每日一招 三分钟变成功夫高手

指导：傅彪

整理：韩峰

演示：陈泽鑫 昝玉明

摄影：韩 峰杨世坤

栏目宗旨：每天练习十分钟、防身技艺伴一生！

本栏目力推简单、实用的防身技法，供各领域、工作的武术爱好者学习。其运动无论男女老少，户外室内皆可练习。它不仅能提高自卫防身意识、防身能力、应变能力及格斗技巧。更可以在提升自卫防身综合能力的同时，培养人机智、勇敢、顽强的意志品质与气质，其运动特点：动作快捷、实用性强、简单易学、便于掌握，且不受年龄限制。通过学习，不仅在应急时保护自己，更能保护身边的人。

为了让广大武术爱好者学到更实用、更全面的防身技法，本栏目将陆续推出各类防身技巧供大家学习。如：徒手格斗、器械徒手格斗、一招制敌、女子防身术等，每日一招，简单实用、人人可学、时时可练。即使在忙碌时，你只需抽出几分钟时间，便可掌握，让自己的身体慢慢变得强大起来，铸就非凡的能力与体魄。朋友们，还等什么？让我们一起行动吧！

实战演示

罗汉折枝

动作说明：敌主动出击抓我衣领，我两手向上分别握住歹徒大拇指和小拇指两侧，迅速用力下按，顺势后拉，使敌受痛，失去重心，令其倒地。

要点：抓腕、下按、退步、后拉动作要一气呵成。

敬礼

分解1

分解2

分解3

注：更多精彩技法尽在《每日一招》，实用技法不容错过！