繁體
你好,游客 登录 注册 搜索
您的位置:首页 >武术流派 >
搜索: 标题  

武术基本功,桩功功法演练

日期:2022-09-01   来源:网络

据说,桩功是所有前代武术家的秘密。其实,桩功只是拳击的基本功之一。它的功能,有人认为很神奇,被认为是拳击中的一切。其实这就形成了对拳击的误解。

诚然,桩功(正确)是一个宝藏,而武功是不可或缺的。但其功能是与其他功法相辅相成的,缺一不可。它的作用是而且能够向世界开放。那么,桩功为什么能够提高自己的能力呢?

影响力量的因素很多,但最关键的是肌肉收缩。但肌肉的收缩能力受到肌肉的生理横截面、肌肉收缩前的长度(即初始长度)等因素的制约。

现代科学实验表明,在缺氧和富氧的不同条件下,肌肉纤维收缩和发力的能力相差近二十倍。合适的间距意味着合适的肢体摆放角度和均衡的重力分布;理解是流畅的血脉;深呼吸是为了加深身体对氧气的摄入;心灵的平静是一种通过忘我,无欲无求而达到的精神状态。

至于面对敌人时生气的心理活动,那是人的本能,就像“饥渴”一样自然。为什么要刻意追求?合理的姿势和运动方式,使人体的供血系统相对放松,供氧系统相对舒适,因此循环系统和呼吸系统高度协调,血液与氧气结合的能力大大提高,细胞氧源充足。

这样身体力量的能量来源就丰富了,力量自然就强了。就像满汉和饿劲,效果不一样。

肌肉力量可以用肌肉的生理横截面来解释。肌肉力量是肌肉内部所有肌纤维收缩力的总和。因此,肌肉的力量与肌肉的横截面成正比。但是,正确的桩功训练确实对肌纤维训练有明显的效果。

肌肉收缩的幅度与肌肉的力量成正比。如果在收缩前适当增加肌肉的初始长度,肌肉收缩的速度和动作幅度都会大大增加。实验证明,当脚背屈60度时,小腿三头肌会被拉伸,增加初始长度,其收缩力可从从未拉伸时的384kg增加到598kg。

桩功讲究“竖拼、横缠、外角夹、内角撑”。人体的上、中、下三部分是这样安排的,既没有放松的余地,也没有僵硬的余地。通过全身各个肌肉群的矛盾和相互制约,把全身铸成一个完整完整的姿势。

通过这样正确的训练,可以很好的锻炼肌肉纤维的密度和肌肉的收缩性。这就像拉伸橡皮筋让它收缩一样,道理一目了然。

当然,肌肉力量只是在一个事实范围内与初始长度成正比。超过一定限度,肌肉会在形态结构上留下永久性的变形,即无法恢复到原来的长度,也会造成血液供应不畅,影响这些结构的新陈代谢。

因此,与其简单地长时间做固定姿势的静态拉伸训练,不如“以动为静”,强调在空的状态下遵循轨迹,从而把站桩从某些拳种自相矛盾的说教中解放出来,使动作和动作有章可循,有法可依,能在短时间内大大提高人体的预应力和诱导,在搏击和反击中有突出表现。

武林秘籍有哪些?

1,《易筋经》

《易筋经》是武侠小说中经常提及的武林秘笈之一,是武林中人梦寐以求的武功秘 籍,达摩自梁适魏,面壁於少林寺。在嵩山少林寺留下的两本经书之一(另一本为《洗髓经》)。

2,《独孤九剑》

《独孤九剑》,是一种武学取自《周易》,出自金庸小说。《神雕侠侣》《笑傲江湖》 中有提到,为剑魔独孤求败所创;其传人有风清扬、令狐冲。

3,《小无相功》

《小无相功》是金庸武侠小说《天龙八部》中逍遥派的一门内功,威力强大。其主要特点是不着形相,无迹可寻,只要身具此功,再知道其他武功的招式,倚仗其威力无比,可以模仿别人的绝学甚至胜于原版,没有学过此功的人很难分辨。

4,《降龙十八掌》

《降龙十八掌》是金庸小说创作的武功,招式名称取自《周易》。在北宋年间本为二十八掌,当时帮主萧峰武功盖世,他去繁就简,将二十八掌减了十掌,成为降龙十八掌,由义弟灵鹫宫虚竹子代传。

5,《一阳指》

《一阳指》出自金庸多部武侠小说中,是大理段氏(修订版)的独门绝学,既可御敌,亦可医治救人。

一阳指最早出现在1957年旧版《射雕英雄传》中,创造者为“中神通”王重阳,但之后金庸在创作《天龙八部》时将一阳指修改为大理段氏的武学,此后金庸为达前后呼应,又在其他有关小说的修订版中修正为大理段氏绝学。

参考资料来源:百度百科-易筋经

参考资料来源:百度百科-独孤九剑

参考资料来源:百度百科-小无相功

参考资料来源:百度百科-降龙十八掌

参考资料来源:百度百科-一阳指

古代有哪些武功秘籍?

看看这些出自  秘籍网  里的真正的武功秘籍,有没有想修炼这些武功秘籍的冲动,练成后能不能成为绝世高手我不敢说,但比普通人强这个可以肯定的回答是可以的

[全图易筋经].达摩.扫描版

[北派少林拳入门].秦庆丰.扫描版

[华佗仙师少林跌打穴位护身符秘笈].佚名.扫描版

[南少林五祖拳].周志强.周明渊.扫描版

[南少林寺内传易筋经].佚名.文字版

[南少林拳医汇宗].戴义龙.扫描版

[南少林秘传易筋经].鄢行辉.扫描版

[古谱秘籍少林内外轻功秘诀全本].佚名.文字版

[少林七十二艺与武当三十六功].裴锡荣.吴忠贤.扫描版

[少林七十二艺练法精选].金警钟.扫描版

[少林三十六跌打].佚名.扫描版

[少林三绝].德虔.扫描版

[少林三绝].德虔.扫描版

[少林九节鞭].德虔.扫描版

[少林二十四式易筋经].佚名.文字版

[少林五子拳].韩绍武.扫描版

[少林五形八法拳].秦庆丰.扫描版

[少林五形八法拳与实战术].秦庆丰.扫描版

[少林传统功夫系列丛书-七星小架]耿军.影印版

[少林传统套路精选珍藏本].王西干.扫描版

[少林八极拳].素法.扫描版

[少林八段锦图解].释德虔.扫描版

[少林六合拳].德虔.扫描版

[少林六合门第一集].孙崇雄.扫描版

[少林兵器总谱].少室山人.扫描版

[少林兵器总谱秘本].素法.扫描版

[少林内功五形拳].悟真.扫描版

[少林内功秘传].佚名.扫描版

[少林内功绝技].悟真.扫描版

[少林内劲一指禅(中级班功法)].姚金圣.扫描版

[少林内劲一指禅(初级班功法)].姚金圣.扫描版

[少林内劲一指禅(高级班功法)].姚金圣.扫描版

[少林剑法秘传].德虔.扫描版

[少林匕首].刘振海.扫描版

[少林十三抓].刘胜魁.刘方同.王培锟.扫描版

[少林十二钩].邱万春.扫描版

[少林十路镇山拳].吴景川.扫描版

[少林古法擒拿].佚名.扫描版

[少林合战拳].佚名.扫描版

[少林器械对练].徐勤燕.扫描版

[少林基本功].秦庆丰.扫描版

[少林太祖大力金刚掌秘功].高翔.扫描版

[少林实用防身醉拳].李健新.扫描版

[少林寺内外功真传].梁宝贵.扫描版

[少林寺小罗汉拳].释德扬.扫描版

[少林寺武术教材].释永文.扫描版

[少林常用器械].徐勤燕.扫描版

[少林延寿法].德虔.扫描版

[少林强身内功].李琳.李良根.扫描版

[少林打擂秘诀].德虔.素法.扫描版

[少林护身暗器秘传].素法.德虔.德炎.德皎.扫描版

[少林拳对练].徐勤燕.扫描版

[少林拳技击入门].刘世君.扫描版

[少林拳术图解].少室山人.扫描版

[少林拳术秘诀].尊我斋主人.扫描版

[少林拳术秘诀考证].唐豪.扫描版

[少林拳术精义].王涤尘.扫描版

[少林拳术精义].达摩.扫描版

[少林拳珍诀秘要].栗胜夫.扫描版

[少林擒拿术.披身刀].高德江.扫描版

[少林擒拿法].素喜.扫描版

[少林梅花桩精拳].范应莲.扫描版

[少林棍].徐勤燕.扫描版

[少林棍棒技法].粟胜夫.蔡仲林.扫描版

[少林棍法大全].德虔.德炎.扫描版

[少林棍法阐宗].程宗猷.扫描版

[少林正宗七十二艺].德虔.素法.扫描版

[少林正宗拳经].张孔昭.扫描版

[少林正宗练步拳].吴志青.扫描版

[少林武功].佚名.扫描版

[少林武功].蔡流海.扫描版

[少林武术].佚名.扫描版

[少林武术入门].德虔.扫描版

[少林武术基本功].徐勤燕.扫描版

[少林武术教材].佚名.扫描版

[少林武术气功自学教材(上)].德虔.素智.刘海钦.扫描版

[少林武术气功自学教材(下)].德虔.素智.刘海钦.扫描版

[少林武术精华].王长青.郑忠孝.扫描版

[少林武术绝技铁骨拳功].佚名.文字版

[少林武术:二郎武功].刘纯玉.扫描版

[少林武术:擒拿与脱打、火棍].高德江.扫描版

[少林武艺精华:擒拿绝技].德虔.扫描版

[少林气功与运气疗法].吉穆老禅师.扫描版

[少林气功瑰宝:内劲一指禅].徐鹤年.扫描版

[少林洪拳制敌技法].悟真.扫描版

[少林点穴术].韩绍武.扫描版

[少林特功技击术].石天敬.扫描版

[少林疯魔棍法阐宗].马德.文字版

[少林看家拳].素法.扫描版

[少林破壁].阎德华.扫描版

[少林禅门寒风掌].张禹.扫描版

[少林秘传武功与点穴].林厚省.扫描版

[少林秘传绝技练功法].吴佳明.扫描版

[少林秘宗拳术-小虎燕].王佐秋.贺春林.扫描版

[少林秘宗断魂手].谢颖.贺春林.李春田.扫描板

[少林秘技:七十二点穴擒拿术].刘玉增.扫描版

[少林秘技:罗汉拉手108招].刘玉增.扫描版

[少林稀有器械].徐勤燕.扫描版

[少林童子功].佚名.文字版

[少林绝命腿].李飞.王信得.扫描版

[少林绝学:内硬十三太保横练功].静子寒.文字版

[少林绝技].少室山人.扫描版

[少林绝技秘本珍本汇编].佚名.扫描版

[少林罗汉十八手.全套路醉拳].佚名.扫描版

[少林罗汉拳绝技(实战卷)]

[少林螳螂拳].苏龙.扫描版

[少林软硬功精粹:绝技七十二艺].吴心.扫描版

[少林达摩易筋经].井玉兰.扫描版

[少林达摩易筋经图解].释度虔.扫描版

[少林达摩面壁阴阳龟息行气法].佚名.文字版

[少林金刚八式之降龙掌精解].潘双喜.扫描板

[少林金刚功法].杨维.扫描版

[少林金刚拳].素法.德虔.扫描版

[少林金刚硬气功].杨维.扫描版

[少林金狮拳].胡金焕.扫描版

[少林铁指功的练法].冯德卓.扫描版

[少林长护心意门拳].德虔.素智.扫描版

[少林飞龙拳].刘世君.扫描版

[少林鹰爪十三抓].杨维.扫描版

[嵩山少林拳法].梁以全.扫描版

[嵩山少林武术基本功].刘振海.扫描版

[文易筋经十二势].卓大宏.文字

[日本少林寺拳法].释禅.扫描版

[易筋洗髓经(修订本)].周明.扫描版

[易筋洗髓经系统修炼法要].佚名.扫描版[

[易筋洗髓运身图说].佚名.文字版[

[易筋甩手功真传].萧天石.文字版

[易筋经、意气功辞解].王竹林.扫描版

[易筋经专辑].佚名.文字版

[易筋经内坚外壮神功秘传].隐僧.扫描版

[易筋经真流八段锦图说心解].陈坚.扫描版

[正宗少林小擒拿手].佚名.文字版

[熊氏真传少林大易筋经].李佩弦.扫描版

[福建少林狗拳].周金伙.扫描版

[达摩易筋经十二式图解].佚名.文字版

[达摩易筋经残卷].佚名.文字版

[达摩洗髓易筋经].曹江.项杨惠.吴德华.张鉴若.扫描版

[长拳.少林拳].徐淑贞.扫描版

《寿份无量》--修持延寿本尊法门

《少林拳图解》金佳福金一明

《少林拳法图说》—朱鸿寿

《少林武术气功自学教材(下)》.德虔.素智.刘海钦.扫描版

《易经洗髓》现代整理版

《泉州少林古拳谱注译》郑连来藏谱郑昆明注译

《洗髓经》原文

图文推荐
热门文章
随机新闻