被虐腹的拳击肌肉帅哥(拳击腹肌男)

说起健身的肌肉男，很多人都会想到健身教练以及走秀的模特，他们通常由于职业需要练出强壮的身材，然而随着健身潮流的盛行，越来越多的年轻人也都加入了健身行列，比如今天小编要介绍的这样一位体育生，便是一名拥有8块腹肌的肌肉猛男。

看着他如此帅气的长相，自然不难发现有很多女粉丝对他充满热爱，而他干练的短发，浓眉大眼以及挺翘的鼻子，五官棱角分明的他显得显得尤为帅气。如果抛去他的高颜值不说，单看他的肌肉身材自然也是十分能打，一身腱子肉则牢牢吸引了网友的目光，作为一名英气十足的肌肉帅哥，他的肌肉量实在让人移不开眼，整个画面也让人赏心悦目，当然除了迷人的肌肉身材，也有网友喜欢他打拳时坚毅的眼神，这也为他加分了许多。

在健身之余，小哥的任何一张肌肉写真照都足以让很多网友直呼过瘾大看着他白衣白短裤，简直就是小清新暖男的象征，看着小哥如此霸道的小奶狗模样，的确会让人心生好感，小鹿乱撞。高颜值加白衬衫，这样的肌肉型男，想必每个人都会非常羡慕吧，显示出最真实的一面。作为一名拥有好身材加持的完美男人，小哥自然也是一名行走的型男，随便穿上一件简单的白T都能穿出满满的高级感，而这样的好身材也完全不是衣服可以遮挡的，即使隔着衣服也能勾勒出完美的胸肌形状。

据小哥坦言自己已经健身4年了，一开始只是希望自己能够变得更加强壮一点，毕竟在之前真的太过瘦弱，而在健身的这10年中，他也从一个懵懵懂懂的健身小白蜕变成如今健身房中的传奇人物，小哥坦言自己在健身的过程中也付出了非常多汗水，作为一名瘦子，想要增肌的确比登天还难，但是拥有正确的健身方法以及合理的饮食规划，还是能让这条路走起来变得更加顺畅，小哥觉得健身是一辈子的事情，他会利用接下来的时光雕刻自己的好身材。

虽然一开始连10公斤的杠铃都深蹲不了，但如今已经能够轻松深蹲100公斤，毕竟有着如此高效的肌肉身材，肌肉力量自然完全不低，深蹲140公斤。硬拉180公斤，卧推120公斤是对他的最高褒奖，小哥坦言自己在健身的过程中没有考虑过是否会伤身体，只是希望一味地提高大重量，这样的理念贯穿着他的整个运动生涯，但是也存在着一些弊病，毕竟在健身之初就由于盲目上大重量而导致自己的肩部拉伤，但是这些不是最主要的，作为一名疯狂迷恋拳击的崇拜者，他的拳击生涯与健身密不可分。

在健身的过程中，小哥每天都会抽出三个小时进行肌肉锻炼，除去一个小时的打拳时间，还会将额外的两个小时进行力量训练以及有氧训练，对于他而言拳击与健身密不可分，健身是为了更好的打拳，而拳击也离不开健身的塑造，因此两者强强联合，才让他的身材越变越好。

如今小哥也开始了自己的增肌策略，对于他而言，练出更加强壮的肌肉是他的目标，而他也会在这条路上继续精进，甚至在之前的健美比赛中也能够荣获第1名，但这却不是他梦想的终点，而是梦想的起点。当然在所有的肌肉训练当中，小哥尤为喜欢腿部训练，对于他而言强壮的腿部不仅是男人成功的标志，同时也能够提高安全感，以下小哥也分享出了自己的腿部训练计划，以供健身小白参考。

1 深蹲，训练6组，每组12次，从50公斤起递增

2 硬拉，正式训练6组，每组15次

3 箭步蹲，正式训练8组，每组12次

4 站姿提踵，正式训练6组，每组力竭

5 高抬腿，正式训练6组，每组30次

正是拥有如此严格的训练计划，小哥的身材才蜕变得如此完美，那么你喜欢这样的肌肉小哥吗？欢迎留言评论。