武术练得太苦了，依然不出成绩！为什么？

功夫资讯网讯 根据武术运动在训练实践中的规律，不同的训练需求角度需要不同训练原则。这些训练原则在武术训练中起着指导作用。综合各种因素主要有以下几项：一、合理安排运动量和运动负荷原则根据运动员在训练中的适应规律和个人特点，只有给肌体产生适应、发展、保持、提高的训练效果。肌体所承受的负荷量和负荷刺激是有限的，所以在一个系统的训程中，运动负荷的增加必须建立在个人承受能力的恢复力基础上。

不同水平的运动员有不同的负荷增量方式，一般讲初级水平的运动员在训练初期可采取直线式增量；等级水平运动员可采取阶梯式或波浪式增量；优秀运动员可采取跳跃式增量。但任何一级的运动员其负荷的增加都应按照适应、加大、再适应、再加大的原则，并做到不同量度的结合，量与强度的结合。在安排运动量时还要考虑运动员的个人因素，因人而宜地安排符合强度。二、因材施教，区别对待原则根据运动员的个人特点，在训练中要根据受训对象的水平，因人而宜地制定训练目标、内容、方式等。例如：对技术性运动员提出更高的技术要求；对身体素质差的运动员多安排素质训练；对掌握技术较慢的运动员要求完成技术课程外，增加基础技术的训练。总之，对运动员要区别对待，发挥个人优势，提高训练水平。

三、训练要突出系统性和周期性原则专业运动员的训练有一定的连续性，只有通过系统地练习才能掌握、熟练、巩固、提高运动成绩。1、训练成绩的提高有波浪形发展的规律和一些客观条件的影响，而且人体生物钟变化有一定的周期性，所以要合理地安排训练计划与训练时间。2、系统的训练都有一个基本周期，例如年度训练分若干训练时期，其若干训练时期为年度训练周期的基本周期。这样在训练计划中体现了一种系统性与整体性，各个基本周期的训练计划与内容之间要保持着有机联系。3、在各年度、各时期、各周期的训练中，其训练中各内容的比重和要求是不断调整和提高的，总的运动量在各个训练阶段中也是不断提高的。只有把训练重点合理地安排在各个训练阶段中，才能使运动员的综合素质得到全面发展和提高。

四、辅助性训练与专项训练相结合原则当一个优秀运动员的专项训练达到一定水平后，如再想提高，就会受到身体全面素质的制约，如不及时补充一些辅助性的训练，就会影响专项训练的提高。因此在专项训练的同时，要加以辅助性训练，例如各项综合素质都优秀的散打运动员，在专项训练达到一定程度后，如不及时进行耐力、速度、柔韧等的提高，则其运动成绩很难再得到提高。相信在武术教学中如能将这四项训练原则有机地结合在一起，就可以明确训练阶段的重点，使训练始终处于一个良性过程，取得最理想的训练效果。（转载散打王）