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冬天习武注意事项

日期:2022-01-05   来源:功夫资讯网

天气严寒,户外习武一定要注意防护,如果不注意,很容易伤身。

身边有些酷爱冬训的武术爱好者,经常冒着寒风,户外跑步,一定要注意:跑步前要做热身运动,避免拉伤;不要跑的满头大汗就脱外套,如果跑出汗了,尽量选择室内或避风的地点训练,防止冷风侵身,一旦寒气入肌体,轻者感冒,重者易引起其它病发症,不得不防,不得不注意。

那冬天户外习武,要注意哪几点呢?

一,要热身

冬天肌肉比较僵硬,在训练前要做一些热身活动,不要一上来就舞枪弄棒,否则容易拉伤,动作也施展不开,于身体、于武术动作的规格要求,都不好。

二,要保暖

练的时候身上热量大,大衣可以脱掉;练完了要立即穿上。内衣湿了,要换一套干的贴身。湿衣服贴身不但容易感冒,还容易引发风湿类疾病,小事情,容易出大问题。不得不防啊。

三,要防滑

北方下一场大雪,就是千里冰封,走路都容易滑倒,别说练功了。我们在冬天户外训练的时候,地方要选择好,别逞能在雪地里练,万一摔伤了,雪可不负责。

四,要分时

冬天早晚比较冷,尤其是刮风的时候,早晚温度最低,建议大家可以选择下午,最好风不大,有太阳,当然,这个也要因人而异,因地方而定。

简单说说,不全面,仅供各位武友参考。祝大家身体健康,家庭幸福!

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