形意拳是内家拳，练习内家拳首重精气神的锻炼，古语云：天有三宝日月星，人有三宝精气神，形意拳更是点明了丹田养就长命宝，万两黄金不予人。足以说明丹田气的重要性。

    寻常人秉承先天之气，用于发育生长，满足人的一切活动，但后天活动在不断消耗着先天气，使得身体由强变衰。过去道家的先哲们提出我命在我不在天，立足于后天的修补。使得丹田气时常处于充盈状态，能够出现很多不可思议的功能，作出常人不能做到的事情，延年益寿更是道家修炼的主要目的，寿命长了，修炼时间更多，为将来能列入仙班打下坚实基础。顺则凡，逆则仙，张三丰提出了这个理论，指明了修道的方向。

　　五行拳是形意拳的母拳。按拳论，金木水火土外五行与心肝脾肺肾五脏和劈崩钻炮横五卷各有对应。五行劈拳属金，对应身内五脏中的肺,在方位为西方。劈拳是五拳之首,也是五拳中最难练,最复杂的拳法。习者若不下大功夫，认真体悟，很难打出合力与整劲来。

　　练劈拳, 要求先打明劲，再打暗劲,最后打化劲。三种劲最少各练一年以上，甚至三年以上。在练法形式上,劈拳有上中下三乘练法。初乘练定步劈拳，中乘练活步劈拳,上乘练跃步劈拳。

形意拳术有三层道理，有三步功夫，有三种练法。

一、三层道理

1、练精化气；2、练气化神；3、练神还虚（练之以变化人之气质，复其本然之真也）。

二、三步功夫

1、易骨：练之以筑其基，以壮其体，骨体坚如铁石，而形式气质，威严状似泰山。

2、易筋：练之以腾其膜，以长其筋（俗云：筋长力大），其劲纵横联络，生长而无穷也。

　　形意拳顺步崩拳 

　　崩拳似箭有射物之意。

　　形意拳崩拳拳诀

　　崩拳属木似箭穿，生炮克横紧连环。

　　形意拳三体式桩功：有阴阳两式，任督二脉，上中下三盘，单双重等多种桩功间架练法，是求得六合浑圆整劲的最基本的功法，也是宋氏形意拳最基本的功法。 

　　武谚云："练拳无桩步，房屋无立柱"，这充分说明桩的重要性。在站桩时一般分为养生桩与技击桩，其站桩姿势也有多种。养生桩强调在站桩中求气息平静，以意导气，使气血运行通畅，其站姿采用高势。技击桩除养生作用外，还要求形、意、气、力四者的有机配合，相互作用，融为一体；并且强调通过站桩达到正体圆招、凝神劲整、壮内增力、稳固下盘，所以站姿较低。 

　　形意拳立掌劈拳

　　劈拳居五行拳之首，其形似斧有劈物之意。 

　　劈拳拳诀 

　　劈拳似斧性属金，生钻克崩妙绝伦。 

　　润肺通鼻气须圆，起钻落翻劲要拧。