人形拳击沙袋(拳击打沙袋组合拳)

生活报6月3日讯 大学校园虽然是充满着青春和朝气的象牙塔，但生活在这里的学生却并不都是无忧无虑的。事实上，他们的压力非常大。无处不在的竞争、一场接一场的考试、永远背不完的题、自我成长的迷茫，还有就业压力、科研压力等等。为帮助大学生们关爱自己、接纳自己、远离负面情绪，近日，东北农业大学开了一间“解忧杂货店”，那里除了有专业的心理咨询老师，还有人形拳击沙袋、人机互动宣泄仪、音乐放松仪等专业设备，让大学生们在一个安全可控的房间释放消极情绪、减缓心理压力。

45分钟宣泄训练帮他放松紧绷神经

24岁的晓峰是资源与环境学院的一名研二学生，作为一名理工科专业的研究生，他大部分时间都在实验室度过。在学弟学妹们看来，晓峰做实验的日常非常高大上，但身处其中的晓峰却坦言，实验室不止是科学的殿堂，也是承载着一次次失败的地方。晓峰告诉记者：“研究生的压力真不是一般的大，我们日常做的实验，都是跟发论文、毕业挂钩的。时间紧、任务重，如果遭遇实验失败不顺利，影响整个团队的进度不说，还有可能影响到接下来的毕业。”

这学期，晓峰的实验遇到了困难，这让他感到非常焦虑。“就是心里非常着急，想赶快把这些事做好，但行动上却不受控制，越是着急，越是没办法静下心来去做事。”晓峰说：“因为严重耽误了实验进度，学习状态始调整不回来。上周，我在同学的推荐下来到研究生解忧杂货店，找到心理健康教育中心的张亮老师咨询。根据我目前的状态，她建议我使用45分钟的人机互动宣泄仪。这个仪器能实时采集我的动作姿态，配合我做宣泄互动。在经过45分钟的训练后，我的负面情绪好像随着汗水一点一点的都流走了，感觉整个人轻松了很多。”

放松疗法加呼吸训练帮她摆脱失眠困扰

和晓峰因学业受到的压力不同，莎莎的情绪困扰则来自人际关系。莎莎是食品科学与工程专业的研一学生，成绩优异的她在学业上向来游刃有余。“但人际交往这块，我真的不太擅长。”莎莎告诉记者，两个月前，她和室友因琐事吵了起来，两个人谁也不肯先服软。本来和室友的关系已经够让莎莎闹心的了，结果这档口，她高中的同桌又向她借了3000块钱后把她拉黑。为此，莎莎越想越觉得委屈，每到夜晚躺在床上，她不停的反思和翻找过往的失误，希望能找到交友失败的根源。 “结果就是，失眠很快就找上了我。最夸张的一次是晚上11点准备入睡，到凌晨6点都没睡着。”莎莎说。

前两天，深受睡眠困扰的莎莎来到研究生解忧杂货店向张亮老师求助，张亮让她体验了音乐放松设备，并指导她进行渐进式呼吸训练。在老师的帮助下，莎莎很快进入了睡眠。“随后我又来体验了两次，睡眠改善的非常明显。”莎莎说。

线上线下互动帮学生排解负面情绪

张亮告诉记者：“大学生群体的压力是很大的，特别是研一研二的学生。学校就开展了‘解忧杂货店’这样一个活动。通过线上线下的互动，来帮助他们排解负面情绪。比如我们专门开设了一间情绪宣泄室，里面有人形拳击沙袋、人机互动宣泄仪，让学生有一个安全的地方，将焦虑、愤怒等消极情绪释放出来，让他们的心理得到放松和减压。还有一间专门的音乐放松室，通过播放轻松的音乐，引导他们渐进式呼吸放松、脑意识牵引、生物反馈训练等方法，平衡协调他们的神经系统，改善他们的睡眠和紧张、忧虑、焦躁等情绪。”

张亮表示，“我们开设这个解忧杂货店，就是为了能给学生们一个安全、自由的平台来诉说他们的苦闷与忧愁。针对他们常见的学业、人际、就业等方面的心理压力，采取有效的解决措施，帮他们健康成长。”