水之阴，山之阳，天下太极出武当。

有极无极成太极，一缕真气胸中藏。

追风的腿，拂云的掌，八卦神游走四方。

慢似闲云快如电，绵似香灰硬如钢。

武当跏趺指力功

　　“跏趺指力功”系“结跏趺坐功”的上乘功法，久练此功可使骨骼强健、内气运气自如，全身脉络无滞，以达强身健体、延年益寿之目的。

　　跏趺指力功，古称“瑜跏功”、“瑜跏指力功”，俗称“金刚法”、“降魔功”。说者不一，尚无明断，故暂之命名谓“跏趺指力功”。

单练此式为专修之功，可达全身虚灵，一触即发之境。另外，功中要求双目平视，禁忌闭目练功，单练时行功于晨旦及月夜，取大千水、火合于自身，壮元充力，能练就双目神光，应敌时双目随发劲一瞪，能便对手不寒而栗。综上所述，合扣丹庭主要锻炼神、意、气、力的统一。“气足可贯千钧力，神清可透万顷田”为其境界之写照

　　流通门硬功绝技包含人体的胸、腹、肋、背等整个部位。武林界所美誉之金钟罩、铁布衫者，实质就是桶子功夫。

　　具体练法分作八个步骤：

　　1、心窝顶球：首先备一皮球，将气充满，放置地面或桌面上，吸气吞咽闭息，俯身将心窝压于皮球上(图1)。借身体重量为压力，双腿转膝带动上身顺时针以胃部揉球，气闭不住时，身体起立张口吐出，然后吸气闭息又揉压球，反复练习，顺逆方向各揉36圈，再借本身体重压力，上身稍前后来回移动揉压球，以及一压一松，反复操作36次。