国庆节小长假过后轻松甩掉身体不适方法
亚健康正在威胁着很多朋友的身体机能,对于男性来说,如果我们能在生活中注意下面的八件事情,就能有效的达到预防亚健康的目标。国庆节7天小长假,只要做好以下几件事,相信可以轻松甩掉身体的亚健康。那么是哪八件事情如此重要呢? 一是均衡营养 脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转所必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,当人承受巨大的工作、心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙,可安神,研究资料表明,钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。 二是保证睡眠 睡眠应占人类生活的1/3时间,它是获得免疫力的最佳途径。 三是让心宽松 人在社会上生存,难免有很多烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。
四是晒太阳提神 在上午光照半小时,对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。 五是了解生理周期 每个人的生理周期不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每项活动。
六是劳逸结合,张弛有度 不能一直处于高强度、快节奏的生活中。 七是午后打盹半小时 八是每周远离喧嚣的都市一次 郊外空气中,负氧离子浓度较高,能调节神经系统。 告别健康“灰色状态” 许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中 的经历,有人甚至长期或经常出现这种情况,可到医院检查没事,出了医院依旧难受。医学上将于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态“或“第三状态”。 医学专家们对这种现代人的“通病”进行了大量研究,并开出了一系列简便可行的健康保健处方。 补钙可安神 工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾,为了避免发怒、争吵,可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等,这些食品中含有丰富的钙质。国外研究资料表明,钙具有镇静,防止攻击性和破坏性行为发生的作用。 应酬过后多调理 现代人少不了应酬,饭店的食品虽然美味诱人,但往往脂肪和碳水化合物过高,而维生素和矿物质含量不足,常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。 午后打盹事半功倍 现在国外一些公司规定职员必须午睡,以保证工作效率,午睡时间宜在半小时左右,关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上,将身体伸展开来。不要扒在桌上睡,这种体位容易使空气受限,颈项和腰部的肌肉紧张,醒后很不舒服,易发生慢性颈肩病。 让大自然帮助你 远 离喧嚣的都市,到森林里,空气中负离子浓度较高,不仅能调节神经系统,而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸,在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节 作用。办公室内勤动 长时间坐位工作的人应该每隔1小时活动一下。可以作简单的保健操,也可以随便活动活动筋骨。虽然用时不多,却可有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 这样子喝饮料才是最健康的
- 手尚功夫性价比如何(手尚功夫产品)
- 隔夜茶妙用多 可生发治湿疹
- 饭前喝点汤有利于健康 不同汤水具有不同的养生功效
- 用醋或盐洗头可防脱发
- 功夫茶盘如何购买(功夫茶盘哪个品牌好)
- 粗浅功夫如何升级
- 冬令进补勿过头 四神汤可开胃补脾
- 中秋节放假安排2010,国庆节放假安排2010
- 头痛怎么办 8种头痛不防治很危险
- 心理养生-张继昌
- 真功夫如何学页设计(真功夫图案)
- 运动养生:下蹲锻炼法
- 夏季拍打身体这二处最养阳气
- 六一孩子们出游的注意事项
- 父母注意:儿童午觉睡多的有哪些危害?
- 如何冲功夫茶(功夫茶冲泡术语)
- 如何练出散打功夫呢(如何练出散打功夫呢视频)
- 晒被子到底能不能拍打-晒被子的注意事项
- 肝脏好不好?5个症状告诉你
- 功夫茶盘如何淸洗(功夫茶盘安装视频教程)
- 饮用红酒六大健康益处
- 这10种小征兆透露重病信息
- 日常生活好习惯让你远离“亚健康”
- 民间实用土方
- 功夫熊猫国外票房如何评估(功夫熊猫北美票房)
- 在家如何练逆足功夫(在家如何练逆足功夫视频教程)
- 功夫牛如何洗玻璃(功夫牛如何洗玻璃水)
- 解决夏天午后犯困的办法
- 新功夫世界如何升级(新版功夫世界25天攻略)
猜您喜欢
- 如何获得功夫猫的功夫呢(如何获得功夫猫的功夫呢图片)
- 指甲上的半月与健康有什么关系呢?
- 29则经典生活小窍门
- 在家如何练吐纳功夫(吐纳功夫怎么练)
- 如何练习功夫派(练功夫教学视频教程)
- 庞超功夫如何(庞超太极拳视频)
- 隔夜茶妙用多 可生发治湿疹
- 如何理解功夫中的平衡式(平衡拳道视频)
- 香味疗法对于慢性病有独特的治疗效果
- 瓜子具有很高营养价值 哪些人群不能多嗑瓜子
- 习惯性流鼻血要不要紧?两款药膳汤改善身体
- 十二指肠溃疡吃什么好治疗?胃十二指肠溃疡食疗方法和注意事项
- 日常生活中饮食营养平衡有助于你的身体更健康
- 吉利功夫牛销量如何查询(吉利功夫牛几种颜色)
- 如何订购几何功夫牛(几何功夫牛预售网址)
- 别轻忽 打鼾所暗示的五大健康危机
- 功夫茶如何倒水(功夫茶倒水的那个盘叫什么)
- 喝凉开水也能延年益寿
- 你喝过这些保健粥吗?保健粥不同的保健功效
- 夏天如何防蚊子咬的小窍门
- 达摩祖师的功夫如何(达摩祖师的功夫如何练)
- 生活中常见的45个医学健康常识
- 功夫派如何进阶仙兽(功夫派仙兽怎么进阶)
- 功夫熊猫师父武功如何(功夫熊猫里师傅的徒弟)
- 老外如何看功夫梦(外国网友看功夫)
- 如何形容功夫了得(如何形容功夫了得词语)
- 功夫明星现况如何评价演员(功夫明星现况如何评价演员呢)
- 廷年益寿的十个健康饮食贴士
- 李连杰对功夫的认知如何(李连杰说功夫是表演)
- 如何练帅气功夫图片视频(师傅怎么才能练好功夫)