练习规则：每项运动都要尽量伸展，并通过鼻子做深呼吸。练习顺序请按照指示。练习完毕后，请面朝上平躺在垫子上，伸展四肢，手心朝上，慢满调整呼吸到均匀为止。

2008年2月13日，北京，袁彩云刚约满无线，即为亚视主持奥运专辑节目《情系中华奥运英雄》。她表示能亲自到北京主持《情》节目，能近距离接触奥运健儿，还可率先感受奥运气氛，非常兴奋，而且，她对亚洲的制作非常有信心，希望这个节目能把更多奥运的筹备情况送到观众面前。 

为配合即将上映的电影《立春》做宣传，正在走红的女星董璇拍摄了一组穿时尚衣着练瑜伽的写真，独特大胆的创意与董璇专业的功底相结合，别具吸引力。

因为穿着时装练瑜珈，无论是听起来还是写真片都让人感觉有点另类，策划方则表示，为了即将到来的2008奥运会以及健康与快乐不分家的理念，通过穿着时装练瑜珈的董璇体现出“运动无处不在”的主题。而才女董璇更有自己的一套说法：“这组片子的创意就是穿着时装练瑜伽，所以对于我的动作也不要求很专业，都是根据瑜伽的基本动作自由发挥，实际上为不专业找个借口也无妨。”

　　多年“老友”总是让我们有时欢喜有时忧。

　　瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和“老友”两相情悦。

　　初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。

    我爱芭蕾，也爱瑜伽。

    这两种运动看似不同，其实也有一些共性，都能在优美的音乐中舒缓身体，动作优雅而且总是要挑战人的极限。

    瑜伽让我在繁忙、快速的现实世界中，放慢脚步，重新体验身体与心灵的奥秘，每次练完，总感觉身心愉悦，这种愉悦来自于身体的舒展，让我觉得舒服。瑜伽并不注重在体势的难度有多深，身体姿势反向逆行幅度有多大，重要的是在最简单的体势里体会身体的变化，能量的运行！

　　练瑜伽的朋友，不管您是努力的练也好，偶尔练一次也好，您可曾问过自己一个问题：“是不是这样那样练体位法就是养生之道？”

　　老子讲过一句话：“流水不腐，户枢不蠹”，时常运动身体，的确可以保持身体健康。但是养护生命并不是只有身体锻炼就够了，心理也要锻炼才行，这样我们才能善用此有限的生命作最佳的发挥。所以这里特别以庄子的“养生主”一篇来向各位介绍庄子的养生观，也可以从此养生观来作为瑜伽的锻炼方向的参考。