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孙式太极拳单鞭式的练与用

日期:2014-02-06   来源:功夫资讯网
单鞭式是孙式太极拳的主要动作之一。在传统97式太极拳套路中出现达8次之多。其动作虽简,但真正练好,并掌握其应用并不容易。现将单鞭式的初步练法和用法简要介绍如下:基本动作及要领预备式:身体成合手式姿势站立。两腿微曲,两足成平行步,相距约一至二寸,身体重心放在右足,左足足跟虚起,足掌着地。两肘靠肋,两小臂直立,两手手心相对,手指向上,指高与肩平,两手相距约与本人脸部同宽,两手大拇指距胸部约二寸之隔,眼看两手中间。其它身法要求同于太极拳的总要求(图1)。动作1:接前式,两手腕外扭至掌心朝前(图2)。动作2:动作不停,两手横平往左右慢慢分开,两臂略直,成平举状态,两手心向外,掌直立,高与眼平;同时左足向左横迈一步,重心移至左足,左腿微曲;右腿微蹬;眼看右手(图3)。动作要领:单鞭动作看似简单,内意颇深。其掌一扭二分,实为身体与掌和臂的螺旋运动。孙禄堂先生论及此式时,强调两手分开时要如捋长竿,可谓深入浅出。如此作去,既保持两掌的平直分开,又防止出现亮肘之弊。两臂分开时要有如将弹簧拉开,全身五弓俱张之意。特别是作此式时要注意以两腿的运动带动两手的运动。同时要注意上体正直,两肩放松,呼吸自然。重心虽落于左足,但左腿不可过于弯曲,以左膝与左足跟成一垂直线为度。单鞭式的基本用法单鞭式用法很广,既可用于单个对手,也可用于应付左右两侧对手。这里介绍其中之一:对方用左拳击我头部,我退左步,左手顺势捋其左手,右手可击其面、肘、肩或将其发出(图4)(本文作者焦冠军为孙剑云先生弟子,现任保定武协副主席,保定孙式太极拳普及委员会执行主任)孙式太极拳单鞭式的练与用