为一身主宰。在提顶吊裆、涵胸拔背、松肩沉肘、裹裆护肫身法八要中，提顶吊裆、松肩沉肘是上下对撑，是走“经”方向。含胸拔背、裹裆护肫是胸部和腰胯部前后对撑，是走“纬”方向，此时整个身体都处在上下对撑，前后对拉，气息向下沉的状态，就好比打足气的轮胎，很有弹性。脊柱本是可以前后左右弯曲的，这时竖直了，尾椎接入胯骨，靠肌腱与胯骨连成整体，就像木头连接的大榫头，要想木家具不散，就要榫头连接紧密。身法八要，腰是全身形成整体，劲路上下通达的关键。2、内劲牵动外形身法八要讲的是太极拳对外形的基本要求，中国武术诸多拳种虽然也有类似要求，但太极拳遵从道家哲学，其解决矛盾的角度和方法有不同于其它拳种的特点。武氏家传太极拳招式简练，朴实无华，不注重外形变化，而注重拳架骨骼内涵，正是武氏太极拳的要点。高手过招往往一触即分，胜负已判，生死已决。武氏太极拳之妙处所在就是删繁就简，去掉枝叶就是主杆，特别注重内涵，贴近实战。太极拳的身法导引经络气息静归于丹田，动发于四梢。二、中捋架的练法要点1、太极拳精微巧妙，非有实战经验丰富的明师指点，不能得其奥妙。2、站桩和走架都要做到身法八要。3、站桩和走架的时间要均匀，每天站桩一小时，走架也一小时，初习者可以多站桩，少走架，一年以后时间再逐步延长。4、走架意要先行，动作要慢，中规中矩，拳经语：式式用心揆用意，刻刻留心在腰间。5、虚实分明，全身的虚实无处不在，如脚趾抓地为实，涌泉悬空为虚，含胸为虚，拔背为实，左虚则右实，左实则右虚，心意为虚，劲力为实等。6、多读前辈的拳经，多向师父请教对自己体内的变化知其然，也知其所以然，不必刻意追求。7、有机会多和师兄弟推手体会双方的虚实变化，沾连粘随紧相跟。三、初习武氏太极的感悟所有学太极拳的人都是想在练习中养生，或增强功夫，或增强体质，于是练习起来目的性很强，希望天天进步，日新月异，想法当然是没错，花这么多的时间精力来学习，无所求谁还学他？可往往事与愿违，练习多年也可能一场空，有的人习练一生，也不知太极门在何处。却不知入门难的原因恰恰是有所求的原因。拳经语：太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。说得很明白，太极是从无极而来的。道德经语：无名万物之始，有名万物之母。道生一，一生二，二生三，三生万物。也指明太极是无极而来。金刚经语：应无所住而生其心。以上经典都指明太极是不求自得的，以有求之心，求无上大道，当然越来越远了，太极拳的精微奥妙也正在于此。武禹襄祖师言：身虽动，心贵静。形似攫兔之鹰，神似扑鼠之猫。都是强调专注。练习时，用拳中之规矩，将周身散乱之气归于一处，至忘我之境。到那时，离揭开太极拳的真面目就不远了吧”