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少林易筋经龙虎聚力法

日期:2014-04-14   来源:功夫资讯网
龙虎聚力法是少林易筋经中增强内力之法,少壮者习练百日、能长千劬之力,即使是软弱无力的人,也可迅速增长力量,如果是年老精气不足的人,肯依法操练,每日练习二、三次也能健体延年,除却疾病。练习时,要面向东方,静心凝神,通身不必用力,使气贯于双手,每练习一式,须默数四十九数,再接练下式,不相间断。开始时,要先把前一式练到熟练时,才能接练第二式,快的半个月,慢的一个月,十二式动作练得俱熟于心,其力自能贯上头顶,这就是练力练气的少林易筋经龙虎聚力法。 第一式:双足平开、宽与肩齐,眼平视,牙咬紧,嘴微开,双手垂下,肘微曲,两手掌同时下按,掌心朝下,左右手指朝上翘朝前,默数四十九数,每数一数,掌下按、指上翘,四十九数后再放松,沉肩含胸,气沉丹田。 第二式:前式完毕,将十指曲握为拳,拳心向后,大拇指贴指大腿,每数一字,拳紧指翘,四十九数后,放松。 第三式:前式完毕,将大拇指握入拳心,捏紧拳、趁势向下伸直双肘,以虎口向前,每数一字,握紧一次,四十九数后放松。 第四式:前式完毕,双臂平抬,拳伸向前,与肩同高,双肘微曲、虎口向上、双拳相距与肩宽,数一数,拳一紧,四十九数后放松。 第五式:前式完毕,接着将双臂举起,虎口向后,手不可贴头,肘微曲,拳紧如前,四十九数后放松。第六式:前式完毕、接着以肩为平,将双手下降,以拳下对耳一寸远,双虎口向肩,数一数,拳一 紧,想双肘尖向后用力,四十九数后放松。 第七式:前式完毕,将身向后微仰,双脚尖着地为支点、脚跟离地,趁势将双手分开,与肩齐,虎口向上,数一数,紧一拳,想双拳向后排,胸微向前,合练四十九数。 第八式:前式完毕,把双手收回向前合对,与第四式相同,而不同之处在于手肘直而不曲,拳对相近只离20cm左右,数数,拳紧,合练四十九数。 第九式:前式完毕,将双拳收回乳之上,抬起翻拳向前起,掌心向前,拳背食指大节骨指向鼻头,相离6~9cm。数数,紧拳,合练四十九数。 第十式:前式完毕,接着双手分开,虎口对双耳,双手与头成仙“山”形,数数,紧拳,拳想上举、肘想往外抵,合练四十九数。 第十一式:前式完毕,将双拳翻转至脐下两旁,拳心向身,双食指离脐1~2cm运,数数,紧拳,合练四十九数,吞津三口,随气运送至丹田。 第十二式:吞津吸气毕,双拳松开,垂下,再以掌心向上,向上如端重物状端至肩平,与肩平时,脚后跟微离地,以助其力。再以双拳举物三次,练法与端物同。少林易筋经龙虎聚力法