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  在西部行的专家团队中,老资格的两位大师当属中国武术研究院专家委员会专家、李连杰之师、中国武术九段吴彬,杨氏太极拳第五代传人崔仲三8段。他们在兰州参加的紧密的辅导、教学日程,在进行过群众健身辅导后,两位中国武术界的权威专家都被当地群众对武术的热爱深深打动,但同时也认为他们习武健身过程中存在的一些误区和问题,而这些问题的解决需要更多经过系统培训的合格老师。
日期:05/13/2011 08:21:53 作者:蒋亚明
  王维全说自己是“武痴”、“太极痴”,行走坐卧都离不开武术、离不开太极。1970年,13岁的王维全开始学习武术,后来他加入了北京汇通武术社,拜白玉玺为师,学习李氏太极。在他人生约40年的时间里,太极一直是王维全生活中不可缺失的一部分。
日期:05/13/2011 08:21:12 作者:记者 马艺华 实习生 丰佳佳

咏春拳是刚柔相济,内外兼修的一种拳术。其特点近身短打,素有“拳打卧牛之地”的说法,颇为适合女性习练。在上个月,香港某航空公司就组织空姐进行咏春拳培训,以应付“流氓乘客”。

世界咏春拳联会武汉推广中心主席周搏龙表示,女士习练咏春拳,在防身、健体的同时,丝豪不会影响其秀美。“不动时,谁也看不出你就是高手。一旦动手,不轨之人只能恨自己踢到铁板。这种拳法可以说是充分体现了‘静如处子,动如脱兔’的境界。”

日期:05/11/2011 19:11:17 作者:KungFu
  记者从峨眉山有关方面获悉,备受关注的峨眉武术已正式受邀参加今年央视的《武林大会》。昨(9)日,中央电视台体育频道《武林大会》栏目组一行8人,在峨眉山大佛禅院对18位峨眉武术传承人开始进行为期三天的拍摄。该片将在6月份亮相央视,向全国亿万观众展示峨眉武术的精髓和独特魅力。
日期:05/11/2011 19:09:39 作者:赵蝶
  昨天,网络上曝光了香港航空公司空姐们练习咏春拳的图片,点击率不低。咏春拳究竟有什么优势和特色,香港空姐学这个拳种能防身吗?
日期:05/06/2011 16:03:13 作者:KungFu
  现在的擂台赛很多,有很多电视台把中国传统武术的各门各派都搬到电视上进行擂台争霸,这对发扬和推广中华武术无疑是有积极意义的。但这类擂台赛,由于规则的限制,没有哪个门派的选手能把本门派的技击特色比较好地表现出来。太极拳也一样,上去一样是拳打脚踢,顶扁丢抗,拼力气,拼体能。尽管太极拳也离不开拳脚和身体,只是在使用上不应该是这种模样!
日期:05/06/2011 16:01:57 作者:桃花园

  拳谱讲:运动在于梢,机关在于腰。那么,怎样才能发挥出腰的最大作用呢?下面根据我习练形意拳的体验谈四点:

  1、提肛:有人把提肛叫“谷道内提,精气灌顶”。形意拳讲,提起肛门气灌四梢(发为血梢,舌为肉梢,牙为骨梢,手指为筋梢)。肛门上方有一个穴位叫长强穴,也叫尾闾穴,它是内气循环的总开关。长强穴是督脉的首穴,提肛时调动了长强穴的功能,将内气由背部上升至百会穴,再下行到龈交穴衔接至任脉,经胸腹抵至会阴穴,复合于督脉,循环不止。武术动作在转腰时要想发出内劲、整劲,必须“提肛”,只有提肛腰才有劲。大家可以在实做中体验一下。

日期:05/06/2011 15:58:22 作者:王万有

  八极门的棍法有两套,一是“行者棒”,二是“把棍头”。行者棒是单练套路,把棍头是对练套路。行者棒来回五趟,把棍头前后三番(就是说有三个相对独立的段落)。前两番短,以基本动作为主;第三番长,内容比较丰富。

  要说八极棍法的渊源,根据八极门内的谚语:“康大力的棍,吴钟的枪,短打擒拿数李章,刘三闪的八极天下扬。”那么八极棍法应该源自康大力。但吴钟毕竟是一位武学大家,他和康大力、李章、刘三闪三位武林高人结交换艺以后,将四家技艺综合升华,对拳、械有真正意义上的创新。正因为如此,吴钟才被公认为是八极门的开山鼻祖。

日期:05/06/2011 15:57:20 作者:袁守瑞
  明朝人唐顺之先生所著《峨眉道人拳歌》曾云:“浮屠善幻多技能,少林拳法世罕有。道人更自出新奇,乃是深山白猿授。”一首《峨眉道人拳歌》千百年流传道尽了峨嵋拳术天下奇的传说。在四川峨嵋派——生门武术中传承有一种风格独特的八卦拳,该八卦拳虽然有“八卦”二字,但与现在社会上流行的董海川所传各支系尹式、程式、梁式、樊式、宫式八卦掌、李振清传阴阳八盘掌、河南流传的濒临失传的稀有拳种——伏羲八卦拳等皆无关联,乃是一种风格独特具有浓郁��川峨嵋派武术风格的拳术。
日期:04/26/2011 20:57:38 作者:KungFu

  太极拳是中国武术最具影响力的拳种之一,归武术运动管理中心、中国武术协会管辖;跤术是中国传统的竞技体育项目,归举重摔跤柔道运动管理中心、中国摔跤协会管辖。二者看似毫不相干,恐怕业内人士也少有将二者联系在一起的。

  笔者是太极拳与跤术的外行,但关注二者时间久了,耳闻目睹的事情多了,渐渐地感到:太极拳与跤术之间不仅有关联,这些关联还有些不寻常。

日期:03/14/2011 17:55:45 作者:王俊璞

打手者,研究懂劲之法也。先师曰:“由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。”旨哉言乎!夫究宜如何始能着熟?宜如何始悟懂劲?宜如何阶及神明?此著者仅就二十余年来研究所得,不得不贡献于我同好者也。

夫太极拳之各势,既已练习,则当首先注意姿势之是否正确,动作能否自然,待其既正确且自然矣,然后进而练习应用。应用既皆纯熟,斯可谓着熟也矣。

日期:03/06/2011 11:13:03 作者:吴图南
静就是安静,平心静气的意思。学太极拳,首先是思想上的静。练拳者要除去妄想,排除杂念,做到“心中一无所着,一念一无所思”。这样,就能做到意志集中,思想为一,心无二用。其次,是需要一个安静的场所。锻炼时,应坚持一早一晚,要事先选择一个清静的地方。地方清洁卫生,可免于疾病传染;环境僻静,可以脱离一切吵杂声的干扰。这样,才能清心寡欲,去掉轻浮、张狂之气。总而言之,我们要在“静”字上狠下工夫。静下来后,就可以专心思考,细心揣摩。对一着一势的运行,转换、虚实、开合、缠绕等基本要领,才能逐步领悟,姿势趋于正确,较快地纳入太极拳的轨道。久后,自会达到“意之所向,全神贯注”之境。
日期:03/06/2011 11:10:45 作者:太极拳
  牛春明是太极拳界著名的老前辈,拳艺精湛,上世纪二十年代随杨澄甫南下,后留在杭州,解放后周总理安排他给毛主席教拳。平时在西湖边六公园给大家教拳,牛老师教拳十分认真,要求严格,是钉是铆,一丝不苟。记得有一位中年男子,一打起势就下蹲,老师教他不要蹲,他不改,老师急了,手指着公园边的厕所说:“要蹲上那儿去!”他膝盖往前一跪,老师转过身来,对大家半开玩笑地说:“你们要跪,回家拿块搓板,到老婆床前去跪,我这里不用跪”。这件事,使我终身难忘,使我知道了蹲跪和松腰胯完全是两码事,对我一生练拳,收益匪浅。
日期:02/26/2011 16:30:33 作者:陈耀庭
  笔者按:近来有不少武术界的朋友来信,就流传于网络的“张策系后人所练通背刀”视频的诸多有关事宜向我询问。武友们的几个主要疑问如下:为何网络视频中的“通背刀”招式简单,与祁家通背拳传人单长文先生所练之刀——“八步十三刀”相去甚远?张策系现在的后人还能否完整演示通背门中“刀”、“枪”、“手”,三绝艺之一的“八步十三刀”? 视频中所用之刀为苗刀(式样),与我所练的通背刀是否相同(同门师侄孙玉奇在《国术论坛》上发表的文章《充实的一天》中提及笔者通背刀练的好,且使用亲手用竹子制作的通背刀、剑)?真正的通背刀是啥样?现就我所承袭的张策系(太极)通背拳械“八步十三刀”之内容与传承情况分述如下,以报广大武友关注之情。
日期:02/25/2011 16:39:04 作者:符兆义
  在意拳散手模拟实战的基础上,当我们对各种基本技术运用自如时,下一步就要进行真正的实战训练了。为了减少实战中的伤害,要求练习者必须带上拳套,穿上护具。在这种训练模式中,最重要的就是一定要克服胆怯的心理,良好的心理素质往往决定一个人的胜负。同时要大胆的使用一切可以使用的技术,避免技术的单调性。
日期:02/25/2011 16:36:29 作者:谢永广
  拍掌是五行通背拳中的五行掌(亦称五大操法)之一。五行属木,生火(拍掌生劈山),克土(拍掌克中拳),其本身亦被金克(摔掌克拍掌),劲走拍、搓、扑、塌、碾。前四个劲大部分练通背拳者都知道,碾劲知之者甚少,以后撰文专论此碾劲。我们明白它的五行属性,在对敌时就更加得心应手些。拳谚:“动手摔拍掌,打人不用想”,说明用拍掌击敌直接快捷,你自己都不用想,对方则是防不胜防,它是通背拳对敌动手时所用的主要手法之一,被列为通背拳五大操法之一。
日期:02/25/2011 16:35:42 作者:王世江
  身体自然站立,全身放松,宁静自然;上中下无一处呆板僵硬之处。左肩领前,左手左足在前;右肩在后,右手右足在后。左脚五趾向前,右脚五趾向右方;两脚前虚后实,重心在右腿上。左肘护左肋,左掌心向内,虎口撑圆向后,五指揸开,大拇指向后,其余四指斜向下,置小腹前;右肘护右肋,肘尖后顶;右掌心向里,虎口撑圆向前,五指揸开,大拇指向前,其余四指斜向前下方,贴在右胯前上方。两肩要松,沉肩坠肘,含胸拔背,头顶项竖,下颔内收,闭唇叩齿,舌顶上腭,眼向左前方前视(图1)。
日期:02/23/2011 19:26:53 作者:马琳璋
作为祖国传统文化瑰宝的太极拳,包括同属道家养生术的气功、导引、丹道、五禽戏、八段锦、洗髓经、易筋经等,具有很好的康复、保健、养生功效,能够治疗慢性病、有效改善亚健康状态等神奇作用,已是广大社会、甚至全球性的广泛共识。但是,为什么太极拳等道家养生术有如此神奇的功效,其深层机理到底是什么?却还是个不甚明确的问题。首先应该知道,太极拳等道家养生术的习练功效和运动机理,不是一个纯理论性的学术问题,而是建立在真修、实练、身参、体悟基础上的实证科学问题。本文及本文作者就是在习练多年太极拳与道家静功的基础上,结合现代医学中的运动生理学、植物神经学、微循环理论等现代科学成果,对太极拳及道家养生术的习练功效和运动机理在疏通经络方面所作的研究和探讨。
日期:02/23/2011 19:26:14 作者:薛扶民 许廷森

  适当的运动有助于高血压病的治疗,如果方式不当,则适得其反而加重病情,甚至诱发中风。

  高血压病人运动时要注意做到三个字:静、松、降。

  静即心静,不为杂念所干扰,最好选择安静的绿化地带进行运动,心静可以降低大脑皮层的兴奋性,有利于植物神经功能的调整,血管舒缩的调节,从而起到降压的作用。

  松 即要求在活动中肌肉放松,降低外周血管的紧张度,使血管舒张,血压则不会上升。

日期:02/23/2011 19:25:14 作者:韦公远

  对于太极拳,笔者情有独钟,自1968年随师研习至今,倏忽四十余年。如同大多数爱好者一样,尽管对太极拳如此别有情愫,但是面对中国太极拳的现状,对于究竟什么是太极拳,笔者也一直感到迷茫与困惑。时下,太极拳的研究文章俯拾皆是,太极拳的名家大著林林总总,然对于太极拳学问著书立说者,各有己见、各持其说、众说纷纭,令爱好者感到莫衷一是。中国太极拳,究竟应当以何为典去评说?中国太极拳究竟应当以何作据去界定?委实令人概念模糊。

  《中华武术》编辑部正视现实,尊重客观,真诚地向太极拳名家学者提出这个较为敏感和微妙的问题,对此笔者感触多多。有感于《中华武术》作为一大众杂志而面全社会,笔者作为一普通太极拳爱好者,现述浅见如下。

日期:02/23/2011 19:24:12 作者:张宝银

  太极拳随对方变化而变化,一点儿也不顶、不撞、不碰、不抗;一点儿也不离、不丢、不弃、不跑。���家是硬,咱是软;在自己顺顺当当的时候,一定要和对方“粘”在一起,不要让对方逃跑离开啊!对方动作快点儿,咱千万不要落后,也要动作快点儿;对方动作慢点儿,咱千万不可着急,也要慢点儿。

  太极拳千变万化,一定要掌握好一个道理,这个道理就是:先力求多多知道一些变化的具体方法,祖师爷叫作“着熟”;再通过推手练功,求得身上的感觉、感知能力,祖师爷叫作“懂劲”;而后逐步求取全身的感应、反应、适应能力,祖师爷叫作“神明”。这三步曲是太极拳修炼的必经之路。

日期:02/23/2011 19:20:02 作者:张宝银
  近代以来两次中国武术热潮造成太极拳风靡世界,上世纪二三十年代是为第一潮,历经八十多年的风风雨雨,方兴未衰。不过,演绎太极拳由真打实战的柔化真功夫退化到如今只有多式样,即一些花架子却没有当年老拳师们的实战的真功夫,太极拳功夫的三种功用业已分道扬镳。这三种功用即是:一为艺术展示的美学功能(包括文化修养);二为健身强体的自疗功能;三为自卫防身功能。尽管太极拳的上述三个功能展示目前看来推广得比较好,但第三个功能中属于武术本质的技击防卫术却在太极拳中完全弱化了。
日期:02/23/2011 19:18:33 作者:刘嗣传

  2010年11月20日上午,北京市武协花拳研究会举行成立十六周年纪念会,中国武协、北京市武协领导及武协部分拳种研究会的130余人参加了纪念活动,纪念会上,与会者深情回顾了自“燕京怪侠”宋德泉(兰波)先生1952年携其子宋志平先生在北京成立“健身武术分社”公开传授花拳以来,近代北京花拳近六十年的辉煌历史。

  作为查、花、炮、洪四大名拳之一的“花拳”,自清代甘凤池创拳至今,已有二百余年,是宋德泉先生打破了该拳门规森严、秘不外传的传统,六十年几代人薪火相继。

日期:02/23/2011 19:16:34 作者:华言
  有说因李小龙动作之快,“摄影机按照正常速度拍摄,但是出来的效果非常模糊,他们迫不得已将转速调慢,以求‘真实’”!比较视频中李小龙和其对手的节奏,李确实快。个人以为:李小龙观击剑而得来的快速滑步之步法,运用极度放松的肌肉在瞬间紧张产生爆发力。李小龙在与黄泽民比武之后,认识到自己步法和腿法因拘泥于咏春拳而有局限性,下决心研究一种优秀步法。瞬息万变的击剑手法当然有其与之相配的步法,击剑步法也许是格杀中移动最快捷的步法,这引起李小龙和伊鲁山度的关注。经过提炼后来糅进截拳道步法之中,可以看出李小龙为以快制快引进步法是独具慧眼的。
日期:02/23/2011 18:57:33 作者:唐 军
众所周知,太极拳能养生、健身、强身,能防身自卫,是人们追求延年益寿的最好的锻炼方式,凡事有好就有坏,人们只知道对我们有益的一方面,却不知练功方法不正确会给练功者带来不可想象的伤及自身或缩短自己性命的巨大损失。古人云:功有助所难求,无求易。所以我们练太极拳应在掌握套路各式动作姿势下,应用各条身法正确的指导下,要求得顺其自然,所以我把太极拳也叫自然拳,自然界有天地,太极拳中有刚柔,打拳力求刚柔各半,阴阳相济,阴阳和合。
日期:02/17/2011 19:13:55 作者:殷铁军
在擂台上紧张对阵的散打双方,受大批现场观众的激情鼓动,没有谁不雄心勃勃,都希望自己能在最短的时间内以绝对优势击败对方。“我能KO他,他可能坚持不到最后,”他想,另一个他也同样地这么想。但事情往往并不如愿,双方常常胶着相持了很久,直到最后一轮才决出胜负。而此时的观众们则早已失去了耐心与兴奋度,觉得自己受到了损失,时间或金钱的损失。
日期:02/13/2011 10:19:28 作者:胡恒士

远距离攻击招法的训练,必须在体力充沛时进行,每个动作必须尽可能地连贯快速而有力,二米以内的攻击必须在半秒钟之内完成,三米以内的攻击必须在一秒钟内完成,四米以内的攻击必须在一点五秒内完成。要想练成绝技,必须进行长期的大量的有效的训练,直到炉火纯青、出神入化。称为绝技的动作常常是一脚尚未落地,而另一脚已起并已击中对方的要害。

日期:02/13/2011 10:17:29 作者:胡恒士
  技击为武术之真谛,擒拿则为技击之皇冠。自古以来,各门各派均把擒拿术作为本门绝技而秘不外传,故精于擒拿者实不为多。当今盛世,科学昌明,社会进步,许多思想开明的武术家均披露了本门的擒拿技术。但纵观之,亦不过是本门绝学中的一鳞半爪而已,缺乏系统的介绍和诠释。初学者仍难得其门径而入。有鉴于此,本人以自己的学习体验为依据,将擒拿术的学习方法、步骤等介绍于下,供有志者参考、借鉴。不当之处还望大家指正。 
日期:02/08/2011 13:39:26 作者:KungFu
由太极拳的六大门派组成的2011年的擂台比赛,成了今年初的新看点。我看了36晋升18强的比赛,感觉的别的擂台比赛没有什么区别。观其打的特点;散打加摔跤。很少有人用太极的特点来打。不是他们不想用、而是用不出来。太极的功夫没练出来。只好蛮力加摔跤来打比赛。赢的是运气而不功夫!更不是太极的功夫!!
日期:02/05/2011 16:58:34 作者:xj054801
不论何种武术、练的是功夫。没有功夫的拳术只能是健身体操或舞蹈。何为功夫?尽管人们有多种理解,但功夫应该是;你打我、打不着。我打你、你跑不了。你打我、我挨的起。我打你、你挨不起。要做到这些,光练拳路是不行的。要练站桩。可以说、不站桩任何拳种都不可能练出什么功夫来。
日期:02/05/2011 16:57:46 作者:xj054801
在网上常能看到一些大师讲;练太极拳要放松、要柔,松予柔是想做就能须知到的话,那任何何人都可以练好太极拳的了。柔,是功夫。这种功夫是站桩站出来的。不站桩只练拳,练一辈子也练不好太极拳的。
日期:02/05/2011 16:57:05 作者:xj054801

太极拳是我国的国粹,目前,在世界上太极拳是练习最多的一个拳种之一,但练好太极拳的却廖廖无几。人们不禁要问:“太极拳是不是有什么秘决,我们是不是没有掌握?”

要说太极拳的秘决,其实是没有的,但完全否定也是错误的。如果没有秘决,为什么成功的却很少呢?

日期:01/25/2011 13:38:21 作者:太极拳
  本期的话题是:何为太极拳?这一问题看似简单,实则很难说清楚。上个世纪50年代,一位吴式太极拳名家说陈发科老先生练习的不是太极拳,而是炮锤,并给出了自己对太极拳的定义。当今,“太极操”之责难也不时见诸报刊杂志。那么,究竟什么是太极拳?难道柔和缓慢、不纵不跳的就是太极拳,刚柔相济、快慢相间、松活弹抖、蹿蹦跳跃的就不是太极拳?可是,杨式太极拳也有单式发力练习,吴式太极拳也有所谓的快架子。当今练习人口众多的24式简化太极拳,可谓柔和缓慢,可是又被某些人指责为“太极操”。看来,太极拳,不在快与慢,不在发力与否,不在偏刚偏柔。那么什么是太极拳呢?在这一期的“名家讲堂”中,名家老师的解答也是各自代表一家之言。
日期:01/13/2011 19:48:01 作者:KungFu
澄甫先生(即梦祥先生之胞弟)架子开展而柔顺,手法绵软而沉重,所谓丝绵裹铁弹,柔中有刚,好太极拳者均欢迎之。但仍不愿与其推手者,每一发劲,辄被扑跌寻丈以外为弟子者仍难领受其内劲滋味。余常问澄甫先生,教人何必如此。先生曰,如此,无以示其劲,若随随便便,模模糊糊,尔等何必来,岂不徒耗光阴,虚靡金钱耶?十八年秋(1929年秋),杨澄甫先生为浙江国术馆教务长,余常与推手。某次比演双按,杨老师顺势一扑,其手指并未沾着余之衣襟,而余胸中隐隐作痛移时。
日期:01/13/2011 19:44:38 作者:KungFu
太极拳技击法是太极拳的高深层次。它别具一格,特点鲜明,讲究技法,要求以小胜大,以弱制强,力从人借,谱中谓之“四两拨千斤”。“四两”何以能“拨千斤”?其中自有科学的道理。
日期:01/13/2011 19:40:39 作者:KungFu

(编者按:中国太极拳已影响了世界,练习者愈来愈多。如果欲知修炼太极拳有何秘法诀窍,诸君不妨一读此文。浦汉健先生是徽皖的太极大家,深谙此道,他的文章在读者中颇有影响。)

人体到底有没有“内气”存在呢?如果有,该怎样练呢?这是许多初习内家拳或初涉武门者所关心的。本文拟从练太极拳的角度探讨内气及其修炼问题。

日期:01/13/2011 19:39:55 作者:浦汉健

所以截拳道是什么?他说,朋友你需要自己去发现,你必须倾心认识到这样一个简单事实,自助,在外表上积累固定知识不属于学习截拳道的过程,因为截拳道是个发现自我无知的过程。这个说话简直有点像苏格拉底了,简单的讲,因为李小龙这种对武术的观念非常的玄妙但是又非常的实际,因此使得他跟他的弟子在实战之中都有很好的成绩,同时又在很多人心目中上升为一个有思想的神奇的一个艺术家。

日期:01/13/2011 18:45:57 作者:KungFu
①两脚并拢,自然站立,两手放松垂直于身体两侧。下颌微收,舌抵上腭,颈直顶平,松肩、松腰、松踝,呼吸自然,排除杂念,心平气和(图1)。②左脚向左开立,约与肩同宽,两膝微曲,脚心含空,两手放于两大腿上。面向东方,衣着宽松舒适。歌曰:”晨起练功,气爽神清。三呼三吸,泄污排浊。”准备好后,开始深吸气,松呼气。或三呼三吸。吸收新鲜空气,吐出二氧化碳。不可呼吸太多,以免真气外泄。
日期:01/08/2011 15:30:16 作者:王翰之
此意是说八卦掌理论以《易》理为拳理,其拧旋走转,处处暗含生克之力。具体地说,人体沿圈走转时,膻中穴是向内收的,自然产生一种削砍之力,同时背后的夹脊处也必然会产生一种离心力,这是在人体左右旋转时产生的两种对立而又统一的力量。同样人体旋转时要求提肛灌顶,即百会穴上顶,会阴穴松提,就可产生一种如同水一样的向上漂浮之力,可使敌方拔根,而失去稳定性。练八卦掌旋转时要求眉心部位对向圆心,这样会产生一种如同火一样的吞噬之力。所以转圈、技击时要气沉丹田,腹心松静,收腹溜臀,在腰腹的主宰下提顶吊裆,空胸紧背,这样可形成混元无懈的旋转球体。另外,沿圆走转,也会产生手与足合、肘与膝合、肩与胯合的外三合,此即“五行六合内中藏”之意。
日期:01/08/2011 15:29:13 作者:张全亮
  注意要点:
  左手搂捋时要恰到好处,准确有力;进步要快,右手劈、扇、砍,均要快速有力,直奔掌根。整个动作须上下连贯,协调一致,手脚配合巧妙,方能一气呵成。
  以上所述八卦散手十八招,每招每式均要勤加习练,方能领悟其真义。临阵对敌,招式运用存乎一心,触景生情,方能运用自如。
日期:01/08/2011 15:28:42 作者:KungFu

「簸箩」是竹子编的扁圆形容器,类似一个大碟子,「宫宝田」可以在簸箩的圆周上走掌而簸箩不会倾覆,这已经不是练功,而是轻功的一种表现了。

【铁瓦砂衣】

在练前述的轻功项目时,可以酌量增加身体的负荷,这就是「铁瓦砂衣」的功用,但使用时要采渐进方式,而且加在身上比加在四肢要好,没有老师指点,不可轻试。

日期:01/08/2011 15:28:20 作者:KungFu

发招时:前足尖略向里扣,膝盖骨须要屈实,使胫骨之下部得以保护。每发招时后足须跟步往前,以腰腿一齐送之,务必足尖点地,欲其轻灵,以免后足力重,震动前掌之发动也。

余之扣步须叠腰,掰步须扬腰,快步须沉腰,慢步须直腰,转身步须磨腰,跑步须探腰,倒步须抽腰,连环步须先沉腰而后长腰,偷步须吸腰扭胯,二蹦步须跟步,跟步须颤腰。总之步以腰为轴,腰以腿为轮,并以足趾为根也。

日期:01/08/2011 15:26:50 作者:KungFu
  八卦拳与道家功夫相表里,取象于物,心在内,而理周于物,物在外,而理具于心,近取诸身,远取诸物,奇正变化,运用不穷,而又刚柔相济,虚实兼到,空而不空,不空而空。须知内中起点,进退伸缩,变化诸法。凡全体之式,万物之形,莫不由于数式数形而时习之,以求至乎其极,至于用力之久,一旦豁然贯通焉,则万物之中目有所思,心有所感,皆能效法彼之性能,而为我用矣。
日期:01/08/2011 15:25:57 作者:KungFu

八卦掌技击歌诀
应敌一伸手,气沉丹田后。呼吸要自然,矫健如龙游。走则劲在足,换式要出手。
前掌虚作佯,后手肘下守。正人先正己,转身步先扣。讲则进前步,退则先退后。
欲动我先静,欲曲先伸手。人疾我先往,人来我便走。动步窥左右,不忘顾前后。
眼明观六路,眼到意即走。意有而气走,气至力到手。使梢先使根,劲在脚上走。
掌随步法翻,步按掌法变。脚练十年功,掌取强中手。

日期:01/08/2011 15:25:40 作者:KungFu
战手歌诀
八卦连环分五行,相生相克变无穷,六合归一是根本,阴阳二字要分明。
乾出巽入离与坎,艮往坤来震兑同,八门后正直斜走,横冲直撞任纵横。
掌分九宫步下取,左右转身变化精,出手顺逆随身起,落步开合四梢行。
日期:01/08/2011 15:25:20 作者:KungFu
八卦掌八字功是已故武术名家沙国政先生创编的沙式八卦连环掌中的基本功法。沙国政先生师承中国著名武术家姜容樵先生。沙式八卦掌有别于现今流传的其它八卦连环掌,因为它在保留了传统八卦掌技法的同时,又融入了形意拳的很多技法。姜容樵先生在《形意母拳》一书中写道:“习形意者,以八卦掌调剂之,自无偏刚偏进之弊;习八卦者,以形意拳辅佑之,则有刚柔相济、攻坚克锐之能。故后之习形意拳者,必及八卦掌;习八卦掌者,必学形意拳。即术家名称,亦以形意八卦,连带呼之。”
日期:01/08/2011 15:24:41 作者:KungFu

两眼圆睁六路观,四面八方看周全。双眼随手如闪电,瞻前顾后左右看。

头顶端正三面观,旋转躲闪旋风般。观定对方换法变,随机应变发换先。

当场动手眼神先,乘虚攻击莫迟延。一举一动双眼看,全在双睛神一团。

日期:01/08/2011 15:24:13 作者:杨树藩 车星辰
八卦形神功,是九宫八卦拳桩功系列(静桩、动桩、行桩)的静桩功。原传名为“扎根功”,由扎根、挖山、挤桩、落地、收丹五式组成,后发展为八式。它以意念传神,穴位“呼吸”为法。主要修炼内功和求取意中之力。练习时后天的口鼻呼吸应以自然呼吸为佳,主要体会两手心“劳宫穴”的呼吸开合与吞吐收放。
  这八式桩功动作简单明了,易学易练,具有得气快而显,又安全实效的特点。
日期:01/08/2011 15:23:20 作者:杨树藩 车星辰

  八卦桩是一根木柱,盘练一到四桩,再多则无必要,全练诸种功法,则三桩已足,诸桩的间距应各有差,才能充分锻练出功力。可将八掌,一掌掌上桩习练。先单练校正动作,再在桩上试练,强固筋肉与内气,养成全臂一掌,进而全身一掌之习惯。所有的八卦套路全在这个树上进行,包括行拳,招式,内功,打法,身法,就在这棵树上全盘进行。

日期:01/08/2011 15:22:59 作者:KungFu整理

修持者全身各关节在锻炼的全过程中,如同上满的发条,对外来作用的反应为不沾不应,即沾即应。一受外力,立生反应。沉肩使肩关节端处略向下沉,并一直保持这一体式。堕肘使肘关节处略向下引,如有物栓堕。并一直保持这一体式。

指钻、臂炮、掌劈、肱崩、两膀横劲,合称五行暗劲。

指钻:是指在正常的体式摆定之后,内里发一暗旋,一般暗旋的方向,依循腕关节处的回旋方向。比如双按掌,腕关节处向内回旋,则指尖部亦发一向内暗旋之力,并一直保持此一暗旋。

日期:01/08/2011 15:21:27 作者:KungFu整理