瑜伽现在已经成为城中最时尚的健身运动之一，几乎所有白领妹妹们都知道修习瑜伽的好处，它能够帮助我们达到“身、心、灵”的全面修炼。练习瑜伽不仅可以增强心肺功能、减少体内胆固醇的含量；刺激血液循环及新陈代谢，有助于排出毒素，调节内分泌系统，培养平衡专注力，而且还可以保持青春美貌，让囤积的脂肪燃烧，增强身体的柔软度，提升肌肉力量，改善身体曲线，在加强免疫功能的同时舒缓压力，能够达到健康身心的境界。
        自从

    修习瑜伽冥想可以使人们抛开尘世间的种种物质欲念,缓解工作压力,可以修复人体受损的细胞,而这一切是深睡眠也没有办法可以达到的,也可以修复因为过度压力造成的精神与肉体的衰老。
    瑜伽的呼吸和冥想非常重要。如果只是体位的学习，那么只是一种瑜伽操，当然也会有一定锻炼的作用，
但是比配合呼吸和冥想所达到的效果要逊色太多。
    怎样修习瑜伽的呼吸和冥想，瑜伽初学者可以将体位跟呼吸、冥想分开来训练，练瑜伽体位时保持自然的腹式呼吸，瑜伽呼吸可以独个加强修习。
    修习冥想最简单的方法就是在体位中进行冥想，把意念集中在你要锻炼的那个部位上。要修习

    枕头干什么用呢？睡觉的吧！谁不知道啊。或着是女孩在孤独的时侯抱在怀里的小宝贝啊。又或者是和小姐妹”动武“撒野时的武器。呵呵，可能大家的印象都不相同，其实枕头还有一个大家想不到的用处，那就是在你睡觉之前枕头可以跟你一起来做瑜伽！瑜伽本身就是一种能提高人体的潜在能力、调整机能、使我们全身各部位得到治疗的一种运动量比较小的运动项目。而枕头是我们最为方便的一种工具。而且因为它非常柔软，还有一个好处就是在每个睡床上都会有，为何不能想象一下把枕头跟瑜伽相结合在一起呢？下面这2套睡前在床上可以跟枕头结合的一种既能健身塑形又有助于睡眠安神的“枕头瑜伽”，我们只需要利用每天睡前的十几分钟，就能让我们练就平坦的腹部和纤细健康的美腿！
第一式

白领女性要有优雅的举止或动作的第一步在于姿势。学会优雅的站姿更是成为优雅美女的关键,一定要站出气质,站出白领女性的魅力。瑜伽半侧式能帮你修炼优雅身心，不仅是灵修哲学,瑜珈让你生活更有型。
    预备姿势
    坐在地上，两腿向前伸直，相互平行。背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸。
    练习步骤
    1.一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动。
 

    瑜伽功起源于古印度，是东方最古老的强身健身修心之术。是人类文明智慧的结晶。古老的瑜伽认为，个人是无限大自然组成的一个不可分割的部分。必须按照大自然的法则过生活。才能达到真正的健康。具体而言，瑜伽之意在于身心相应。人与人相应即人际关系和谐，人与事相应即乐在工作，人与社会相应即服务奉献。人与大自然相应即共生共存，人与宇宙相应即天人合一。
    当我们早上醒来的时候，您不必着急起床，只要给自己5-10分钟的时间，就地在床上做简易的瑜伽，经有节奏的呼吸法，为大脑输送最新鲜的氧气

  　白领女性都希望自己能拥有有苗条的身材、充沛的精力和美丽健康的身体，希望自己有明星般的有气质，要实现这一美好的愿望，一个最有效的方法就是来修习瑜珈。
    瑜珈让白领女性从此美丽，增强体质，而又不会使你感到筋疲力尽。
　也许你已经听说了很多有关瑜珈的神奇美妙故事，它可以强化你的身体素的质同时而又能使你放松身心。瑜珈功又分成诸如Hatha、jnana、Raja和Bhakti等许多不同的形式，但是瑜珈指导师们通常会推荐Astanga——一种专门用于加强体质和保持体形的瑜珈术给你。
　　效

瑜伽船式瘦小腹
    看着日渐鼓胀隆起的小腹，让许多精挑细选的美丽漂亮衣服无秀美之地，饮食、体质、运动不均都会使小腹越加明显，快跟着瑜伽老师一起来动一动，帮你找回原有的美丽与自信。
    瑜伽船式
    特色功效：胖瘦与有没有小腹，其实并没有直接关系，如果平时总是久坐少动，那么即使是瘦的人也会有小腹的问题。瑜伽的腹部运动就有坚实腹部肌肉，美化腹部线条，强化内脏的效果哦！

    双人情侣瑜伽是最近才兴起的新潮时尚健身方式，由于很多亲密的身体互相接触，因此适合情侣间一起练习与分享、互助与交流。
当他（她）愿意与你一起练习双人情侣瑜伽时，就足以证明你的幸运和幸福了。
  美国当代著名的人类行为学家皮特森教授经研究发现，当两个人的距离在50厘米以内时，人的体内会产生一种很细微的生物电流，这种生物电流会刺激人体的中枢神经系统，并且使人感到愉快，锻炼的效果也会随之提高15%-20%。情侣瑜伽不仅可以让你全身心地彻底