冬季穿衣、睡觉要随时注意调节体温
养生功夫
2014-07-31
进入冬季,许多人都比较注意调节室内气候,但对衣服和被窝里的“微气候”状况却注意不多,易影响穿衣和睡眠的效果和人体的舒适和健康。
(1)衣服小气候:保暖、舒适。
人穿了衣服,衣服与衣服、衣服与肌肤之间便形成了局部气候环境,这就是衣服小气候。冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度,羊毛织物的气孔不是直通的,都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流,冬季外出时着皮装,保暖效果最佳。
(2)被窝小气候:厚薄适中、温度适合。
人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过。我国大部分地区的秋、冬、春三季,睡眠的直接环境就是被窝。保持被窝里有适宜的小气候,对保证睡眠的质量极为重要。
健康小贴士
为了确保卧床后能迅速入睡,可采取以下措施调节被窝温度:
(1)卧床前用电热毯或热水袋,使被窝温度提高到32℃~35℃。
(2)临上床前用热水泡泡脚,有利于增进全身血液循环,缩短上床后身体与被窝的热交换时间。
(3)选用厚薄适中的被子,一般以3公斤为宜。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 功夫奇遇记如何安装(功夫奇遇记有破解吗)
- 4种皮肤异常显示健康出问题
- 过完年六字养生诀护理肠胃保健康
- 太开心恐伤心 研究:乐过头也会心碎
- 贫血有哪些症状?贫血应该多吃什么食物?
- 简单易学的方法让你轻松拥有一双健康美丽的眼睛
- 老年人更应“以食为天”
- 医疗辅助功-诱导功
- 如何评价笔墨功夫(如何评价笔墨功夫的句子)
- 水银体温计怎么看的怎么用的 基础水银体温计的使用方法
- 嘎子功夫如何练的好看(嘎子搏击视频)
- 防抽筋的三个步骤和五个贴士
- 哑婆婆的功夫如何(哑婆婆是不是东方不败)
- 逆战如何打功夫排位(逆战排位功绩)
- 速冻食品的存放方法不要和生食一同存放
- 如何练武当功夫视频(武当训练)
- 功夫熊猫如何获得神龙币(功夫熊猫神龙秘籍)
- 中年饮食百宝箱 科学安排膳食营养
- 伏案上班族要经常做扩胸运动防止带来的健康隐患
- 生活中哪些行为对健康有害无益
- 早晨锻炼身体要注意哪些事项呢?
- 室内花卉植物吸收有害物质排行
- 如何修炼太极功夫(修炼太极的过程)
- 功夫熊猫如何查看附近的人(功夫熊猫的ip)
- 女性夏季养生保健四大要点
- 西方人如何接触功夫(西方功夫有哪些)
- 为什么说养生一定不能贪
- 年轻人也脂肪肝 保肝有妙招
- 骆双力功夫如何(骆双贵视频)
- 教材上没有的保命46条驾驶技巧
猜您喜欢
- 邵兵功夫如何(邵兵会散打吗)
- 功夫片如何运镜(播放功夫片子)
- 如何下载功夫特牛567(功夫特牛破解版全部无限下载)
- 男人这里越粗体内细菌越多
- 九大“绝招” 预防记忆力衰退
- 一个穴位搞定调经美容健脾补肾
- 道教饮食养生法
- 8种治疗脚气的小妙方
- 冬季调养“老肺病”的饮食要点
- 早上起床后口苦怎么回事
- 锌元素,绽放生命之花
- 如何练就强大功夫呢(怎样练成真正的功夫)
- 如何练脚无器械功夫(如何练脚无器械功夫教程)
- 运动养生,老人试试温和臂跑-严君
- 杨倾云功夫如何(杨云萧倾城全文免费阅读)
- 元首们的保健养生经-陈经
- 假性高血压勿使用高血压药物来控制血压
- 泰国功夫电影水平如何提高(泰国功夫影片)
- 萌新如何学功夫踢球的(萌新如何学功夫踢球的视频教程)
- 殷天正功夫如何(殷天正战绩)
- 细节决定寿命长短 揭开能活到99岁的15个征兆
- 营养专家制定的营养健康排毒餐
- 功夫小猪如何入库教程(功夫小猪steam)
- 功夫贷如何恢复额度(功夫贷审核通过后多久到账)
- 功夫李连杰实力如何知乎(李连杰功夫实战怎么样)
- 专家提醒:喝这六种水严重影响身体健康 千万不要喝
- 健康排毒应该注意哪些问题?
- 三种挑选安全蔬菜的方法
- 不仅是伤肝 喝酒更易患七种癌症
- 我功夫特牛如何加攻击(我功夫特牛技能合成)