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什么时间加餐有助于增肌呢?

日期:2014-08-02   来源:功夫资讯网

【什么时间加餐有助于增肌呢?】

在每次锻炼前30分钟到一小时吃一些蛋糕、香蕉等食品,以保证锻炼过程中的能量供应;其次,要抓住每次锻炼结束后30分钟内这段营养补充的黄金时期,这段时间是肌肉的合成最旺盛的时期,补充一两个鸡蛋或一勺蛋白粉,有助于受伤肌肉和组织的修复重建和肌肉酸痛等症状的减轻。

什么时间加餐有助于增肌呢?

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