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跆拳道不可忽视的魅力之一——协调性

日期:2017-02-12   来源:功夫资讯网

功夫资讯网讯 平衡能力在生活中至关重要,因为生活中随处都可能用到平衡能力,平衡能力的好坏与小脑的发达程度有直接关系。实践证明,经过反复训练,人的平衡能力可以得到很好地改善。

跆拳道是一项力量和全身协调能力综合发展的格斗项目,手脚并用,以脚为主,在训练的过程中要求学员要有较高的协调性,站稳脚步,主动出击。因此,在日常的训练中,需要特别注重协调性的训练。

跆拳道训练中对平衡能力增长的因素主要由跆拳道练习的特点所决定。当跆拳道的踢踹打拳时,就会创造单腿站立的时机,同时在动作的分解练习时,往往会出现静力的练习,即动作慢慢控制的练习。这就增强了肌肉的控制能力和小脑的平衡反应能力。

协调性运动处方:

身体素质:这需要学员平时加强身体的锻炼,从每天的热身运动到课堂上动作的训练都要重视。保持着运动状态,让身体动起来。常用的练习协调性的动作有:纵跳、前后跳、侧跳、方形跳、转向跳、跳跃转向、侧向交叉步、手脚反向动作、站蹲撑地。

技巧熟练度:这需要勤奋的精神,课堂的动作教学,课下需要学员们集中精力与时间加以训练,让动作变得纯熟,把握技巧。

反应速度:在进行训练的时候,教练与学员进行一对一的速度训练。

动脑能力:要练好跆拳道必须要经常动脑。研究自己的竞争对手,思考如何把攻击技巧组织起来,培养自己临场时立刻分析与组织的能力。

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