传统武术往往非常注重训练一个人的身体、意识和精神，如此以来，已经教导了人们数千年。不过，在过去的十年中，诞生了一种新的训练方法。这是一种在自由格斗基础上演进的武艺，只要招数有用，至于招数是如何产生的，来自于哪里，都无所谓。它被人们称为“综合格斗功夫”。
　　像许多传统武术师一样，MMA（终极格斗比赛）的选手们也很重视身体的训练。通过按照各种特殊要求训练身体素质，他们把自己变成了当今世界上的一流高手。大负荷的心脏训练、举重训练和拳击比赛，在他们的日常训练中占据着重要的地位。
　　因为经常要在赛场上比试武艺，他们需要找出一种有效的方法来应付他们所面对的压力。他们知道必须要学习大量的格斗技术，并把其中的精华部分揉合成一个整体，以便于使用。这就使得“综合格斗功夫”的技术在过去的十

　　使下巴和颈部的曲线更加优美。可以使下垂的臀部上挺，并且使背部的线条更加完美。腰也

    锻炼瑜伽能健身美体，瑜伽对于保持另人羡慕的模特身材也很有帮助，同时可以帮助我们舒缓忙碌的神经。瑜伽的好处还不仅仅能改善睡眠质量和减肥瘦身，瑜伽还可以塑造丰胸细腰的美女。钟丽缇说过最怕过了30岁后身体僵硬，但瑜伽可以让身体变得更加柔软，让她举手投足间都充满着成熟女性的魅力。
    瑜伽还可以矫正由于长时间的劳累和不良坐姿造成的脊柱变形，可以改善不雅姿态，伸拉肌肉，使人体线条更加优美。下面介绍瑜伽顶峰式和瑜伽鸽王式，可以塑造女性丰满而有弹性的胸部，瘦腰提臀，身材挺拔，由于经常的极限拉伸，使柔韧性变好，而且正体感觉上移，整个人都很挺拔，气质很好。
瑜伽顶峰式

    瑜伽修身养性越来越受到都市人的重视，古老的修身术瑜伽在中国迅速风行，学习锻炼瑜珈的场所也越来越多，热爱它的人们终于可以和它亲密接触了。
　　OL大多长时间坐在办公桌前、电脑前工作，很容易引起腰酸背胀，下面介绍一套适合OL们练习的瑜伽，可帮助白领女性们解除颈、肩、背不适，消除工作的疲劳。
1.脊柱扭动式
A、挺身坐着，两腿向前伸直，弯曲右腿，把右脚放在左大腿的基部。
B、呼气，将上身躯干转向左边，将左臂尽量收回背

    瑜伽是东方文明最古老的强身修身方法之一。它源于古印度，是人类智慧文明的结晶。瑜伽也是古印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的真知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。
    瑜伽的魅力风潮，让越来越多的人心大动。柔软如少女的美妙身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去蹦蹦跳跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。
    练习瑜伽没有所

    昆达利尼瑜伽是练习刺激性欲能量中心、增添夫妻性乐趣和促进夫妻创造力的良方。昆达利尼瑜伽又称为蛇王瑜伽。昆达利尼认为我们人体周身存在72,000条气脉，七大梵穴轮，一根主通道和一条尚未唤醒而处在休眠状态的圣蛇。只有通过打通气脉，使生命之气唤醒那条蛇，使他穿过所有的梵穴轮而到达体外，一旦昆达利尼蛇冲出头顶的梵穴轮，即可获得出神入化的三摩地。现在练习昆达利尼瑜伽的人是比较少的，因为昆达利尼对修习瑜伽的人的要求是很高的，经常练习数十年至久的瑜伽者并没有获得任何神通力或是三摩地境界。昆达利尼瑜伽是瑜伽中较难以

    瑜伽是一门源远流长的古老的修行哲学，通过精神的修养与身体的修炼达到养生美体的效果。亲子瑜伽的动作设计,是适合一家人的游戏,在游戏中串联起一家人的心,精神的补养,健康的源泉,都在其中让您去体验瑜伽是适合一家人的游戏，和宝宝一起做做瑜伽，既塑身又亲子，一举两得！

    一整天呆在室内工作，不仅脑袋昏昏沉沉，连脖子和肩颈也都僵硬了，这时我们不妨利用一些空闲时间练来年瑜伽，就地随时伸展一下，可以有效帮助赶我们走一天的疲劳哟！
犁式瑜伽动作  帮助我们赶走一天的疲劳
    动作：身体平躺，全身自然放松，两腿轻松伸直；吸气两手向下用力，收缩腹肌，抬起两腿至与地面呈90°；呼气，双手托腰，继续将腿