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形意拳是我国三大著名内家拳拳种之一(太极拳、八卦掌、形意拳),是现存最为完整的内家拳。古朴,动作简洁、富有攻击性,有太极十年不出门,形意一年打死人之说。形意(形即外形、意即意念)。 (02月07日) [查看全文] 今天在薛哥的先容下,认识了形意拳、八卦掌传人崔杰利。崔哥是形意李洛能派系的嫡传,李振邦的徒孙,八卦掌是尹福派系嫡传。初次会晤,薛哥重复跟我说可以和崔哥玩玩,尽管放开手玩都可以。我生病一星期,今天腿总算不软了,也能动动,武术光说确定不行,所以动动是必定要的。在宾馆聊了大半小时,谈了谈国内武术的情形,懂得了下形意和八卦的特色,于是相约往公园交换。通过交换才干真正懂得对方武术的特色,我今天确切也开了眼。第一,知道了被拳"定"住是怎么回事。李老在《逝往的武林》里说过,高手可以一个劈拳把对手"定"住。 (02月07日) [查看全文] 形意拳内功周天法口诀 (11/27/2009 09:22:27) [查看全文] 学练形意拳者,多如过江之鲫,能成者寥寥无几。学练不成是因为学练者懒惰还是愚钝?否!是因为没遇到明师传授?也不一定,因为从同师之学徒,在习练过程中,犹如大浪淘沙,淘汰者众,得以真传练成功夫这少。究其原因,根据我个人二十多年学、练、教形意拳过程的经验归纳,应该从学练者是否方法对、窍要真和能否有恒心、有毅力来逾越学练形意拳必须经遇的“三道坎”来说起。 学练形意拳要经遇的三道坎,也就是在学练形意拳不可回避的三道关口: 一、困倦坎。凡是初学者都必须经过这个坎,即使是习练多年的,在改式换劲时也会遇到。我记得我在刚学时候,17岁的我正是精力充沛的青春小伙,可是学到一个月时整天感到疲乏、迷困,白天也想打盹,我在上课时候一不小心搁头就睡,怕影响听课更怕被讲课老师逮着,没办法只好红着脸请求同桌同学在我瞌睡时想法让我惊醒。后来师父李宏先生按尚派的功架劲力为我改拳,可能因为是改式换劲的原因吧,一周后的那段时间,在练后一回到师父下榻的宾馆,我只能站着听师父的拳法拳理讲解,不敢坐,因为一旦坐到那松软舒服的沙发或床上,我的瞌睡虫就不约而至,上下眼皮就打架。呵呵!学练形意拳绝对能根治失眠。 二、酸疼坎。学练形意拳就是打破身体原来的肌肉、筋骨、气血等原来的平衡,建立新的平衡之过程,无论是站桩、行步还是行拳作式,都必须特定的要求进行抻筋拔骨、气血运行等内外运动,要自己和自己过不去的,真可谓是自己别扭自己。三体式的龙折身之三折,就让初学者的各个相关部位的关节、肌肉、筋骨酸疼难耐,趟步中的槐虫步、寒鸡步一定让你脚后跟、膝盖和腰腹肌肉疼上一段时间。当练了一定时间,内气被激发出来后,因为气血串行,一定会让脊背、前胸、两肋等地方游动着疼,别人轻轻用手一触,就感觉似针扎一般。 三、浮躁坎。无论是初学者还是习练多年的,当习练形意拳一段时间后,会时常出现拳式开合、劲力发动、气血运行等顺达和别扭相互交替的过程,其中在别扭时期,往往心浮气躁,感觉怎么运作都不得劲、不合规而自我否定。我在1984年春天开始学形意拳,暑假回家离开师父自己练,可不久就别扭得练不下去了,只好不等开学提前半月回到师父身边学练。在96年到了山西太谷跟车派传人学了一个月,回来感觉收益很大,可练了半年后,就感觉无所适从,迷惑、烦躁得最后不得不停练多年。 以上是学练形意拳绕不过去的“三道坎”,要真正地想学到技艺、练出功力,就必须迈过这“三道坎”,可如何闯过这关口呢? 第一,要有恒心和毅力,克服好逸恶劳的习气。困倦坎(初学或换劲时候出现,最多半月),也不是什么技术性的关口,只要有坚强的意志就可挺过,关键是能否持之以恒地坚持练下去。而酸疼坎(初学时候出现,大约一、二个月)和浮躁坎(在习练一段时间,达到一定程度才周期性地出现,时间或长或短。如果得到明师指点、自己恍然大悟还不到半天就可迈过)的越过,则要领、窍诀正确,但还要靠自己能够战胜自己。 第二,师父要明、要领要对。要想迈过这“三道坎”,必须不能离开师父的正确指教。这也是形意拳习练者在很长时期内离不开师父的缘故,也是形意拳自学难成的原因,自学者或庸师教出之徒,很难遇到这“三道坎”,即使遇到也跨越不过。在我对形意拳既迷恋又迷惑而停练多年的时候,二OO四年幸遇恩师李宏先生为我指点迷津,向我言传身教了纯正拳技和精辟拳理,使我茅塞顿开、豁然开朗,帮我迈过“坎”,让我技艺进一步提高。 第三,要顺势变“坎”为台阶。形意拳习练就是否定之否定的循环反复的提升过程,虽然坎阻碍拳艺的提高,可是没有坎就没有提高。只有在明师的正确指导下,靠自己的苦练、勤悟,而最终跨越了一道道坎,才能提升进入一个更高更新的层次境界:迈过困倦坎,有助于“惊起四梢”;迈过酸疼坎,可使行拳作式达到“六合”要求、增长劲力;迈过浮躁坎,将帮助领悟拳理、拳法和“锁定心猿和意马”。 (04/22/2009 11:04:24) [查看全文] 形意拳是武术内家拳系中的三大著名流派之一。顾名思义形意拳就是象形取义的意思。形意拳包容了龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、鸟台、鹰、熊等十二种禽兽的形体动作,通称十二形。配合以劈、崩、钻、炮、横等五行拳法,形成了一种动作刚柔相济,形神兼备、内外合一,具有独特运动风格特点和较高的健身技击作用的拳术流派。形意拳在练功中讲究“三练与六合”。“三练”即练精化气、练气化神、练神化虚。通过“三练”达到易骨、易筋、易髓的健身作用。“六合”即心与意合、意与气和、气与力和(内三合),手与足合、肘与膝合、肩与胯合(外三合)。通过“六合”达到气力相济、形神兼备、内外合一的目的。长期坚持形意拳的练习,可以增强的力量,速度以及身体耐久力的身体素质,有利于强筋壮骨,具有较高的健身价值,真可谓是中华民族宝贵的优秀文化遗产。 (04/14/2009 14:52:59) [查看全文] |
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