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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-舞蹈式

日期:2015-05-18   来源:功夫资讯网

瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-舞蹈式

练习功效:

这组瑜伽舞蹈式可塑造你的腿部、臀部,由于要用到单脚平衡,因此专注力、平衡和强度上会再加强~初学者在做此式时如图一的示范,后脚举不高,没关系,骨盘保持不外翻,后脚有往上带高延展感觉即可~

练习步骤:

1、首先采取站姿,右手反抓右脚脚背~

舞王式

2、吸气,吐气,将右脚往上带高,左手往前方伸展,身体尽量保持往上方伸展~

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