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武当六合太极拳-许神

日期:2014-09-21   来源:功夫资讯网
自武当开派以来,阴阳太极一脉即广为流传,我十分有幸的师从龚演静道长学得武当六合太极拳。龚师父是在年轻时拜河南桐白宫的一位云游道长为师,学得武当六合太极拳。为报答龚师的教导之恩,我特将武当六合太极拳整理成文,以供爱好者参考。武当六合太极拳共分八段六十四式,特别强调“六合”。六合,即内三合与外三合。意气力相合为内三合;手肘肩与脚膝胯相合则为外三合。行拳之时先讲外三合(立身中正,肩与胯合,肘与膝合,手与脚合),再讲内三合(心与意合,意与气合,气与力合)。中架行练,内气运行,开合相关,刚柔相济,快慢自如。一动无有不动,一静无有不静。刚如排山倒海,柔如杨柳轻风。行如流水,滔滔不绝;气贯全身,连绵不断。力发于根,主宰于腰,形于手。第一段1、无极桩立正站立,头正颈直,双手自然下垂,两脚并拢,脚趾抓地,二目平视前方,自然呼吸(图1)。双膝微屈,左右手微下移,重心右移,左脚向左移动,脚尖先着地,慢慢下踩左脚跟的同时,双手相合呈子午连环扣(即右手拇指掐住右手中指尖,左手拇指从右手虎口外侧插入,掐住右手无名指根节,双手重叠,左手在下,右手在上,双手半握空心拳)深呼吸,吸气小腹外凸,呼气小腹内收。2、天地合一接上式,双手左右徐徐分开,慢慢抬至与肩平,双手翻掌,掌心向上,相合于头顶上方,然后再翻掌,掌心向下,十指相对如抱球下移之状,下按到小腹处(注:意念天地之气齐聚于下丹田)。(图2)3、玄武出山接上式,双掌左右内旋成捧球状,掌心向上。与此同时,以右脚跟为轴右转体,与地面呈45度角,重心右移,上左脚呈左弓步的同时,双手呈立掌向前推出,左掌在前,右掌在后,状如蛇头龟出,玄武出山之气势。(图3)武当六合太极拳-许神4、白猿献果接上式,双手改为拉捋之势朝右侧后方划弧再向前探出,右手在前,左手在后,右手翻掌朝上向前平抻托掌,掌心向上,掌指朝前;左手随之立于身左侧,掌心向下,掌指朝前,右腿随右手向前提膝独立,目光平视前方。(图4)5、雷声普化右手回掌从前胸向下,左手翻掌与右手掌心相合于下丹田的同时,右脚下震地,左右脚之间距与双肩同宽,四大关节放松,身体微下蹲。(图5)6、青龙摆尾双掌心运掌反转,右手向下往左朝上向右划弧,左手与右手动作相同,方向相反;然后,双手相交的同时,左脚向右移动,再向左移半步,右脚左移,重心偏向右前方上步呈右弓步的同时,双手分开,右手呈挥拦之势向右拉开,掌心向上,掌指朝前;左手回拉,掌心向下,目光平视前方。(图6)7、双推掌右手回带,引左手掠半圈,双手分左右打开,由胸前变立掌打出(可发力,可缓缓推出)的同时上右脚跟左脚,目光平视前方。(图7)8、左右逢源双手自右向左平摩划弧向右提手的同时,左脚向左上步呈半马步,双手分开,左手向左立掌推出;右手翻腕使掌心向右,掌指朝右前方,目光平视左前方。(图8)第二段9、猿猴献果紧接上式,左手回带划弧,右手旋掌朝前穿出,掌心向上,掌指朝前。左手随之下移到左腿旁,掌心向下,掌指朝前,右腿提膝,左腿独立,目光平视前方。(图9)武当六合太极拳-许神10、雷声普化右手回掌从胸前向下,左手翻掌与右手掌心相合于下丹田的同时,右脚下震地,左右脚之间距与双肩同宽,四大关节放松,身体微下蹲。(图10)11、阴阳单推手双手变掌相交,两手腕相叠,右手在上;左脚往后退步,双手分开划弧,重心慢慢向左移,身体慢慢向左转,双手相合于人体中线,左手回拉,右手立掌前推,左手随之移向后命门,反掌相贴,掌心向后。(图11)12、手挥琵琶右手向左往下回带,左手随同右手向右后前上方划弧后反背打出,掌心朝上,右掌心朝下,双手呈雜琵琶式的同时倒重心于右脚,左脚以虚步站立。(图12)13、分水踩膝双手相交,左脚踏实,右脚提膝向左前方呈内铲脚伊出。(图13)武当六合太极拳-许神14、侧踹脚右脚落地,左脚随即提膝侧踹,双手左右拉开,左脚落地右转体。(图14)15、分膝右推手双手相交后左右划弧,立于胸前,右手从左手腕上推出,左手随即向后反掌贴于命门处,上体适度前倾,双脚呈右弓步。(图15)16、琵琶式右手带动左手反背回划弧,呈左怀抱琵琶式,左脚随左转体向前上步呈虚步,目视左前方。(图16)第三段武当六合太极拳-许神17、降龙伏虎紧接上式,左手以小拇指内旋反掌向左穿出,右手顺势朝右上方穿出呈托掌,左手接着内旋至下丹田,右手从头颅上方盖掌下压至丹田与左掌相合,目随手走。(图17)18、串捶双手相摩旋转一圈后相交呈半握拳朝上慢慢举起,至头上方再内旋下滑至胸前,左右分开,双膝分开,呈马步站立。(图18)19、海阔天空右手变掌从右向左划弧,左拳也随即变掌从左向右划一小弧,右手回拉至小腹前约一拳之距离,掌心朝下;左掌在左前方,掌心向外,掌指朝上,与此同时左转体呈左虚步。左脚退一步到右脚后方呈右虚步,左手回划弧至小腹处,右手划弧呈拉掠状。如此反复三到五次,左右脚后退时呈弧线运行。(图19)20、双推掌接上式,右手回带,上右脚右转体,双手同时从胸前往前推,左脚跟上呈平行步(双掌可发力,可慢慢推出)。(图20)武当六合太极拳-许神21、左右逢源双手自右向左平摩划弧向右提手的同时,左脚向左上步呈半马步,左右手分开,左手向左立掌推出;右手翻腕,掌心向右后,掌指朝右前方,目光平视左前方。(图21)22、云盘手右手从上往下左右划一小圈,掌指朝前,掌心向下;左手同右手一样在左前方划一小圈,上体前倾呈骑马姿势。划圈时,身体须左右倒换重心,如此反复做三到五次。(图22)23、单摆莲接上式,右手回带,左脚自左向右趄左上方摆踢,左转体呈右虚步。(图23)24、左右拍脚双手同时绕体左划圈,绕第二圈时踢右脚,右手以掌拍击右脚面出声。右脚落地右转体,左脚向前呈左虚步,双手同时绕体右划圈,第二圈时踢左脚,左手以掌拍击左脚面出声。(图24)第四段武当六合太极拳-许神25、后蹬脚紧接上式,左脚向左后蹬出的同时,双手左右打开。(图25)26、上步拦肘左转体,左脚落地,右手半握拳,立小臂上步呈格拦式的同时上右脚呈右小弓步,上左脚,左手呈格拦式,目光平视前方。(图26)27、神仙一把抓右脚跟左脚下蹬,右手抻向左前方变爪抓握,再顺势转体朝右后方甩出。(图27〕28、二起脚右脚在前,左脚提膝上跳,右脚腾空向前弹出,脚面打平,右手变掌拍打右脚背,左手变刁手云摆于体左侧。(图28)29、分门桩双脚落地,左脚上步呈左弓步,双手相交,前推分开。(图29)武当六合太极拳-许神30、朱雀蹬枝上体右转,右脚提膝蹬出,脚尖朝上,力达脚跟,与此同时,右手反背呈盖掌打出。(图30)31、穿云手右脚落地,左手变云手,经右手腕处朝前穿出的同时,上左脚呈左弓步。(图31)32、双推掌右手回带,引左手掠半圈,双手分左右打开,由胸前变立掌打出(可发力,可缓缓推出)的同时,上右脚跟左脚,目光平视肺。(图32)第五段33、云盘手承上式,跟进一个左右逢源式,右掌从上向下左右划一小圈,掌指朝前,掌心向下,左掌同右掌一样在左前方划小圈,上体前倾呈马步式。划圈时身体左右倒重心,如此做三到五个循环。(图33)34、白虎抱头然后重心左移,双掌从下往左右向上朝前反背,呈双风贯耳捶的同时,右腿提膝,脚尖朝下。(图34)35、单站叉右脚下落震地,左脚抻直随之下跕,双手呈半握拳,一前一后,拳心向上,目视左前方。(图35)武当六合太极拳-许神36、扫堂腿身体重心移至左脚,右脚横扫至左前方180度,上体随之左转。(图36)37、独立鸡然后左腿独立,右腿提膝,右手上举呈托掌,右脚与右手慢慢往下落地,左腿提膝,左手上举呈右独立鸡式。(图37)38、双震脚左脚下震地的同时,左掌下移于小腹处,掌心朝上,然后右腿提膝震地,右掌呈盖掌下合于左掌(双震脚要连贯,要干脆)。(图38)武当六合太极拳-许神39、海阔天空然后,右掌从右向左划弧,左掌从左向右划一小弧,右掌回拉至小腹前一拳的距离,掌心向下,左掌朝左前方,掌心向外,掌指朝上;与此同时左转体呈左虚步,左脚退一步到右脚后方呈右虚步,左掌回划弧至小腹,右掌划弧呈拉掠状,如此做三到五次。注意,左右脚后退时须呈弧线运行。(图39)40、阴阳单推手然后接做一个双推掌,双掌相交,两手腕相叠,右掌在上。左脚向后退步,左右掌分开划弧,身体重心慢慢左移,缓慢左转体,双掌相合于人体中线;然后左掌回拉,右掌立掌向前推出,左掌随之移向后命门,反掌相贴,掌心朝后。(图40)第六段41、金鸡捡米承上式,右掌变刁手下戳至右脚前下方,左手随之护右腕,双手缓缓上移至头顶右侧呈金鸡刁米仰头状,左脚跟进呈丁字步。(图41)42、搭背左脚向左跨步,重心左移,右手变掌合于左手腕,脚呈左弓步;倒重心退右脚于左脚跟旁,左脚上步,双手呈拉掠状从左肩往前朝下向右后方拉出。(图42)43、双化手双掌回带划弧立于胸前,上右脚跟左脚,双掌向前打出(可发力,亦可缓缓推出)。(图43)44、左右逢源双掌回带划弧立于胸前,上右脚跟左脚,双掌向前击出(可发力,亦可缓缓推出)。(图44)45、云盘手右掌从上向下左右划一小圈,掌指朝前,掌心向下,左手同样在左前方划小圈,身体前倾呈马步式。划圈时,身体必须左右倒换重心,如此做三到五个。(图45)武当六合太极拳-许神46、前踢后尥右脚上一小步,左脚朝前用力勾踢,力达脚尖,到位后随即反方向以反脚掌尥出,力达脚掌,目光注视后方。(图46)47、右前踢后尥左脚落地,右脚朝前用力勾踢,力达脚尖,到位后随即反方向反脚掌尥出,力达脚掌,目光注视后方。(图47)48、玄龟出洞右脚向后落地,左手变蛇掌,右手变玄武指,双手从右向后朝下向前划弧,势如蛇龟出洞。(图48)第七段49、猴子偷桃承上式,双手回带划一小弧,右手从下向前往上呈弧线型运掌的同时提右膝,左腿独立,左掌立于左脸旁。(图49)50、雷生普化右手回掌从前胸向下,左手翻掌同右手两掌心相合于下丹田的同时,右脚下震地,两脚之间距与肩同宽,四大关节放松,身体微下蹲。(图50)51、单抄手双掌心运掌反转,右手在下向左朝上向右划弧到右边,左手与右手动作相同,惟方向相反。然后于双手相交的同时,左脚向右移动再向左移半步,右脚左移,倒重心向右前方上步呈右弓步的同时,左右手分开,右手呈挥拦之势向右拉开,掌心向上,掌指朝前,左手回拉,掌心向下,目光平视前方。(图51)52、左右旋腕右手自小指所指方向内旋腕划弧360度,掌心朝上,左手同时也自小指方向朝外划弧360度置于左肩上方,掌心亦朝上,目视右手所指方向。(图52)武当六合太极拳-许神53、跨虎左手朝后往前划弧,右手握拳与之相交的同时,重心右倒,双手慢慢分拉开,重心左倒,左右手拉开,左拳面对住右拳拳眼,势呈跨虎之雄姿。(图53)54、左摆莲右腿独立,左脚向前朝左后方摆出,力达脚外沿,上体随之左转。(图54)55、击裆捶左脚落地,左手划弧,右手呈拳朝前下方徐徐打出。(图55)56、双化手双手回带划弧,然后变掌立于胸前,上右脚跟左脚,双掌打出(可发力,亦可缓缓推出)。(图56)第八段武当六合太极拳-许神57、左右逢源承上式,双手从右向左平摩划弧,然后向右一个提手的同时,左脚向左上步呈半马步,左手向左立掌推出,右手翻腕,掌心向右后,掌指朝右前方,目光平视左前方。(图57)58、左右旋腕左手自小指所指方向内旋腕划弧360度,掌心朝上,右手同时也自小指所指方向朝外划弧360度置于右肩上方,掌心朝上,目视左手所指方向。(图58)59、十字手双手相交,右手往右后方回带变掌立于右胸前的同时,上右脚于左脚前一小步,左手回收反掌背贴于后命门,如此正走蹚泥步八步,也可以再反转八步。(图59)60、双拍脚左脚上前一步,右脚朝前踢出的同时,双掌拍击右脚背出声响亮。(图60)61、拉弓射箭右脚回收落地,右后转体,双手划弧,呈左手持弓,右手扯弦放箭之架势。(图61)武当六合太极拳-许神62、梅鹿含草双手回掠,右手从后往前穿掌上托的同时,提右脚呈左独立式,左手回落于左侧。此招有梅鹿含草来供养之意。(图62)63、雷神普化右手回掌从前胸向下,左手翻掌与右手两掌心相合于下丹田的同时,右脚用力下震地,两脚间距与肩同宽,四大关节放松,身体微下蹲。(图63)64、五气归元合太极双手相摩,左脚向左后退一小步,右脚随即跟进也向后退一小步,左右手慢慢分开,向左右往上打开呈漏斗状,意念上天自然之气从头顶百会、双手劳宫,沿身体中线注人下丹田;然后双手同时下按,配合吞气下行至小腹,双手再打开往双脚涌泉往上引气上行至下丹田会聚。最后双脚并拢呈立正之姿收式归原。(图64)(全文完)