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最后一两次试举才是整组中最具效力的

日期:2014-08-01   来源:功夫资讯网
哑铃侧平举 正确的训练肯定不会太轻松。多做一组比正确完成最后一两次艰难的试举要轻松的多。 然而,其实只有最后一两次试举才是整组中最具效力的。如果错过了它们,你就损失掉了该组中所有潜在的效益。每组中开始的几次试举只是一个准备。它们消耗掉肌肉的力量,以便于最后几次试举引发过度补偿或肌肉增长。最后一两次试举 虽然大多数健美练习者很少做到这种地步,但他们至少在某些时候会进行如此艰难的训练,哪怕是每周只有一组。他们的成功大部分都是由为数不多的这几组产生的。而其余的训练都白费了,它们对围度的增长没起到任何作用。这就是大多数健美练习者增长如此缓慢的原因。最具效力的腿弯举 哑铃是工具,就像所有的工具一样,是为肌肉服务的。哑铃可以让你的增肌训练更有效。但是,拥有一副哑铃并不能确保一个健美练习者知道适当的利用这一工具。即使他知道,也不能保证他会正确的使用。 练习者很可能对各种训练方法和原则烂熟与心,但实际训练中却敷衍了事,那样会收效甚微。就像在画布上随便涂抹一些颜料不能形成一幅有意义的画作一样,举起和放下一定量的重物不一定会产生肌肉围度和力量的增长。绘画和举重的意义在于画是怎样画到画布上的,重物是怎样举起来的。 增肌计划中的很多观点都可以浓缩为两个原则: 1.刻苦训练,尽可能的刻苦。 2.不要练的太多。
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