少林秘传一指金刚功
少林功夫
2011-04-06
一、内功 凌晨3点起床,在床上自然地伸屈几下手脚,活动一下筋骨,然后盘膝端坐于床上,会阴穴与百会穴应成一线,脊椎要直,轻闭双目,舌尖轻抵上腭,排除一切杂念。做好上述准备后,开始用鼻做长匀细的深呼吸,一呼一吸,鼻息绵绵,呼吸声音最好要小到连自己都听不到。双手成枪指状,随着一呼一吸在胸前收进推出,吸气时双手回到肋旁,呼气时双手推出到平直(注意:出手俯掌,收手仰掌)。 吸气时意想天地万物之生气,从脚底涌泉穴、头顶百会穴吸进并送集在丹田(指下丹田)。这种意念最好要做到有意无意,自然而然。只有这样才能使本功做到静中自动,动中自静。本式练半小时,时间能长更好(以后不论练以下哪一式,都必须先练此功)。 二、大鹏展翅 面南背北直身站立,两腿横开与肩同宽,两脚平直,脚尖稍里扣,双手下垂于两大腿外侧,掌心相对,掌指朝下,下颏微收,百会上顶,扬眉怒目,眼视正前方,气沉丹田,精神饱满。按顺呼吸法,鼻呼鼻吸,意念集中于脐下丹田处。 两手臂平直上举至与肩平齐,掌心向下,掌指朝外,十指自然伸直;上肢须平直,关节及肌肉不可僵硬紧缩,要舒松自然,只有这样才能使劲路舒通,气贯指端。练时配以呼吸(顺、逆式呼吸均可),鼻呼鼻吸。呼气时丹田之内气沿手臂内侧奔泻十指尖,吸气时以意领气从手臂外侧上升至头部回归丹田。如此反复练习,天长日久,便可气聚上肢及十指,使实力大长。初习时,必觉双手臂酸麻、胀乏,每次仅能练习5分钟左右,以后随着功力的不断增长,每次练功的时间可逐渐增加,直至每次练功时间在1小时以上。 三、铁牛耕地 全身俯卧,用双手指尖及双脚指尖支撑身躯,身躯及双脚伸直,不可凸腰,头应与躯体成一线,头不可耷拉下去,双目轻闭,舌尖轻抵上腭,排除一切杂念,用鼻长匀细地吸气(本式采用腹式呼吸,以下各式均用腹式呼吸),吸气的同时用意念将气引到丹田,随即用口将气猛呼出(呼气应发声,但不必太大声),呼气的同时想象双手十指稍微用力抓一下(注意,不要使支撑着的指点移动)。本式练10天后,将大拇指减去,用剩余的手指撑地。最后仅用双手食、中两指支撑身体练功20分钟后,开始接换下式练功。 四、罗汉卧地 右手以指触地支撑侧着的身躯。两脚交剪伸直靠在地上,左脚在前,右脚在后(左手练习时,应右脚在前,左脚在后),两腿紧靠在一起,全身保持挺直,不可左右上下弯曲。左手成掌屈在肩前。用鼻长匀细地吸气,用意念将气引到丹田,随即用口将气猛呼出,呼气时左手用力向外击出(注意:手击时不要用僵劲),呼气时用意念将丹田之气骤然引向双手沿十指冲出。触地的一只手,应用力抓一下。双手交替练习。按上式依次减指,减指天数同上式。练到双手都能以食、中两指支地练功20分钟后,再接换下式练习。 五、金刚倒坠 双手以十指支撑于地,双脚分开与肩同宽,以脚趾尖点靠在墙壁或树干上,身体与直立的墙壁或树干成45度角(随着练功时间的推移,最后身体基本平行于墙或树干,保持不摔出即可。如靠在不大的树干上,双脚可并拢在一起),不可凸腰,头与身躯成一直线,头不可提拉。用鼻长匀细地吸气,用意念将气引到丹田;随即用口将气猛呼出,呼气的同时用意念将丹田之气快速引向双手,沿十指奔注于地下。呼气的同时,双手十指亦用力抓一下。按上式依次减指,减指天数亦同上式。练到能仅以双手食、中二指支撑倒立练功20分钟后,接换下式练功。 左手以指支撑于地上,双脚交剪靠在墙壁或树干上(脚的交剪方法与第二式同),右手成掌盖在丹田处。用鼻长匀细地吸气,用意念将气引到丹田,随即用口将气猛呼出,呼气的同时,右手向外猛力击出,同时左手亦用力抓一下。用意念将丹田之气引向双手,沿十指快速喷出。双手交替练习,按上式依次减指,减指天数亦同上式。练到能以单手食、中二指支地半小时,则大功告成。 六、金刚坐撑 盘腿而坐,双手以拇、食二指撑地,吸气提起丹田气,将臀部悬离地面,二臂挺劲支撑身体,视力而行。 七、金刚指卧 如俯卧撑动作,但仅以双手食指着地支撑,随着呼吸起伏运动。 【注意事项】 1.练功场地宜选择空气清新的地方,在新鲜空气流通的室内亦可。练功者必须清心寡欲,无忧无虑。只有这样才能以气化力,形神兼备。练功前可适当服用活血行气的药或酒。过饥过饱都不宜练功。 2.练功时必须做到上述的各种姿势及呼吸要求,练功时不可用掌触地。要高度集中思想,内外兼顾,将丹田之气引向双手冲出时,不要意想气从经络穴位经过,只要快速自然地用意领气就行。 3.练功后必须反复活动搓拉十指,以防血气停滞、手指僵硬。可用专用药水擦拭手指。练功完毕后应活动全身筋骨,并放松全身肌肉及神经,站着做3分钟深呼吸。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 内功修炼元神出窍,内功练气最快的方法
- 天下太极出武当(天下太极出武当郧阳医学院)
- 国外如何评价电影功夫(国外如何评价电影功夫巨星)
- 功夫奶茶如何制作好喝(功夫奶茶图片大全)
- 功夫训练(功夫训练图片)
- 功夫英雄李连杰近况如何(功夫演员李连杰的近来状况如何)
- 功夫来了如何查看角色(功夫来了如何查看角色名字)
- 功夫学院漫画(功夫联盟漫画)
- 如何评电影《功夫联盟》(功夫联盟影评)
- 苏星河武功怎么样(苏星河的武功如何)
- 赵丽蓉小品功夫(赵丽蓉小品功夫令中的功夫)
- 横练功夫(横练功夫境界)
- 如何让自己功夫变强大视频(如何让自己功夫变强大视频教程)
- 热血江湖武功预设(热血江湖手游帮派自创武功)
- 功夫猎人(猎人气功师)
- 如何练好嘴上功夫(如何练好嘴上功夫呢)
- 功夫打印如何双面打印(功夫打印如何双面打印图片)
- 功夫世界如何快速刷声望(功夫世界声望令牌怎么用)
- 空见神僧功夫如何练成(空见神僧的真实身份)
- 如何练出内家功夫(如何练出内家功夫的方法)
- 功夫皇帝李连杰实战如何(李连杰功夫电影)
- 如何使出绣花功夫文章(做实绣花功夫)
- 如何在声音下功夫(声音要怎么放)
- 功夫里面洗头那个图片(功夫里面洗头的叫什么)
- 功夫熊猫如何发光(功夫熊猫kai)
- 功夫吧(功夫吧之什么什么)
- 如何练习散打功夫(如何练好散打基础)
- 功夫世界如何截图啊(功夫世界最终boss怎么打)
- 郑州拳击培训(郑州哪里有教拳击的)
- 贴功夫膏药哪儿买(贴功夫膏药哪儿买好)
猜您喜欢
- 离骚 功夫胖(离骚 功夫胖 完整歌词)
- 如何快速学会功夫拳(功夫如何自学)
- 武林功夫自己如何学技能(武林功夫招式)
- 泪痕剑武功排名(泪痕剑里面的武功排名)
- 少林金刚八式-潘霜喜
- 如何看待李连杰功夫(看李连杰的功夫片)
- 如何判断推手功夫真假(推手功的好处)
- 四十岁如何练嗓子功夫好(四十岁如何健身)
- 瓷上功夫(瓷上功夫旗舰店)
- 古代功夫高手如何健身(古代功夫招式)
- 功夫茶桌如何摆设图片(功夫茶桌如何摆设图片欣赏)
- 侠女武功酥胸(侠女武功酥胸小说)
- 学拳击多少钱(学拳击多少钱合适)
- 金庸群侠传x武功解锁(金庸群侠传x内功完美解锁)
- 功夫茶温杯如何绕圈(功夫茶温杯洁具讲解词)
- 欧文如何练篮下功夫(欧文篮球基本功训练视频)
- 功夫西街改造规划进展如何(功夫派功夫城东区在哪)
- 家里如何练挥拍子功夫(挥拍动作4步)
- 功夫宁次强度如何(宁红功夫)
- 如何自己练中医功夫(怎么自学中医方法最正确)
- 功夫招数如何读懂(功夫招式慢动作教程)
- 如何练习养气功夫(养生气功怎么练)
- 真功夫钱包如何提现(真功夫余额怎么退款)
- 逍遥侯武功怎么被废的(逍遥侯练的武功)
- 老外如何评价功夫(外国人如何评价功夫这部电影)
- 如何学会各种功夫书籍(有没有学功夫的书)
- 功夫牛肉炒饭评价如何(功夫牛肉加盟费多少)
- 拳击鲨鱼(拳击鲨鱼项链)
- 拳击比赛举牌女郎(拳击比赛举牌女郎收入)
- 如何练就心猿功夫视频(行炼心猿)