瑜伽减肥能够完美身材曲线,长期练习可减肥瘦身,并能适度调整体型。其他方法减肥难，大腿减肥更是难。健美修长的双腿，应该是从上向下逐渐变细的，膝关节部位挺直、柔韧性好，腿部肌肉坚实、有弹性而不粗壮。拥有这样一双美腿的秘诀是：经常做耐力性的健身操、游泳及专门的腿部练习。避免做影响关节的剧烈运动，尤其是腿部爆发力的练习。否则，腿越练越粗。现在，就请你来一起做几个美腿减肥的瑜伽形体动作练习， 塑造美女身材。
　　1、 瑜伽侧卧抬腿式

　  源自于五千多年前古印度国的瑜珈以她独特的姿态俘获了现今的白领一族，成为了健康新宠。
　  瑜珈跟一般的健身方式不同。它是一种以倡导“身心合一”的生命哲理，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，而更高层次的则是培养人们专注于平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状态。
  　瑜珈提倡的身体与心灵的和谐平和，是有其科学依据的。瑜珈的修炼可以分为8个阶段，也叫8支分法,即:约束、戒律、姿势、体位、调息、控制感官、内省和冥想。所有这些，都是为了调整锻炼身

    肥胖是一种生活方式病,象冠心病、高血压和糖尿病一样,它总是伴随着社会财富的增长而增长的。许多上班族都与运动无缘,缺少运动，吃的太多往往会使身材臃肿变形，而长期缺少运动不仅会带来肥胖,亦会导致精神倦怠,要改善肥胖体态，除了节制饮食外，也可运用瑜伽体位法，让你轻松拥有漂亮与自信，秀出美好的身材。
  瑜伽特色功效： 有助于消除疲劳，加强腰腹力量，使骨盆机动灵活性得到加强，肩关节放松。虽然成年后的身高难有改变，不过只要改变身材的比例，一样可以给人修长

    白领办公女性、学生等。在工作时经常没有良好的坐姿﹐长此以往除了影响外观，予人一种没精打采的感觉；穿起衣服来不甚美观，令美感大打折扣外，亦会令肌肉过紧，导致痛症或其它身体毛病。
　　要解决此问题，除了在进平时注意正确的姿势；在工作时维持良好的坐姿﹐保持背部挺直；以及矫正少女在青春期的心理障碍之外﹐更重要的是强化背部的肌肉﹐令胸前及背后的肌肉达致平衡的状态，缓解肌肉疼痛及肌肉绷紧的情况﹐而最快捷有效的方法是多做伸展运动。以下四个美体瑜伽伸展动作，预防及缓解寒背、含胸有明显的帮助。

    瑜珈功很适合上班族,压力大的人练习。练瑜珈功能使人的心境变得开阔和洒脱,更能集中精神专注于自己要做的工作、舒解家庭、工作所带来的压力,调解情绪,是减压和心灵美容的良方。
　　敬礼式
　　作用：身体大幅度折叠，通过鼻子顺畅呼吸。调节身体的身长循环并改善情绪。
　　动作：双脚稍宽于肩站立，脚尖向外分开，掌心合十于胸前。深吸气，呼气时慢慢地向下深蹲，上体尽量向上立直，放松肩膀。低头直到下巴碰到前胸，向前伸展双臂，掌心合十，尽量收紧大臂外侧的肌肉。

    瑜伽功分别针对身体细部及整体，全面塑造健康、完美的体形，并通过这些简明、专业而饶有趣味的练习，进一步激发机体潜能，增强机体内部力量，提高身体柔韧性、平衡性，减绕精神压力，让你随时随地感到精力充沛，心情舒畅！
腰部、臀部、脚踝减肥法
做法：1.水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。
2.左脚转90度，右脚转30度左右。
3.将两只胳膊向旁边伸开。
4.一边做吸气、呼气，慢慢地向左靠下去。
5.两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。

    古印度哲人创建瑜珈，用动植物来比喻人。“风吹树式”虽然模仿的是自然界的一个场景：风吹来树弯腰，细细品味，慢慢体悟，本质却是做人的道理。
    这个体式的做法在瑜伽书上提到的比较少，可能由于这体式太简单了风来树弯腰。风吹过之后，树却愈发强健；人的身体也是这样的，常常向两侧弯曲脊椎，锻炼了脊椎的韧性和弹性，脊椎也就更加强壮起来了，在精神层次上也是同样的道理。
    具体做法：