繁體
你好,游客 登录 注册 搜索
您的位置:首页 >武当功夫 >
搜索: 标题  

武当道门五行养生秘功之双盘卧功

日期:2013-05-22   来源:功夫资讯网
武当道门五行养生秘功中的双盘坐功,在演练中有个总体要求,在此一并指出。一是全套动作宜缓宜慢,不可太急促;二是每一式在演练时,要调整呼吸,使之合拍合律;三是每一式动作演练的次数自行掌握,以适度为好。双盘坐,又称大盘坐,是一种双腿交叠的坐法,也是公认的最高级的盘坐法之一。但双盘需专门习练。本式功法中,如有可能,则用双盘,亦可随意而坐,不必拘泥形式,顺其自然为好。关于功理,由于涉及深奥养生理论,在此不做讨论。习练者可购买有关道家养生书籍,自学自悟,或请明师指点。第一式 双盘静坐气息匀 。双盘正坐,手抱道印,放于丹田处;舌抵上腭,调整呼吸至深沉匀长。目视远方,而后目光渐渐收回,停落于鼻尖的前方,双目微闭。要求身形端正,排除杂念,通过这一式,做到心境平和,气息顺畅。第二式 希夷老祖福卧睡双盘仰卧,而后手抱道印,放于丹田。要求全身放松,呼吸自然。卧睡时间随意,可长可短。希夷,即我国历史上著名道家学者、养生实践家陈抟老祖。他在武当山修炼20多年,练就了著名的“五龙睡功”。现在武当山还留存许多他的遗迹。宋代初年,当朝皇帝封陈抟为“希夷先生”。 第三式 希夷老祖右睡势 下肢维持双盘不变,辗转右侧,成侧睡姿的姿态。头枕手,即耳朵枕于掌心处,另一手按在膝盖上。卧睡时间随意,可长可短。要求全身放松,呼吸自然。第四式 希夷老祖左睡势 这一式的功法要求和姿势与右睡姿势相同,只是方向相反。第五式 虎卧山林蓄机势 下肢维持双盘不变,辗转成趴卧睡姿。头部抬起,亦可用手轻轻撑地,助其一力使头部抬起。趴卧时须调整呼吸,使之顺畅。睡姿时间随意,可长可短第六式 二仙传送阴阳合双盘坐起,调整好呼吸后,上身前倾,双手撑地;而后身体前趴,双手支撑,不使之着地;起身,再前趴。重复几次即可。要求做这一式时,要调整呼吸,起身时吸气,趴卧时呼气。第七式 卧鹤亮翅轻鼓翼 这一式中分两小式。先是双盘趴卧,头抬起,双臂侧伸,展臂。停留一会后,可用手背按摩腰部。第二小式是双盘坐起。展双臂,抖腕。展臂抖腕的动作比较随意,亦是放松的过程,为下一式做准备。 第八式 寿龟入穴穿山走下肢保持双盘不变,身体前倾,用双手、双膝撑地,而后以手为支点,身躯起伏、进退做圆周运动。提请注意的是,手撑地做动作时,分别变换为单指、双指、三指、四指、五指、掌和拳。要求调整呼吸,身体前倾时吸气,后缩时呼气。第九式 熊立独岩双膝行接上式,双膝撑地,身体直立。靠双膝行走。这一式不容易掌握平衡,需慢慢习练。第十式 童子嘻戏双攀足坐起,下盘而坐。手握住足根,双腿朝天蹬举;蹬起后,停留一会,放下。可连续做几次。 要求,控制好平衡,头正胸直,双臂伸直。第十一式 下盘拍打震全身站起,身体直立,用双手拍打全身,重点是拍打下身,以促进血液循环,使气络通畅。 第十二式 站势收功气归丹 这是武当道门五行养生秘功——双盘卧功的收势功法。双腿并立,双手抱气,拢气,而后手抱道印,归于丹田,静立片刻,调整呼吸至深匀细长,即可收功。